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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…的新陳代謝。 **Tips5：少量多餐，一日5－6餐，運動後的一餐最重要** 飲食中應當奉行少食多餐的原則，每天5至6餐的進食是比較合理的安排。對於大多數人來說，一般早…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
減肥也要吃點心！10種高蛋白零食

…迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料，因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復，並能有效加速燃脂。 **5.水煮蛋：**水煮蛋是很多女性減肥時都會吃的食物，不但低卡又能完整補充…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325
運動後30分鐘　吃2片土司瘦更多

…感後，可縮小胃食量、提升減重效果；另有些人因飲食補償的心理，運動後放肆大吃。不過，營養師提醒，這些都是錯誤又傷身的減重方式，最聰明的運動飲食搭配法，是在運動後30分鐘內吃2片土司補…
http://www.top1health.cn/Article/101/17161
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…彈性，骨盆腔的位置高低並不會影響生育能力。蝴蝶式瑜珈運動後，維持膝蓋打開、腳心相對的極限姿勢，右手輕推同側膝蓋，左手往後撐地，脊椎伸展，上半身往左後方擰轉，停留1至2個深呼…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
太陽出來再去運動　搶救中風4步驟

…：** 1.運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2.選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；選擇平整陰涼的運動場地。 3.吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/36/16988
快速燃脂跑步法　4要點快記住

…** 跑步前給予肌肉刺激的話，可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素，可以使體內脂肪分解酵素增加，讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效…
http://www.top1health.cn/Article/306/16977
運動+清酒泡澡　小嫻甩肉10公斤

…可能減下脂肪，還是得靠運動和飲食才有效喔！ ##[★《運動後不做白工》4種食物別亂吃](http://www.top1health.com/Article/101/1555…
http://www.top1health.cn/Article/250/16963
防癌大功臣　紅燒什錦金針菇

….金針菇可增強「血清乳酸脫氫酶」（LDH）的活性，有助於降低運動後血乳酸的含量，避免過度疲勞。 3.金針菇含豐富離胺酸及精胺酸，對促進兒童智力發育有益，因此金針菇又稱「增智菇」。…
http://www.top1health.cn/Article/203/16940
餐前喝水+運動531　多減2公斤

…和運動的法則就可以揮別肥胖，維持理想體重。 ##[★《運動後不做白工》4種食物別亂吃](http://www.top1health.com/Article/101/1555…
http://www.top1health.cn/Article/101/16930
有氧運動+無糖綠茶　腰圍小2吋

…：** 要完全打擊脂肪，除了運動前可喝無糖綠茶助燃脂，運動後也要適度補充熱量。許多上健身房的朋友會被教練要求：運動後不能馬上吃東西，以免會胖的更快。不過，劉怡里營養師表示這個…
http://www.top1health.cn/Article/306/16901
女星瘋檸檬水減肥？燃脂靠維生素C

…潰瘍的女性不宜夜晚飲用，避免增加腹痛機會。 ##[★《運動後不做白工》4種食物別亂吃](http://www.top1health.com/Article/101/1555…
http://www.top1health.cn/Article/250/16898
暖身怎麼做最好？運動前後大不同

…5.5%的肌力。此外，舉重選手如在訓練前進行靜態伸展運動後，再舉起啞鈴，重量平均減少了8.3%，且受訪者也表示拉筋後，舉重表現較不穩定，平衡感也較差。研究作者札格拉布大學教…
http://www.top1health.cn/Article/250/16883
「拍」走頑固脂肪　內分泌塑身好棒

…環，幫助代謝。 **【肝膽經塑身術】：** 早上起床運動後、晚上洗完熱水澡後，先沿著腿部內側，由下往上敲拍脾經，遇到三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴時，可略加施力；接著沿腿部外側…
http://www.top1health.cn/Article/82/16891
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…應原地踏步2-3分鐘，並做一些腿部拉筋、舒緩的動作，對於緩解運動後的不適相當有效。][47561] **★5.舒緩運動不可忘　舒緩肌肉不適** 最後，在慢跑活動進行完畢…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
吃豬肝補血？一周不超過7片

…鐵初期沒有明顯的症狀，但缺鐵貧血就會疲倦、蒼白、抵抗力減弱、運動後喘不過氣等，長期嚴重的貧血還會損害心臟，因為要彌補氧氣運送的不足，心臟負荷量加大，導致左心室肥大、心絞痛等。而兒童…
http://www.top1health.cn/Article/203/16845

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