「睡眠品質」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料-
睡得安穩！3食物不讓月經來擾眠
…，應避免在下午和睡前喝熱巧克力飲品，以免所含的少量咖啡因影響睡眠品質。 **女性專屬！生理期助眠3食物** **1.熱蜂蜜牛奶** 牛奶中的鉀可緩解情緒，且具有減…
http://www.top1health.cn/Article/80/14571 -
別找錯「茶」！銀髮族喝茶3時機
…明顯。此外，茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易在夜間尿頻，影響睡眠品質。 **老人遠離濃茶 選擇紅茶較優** 雖然喝茶對老人有許多的好處，但是1天喝茶量勿超過600CC，避免…
http://www.top1health.cn/Article/253/14465 -
颱風夜睡不好 兩穴位助眠神效
…射進窗戶，或是暴雨斜打進來可能造成淹水，搞得整個人精神衰弱、睡眠品質不好。想要改善焦慮、神經緊蹦引起的失眠，你可以藉著按壓兩個穴道舒壓助眠。 中醫認為，形成失眠的原因很多…
http://www.top1health.cn/Article/248/14454 -
青少年失眠憂鬱有解 兩個關鍵角色
…接納程度等問題進行調查。該研究結果以大規模的全國性樣本證實了睡眠品質與憂鬱症有關。 **父母、師長角色更大於同儕** 精神科醫師吳佑佑指出，多數人認為在青少年階段，最重要的…
http://www.top1health.cn/Article/245/14453 -
訓練寶寶自己睡 第一步：讓他哭
…，甚至抱著睡，或是陪睡，結果孩子始終無法學習睡覺好方法，當然睡眠品質也變差，進而影響發育。美國專家出書建議，訓練滿4個月的寶寶自己睡覺，方法很簡單，只有3個字，就是「讓他哭」。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/14212 -
哄寶寶睡覺迷思 4大NG不要犯
…響。 國外研究發現，嬰兒在整晚開燈的環境中睡眠，可導致睡眠品質不良，進而減慢生長發育速度。此外，根據英國學者報告，睡覺時居室內開著小燈的孩子有30%罹患近視眼，而燈火通明的孩…
http://www.top1health.cn/Article/304/14210 -
健身要吃得巧！早中晚運動大不同
…發上什麼都不做。此外，當夜晚運動族群還有一個好處，那就是幫助睡眠品質提升，有失眠情況的人不妨嘗試看看在晚上運動。
http://www.top1health.cn/Article/248/14194 -
7個小方法 堅持運動不懶惰！
… 運動幾天以後，用心感覺身體有沒有變輕鬆、體力有沒有增加或是睡眠品質提升與否等，把所有的狀況用心記錄下來，可以寫在紙上，甚至是每天都不離身的智慧型手機上。記錄的習慣可以加強運動的動…
http://www.top1health.cn/Article/250/14193 -
考試靠腦力 衝刺階段先調睡眠
…腦力 考前調整睡眠** 精神科醫師楊聰財表示，有良好的睡眠品質是考試成功的第一步，考前一周要讓腦力維持在最佳狀況，務必要先調整睡眠，建議晚上11點入睡、早上6點起床，有兩點好…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170 -
7個好理由 你怎能不愛運動！
…入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。 **6. 性緻…
http://www.top1health.cn/Article/250/14150 -
失眠患者必知 4種助眠魔法飲料
…嘴巴破洞有很好的效果。 **2：熱豆漿** 可以改善睡眠品質的一種胺基酸「色氨酸」，在豆漿中的含量是牛奶的1.5倍，加熱後飲用可以改善睡眠方面的困擾。大豆中含有的「大豆異黃…
http://www.top1health.cn/Article/245/14137 -
睡眠障礙易憂鬱 正確用藥5原則
…根稻草，建議睡前多做腹式呼吸等放鬆訓練，緩解緊繃的情緒，提升睡眠品質。圖片男子非事件主角。][36671] **失眠，壓垮憂鬱症的最後一根稻草** 對憂鬱症體質合併睡眠障礙…
http://www.top1health.cn/Article/76/14041 -
睡眠斷斷續續 夜間磨牙機率高
…合不良、壓力太大是主要原因。然而，牙科醫師表示，臨床發現晚上睡眠品質差的的人，夜間磨牙的機率也會提高，長期容易磨壞牙齒，導致「國字臉」或顳顎關節病變。 
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