「訓練」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料-
7個小方法 新陳代謝全面升級！
…避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。 **7. 來點肌力訓練** 增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706 -
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹
…有瑜珈球的產後媽咪，可以利用瑜珈球的彈力與抗力，加強肌耐力的訓練，也能減少可能的運動傷害；若沒有瑜珈球，也可選擇沙發椅或床沿來練習。 ![塑腹瑜珈球操準備動作。（攝影／黃志文）]…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677 -
丟掉產後束腹帶 瑜珈夾磚操鏟肥肚
…珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心肌群的訓練強度。（攝影／黃志文）][38622] 剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、大腿的肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647 -
產後瘦下半身 骨盆時針操促代謝
…，在第1周開始坐月子時，不妨從和緩的會陰收縮、骨盆時針操開始訓練，促進血液流通、加速循環代謝。 ![瑜珈老師唐幼馨示範骨盆時針操，搭配會陰收縮練習，產後第1周就可以開始做運動。（…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627 -
我的孩子又尿床啦！怎麼辦？
…5] 【改善5 TIP，耐心陪他克服問題】 媽媽正在訓練4歲半的亭亭不穿尿布睡覺。剛開始，亭亭每週會尿床2～3次，不過在她上床睡覺前，媽媽會不斷提醒她先上過廁所再睡；加上媽…
http://www.top1health.cn/Article/87/14516 -
跑步安全第一 8重點不可不知
…而放鬆則有助於將能量引導到跑步的動作上。當你遵循本書的13週訓練計畫鍛鍊自己的時候，只管注意放鬆、保持姿勢正確（抬頭挺胸，避免身體前傾），以及輪流讓一隻腳落在另一隻前面。 *…
http://www.top1health.cn/Article/252/14476 -
運動後48小時 肌肉痠痛要當心
…展動作停留15至30秒，並重複2到3次。 你會發現你在訓練當中養成的溫熱肌肉較為柔軟，這讓運動後的恢復期成為鍛鍊柔軟度的完美時刻。肌肉在完成訓練項目之後已經完全熱起來，此時你…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475 -
扔掉零食 3個月打造6塊肌
…ht）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457 -
身心狀況好 戒尿布過程才美好
（圖．文／蘋果＆糖果媽） 每個父母都會經歷「孩子戒尿布」的時間，其實，只要多給孩子一點時間與空間，戒尿布的過程其實可以很美好。 ![][37885] 所有兩歲兒的父母…
http://www.top1health.cn/Article/87/14418 -
發現遲緩兒黃金期 3歲以下早篩檢
…攝影記者黃志文） ![職能治療師潘介玉（右）指出，藉由遊戲訓練可幫助遲緩兒學習發展。（圖片提供／雙和醫院）][37782] 雙和醫院復健科職能治療師潘介玉指出，腦性痲痺、自閉症…
http://www.top1health.cn/Article/22/14385 -
腳骨軟Q！5招毛巾操柔軟度加分
…** 手握著毛巾往前伸，先向左轉、再向右轉，來回數次，可以訓練腰部的柔軟度。 ![第一招：腰部轉體。（攝影／黃志文）][37710] **第二招：後仰伸展** 如同伸懶…
http://www.top1health.cn/Article/263/14365 -
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操
…運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） 
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