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「姿勢」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「姿勢」的資料

滑手機頸部動不了！5招防肩頸痠痛

…時間的疼痛問題。長期間低頭打電腦，或是玩手機等，造成姿勢不良，也是引發椎間盤突出的危險因子，椎間盤突出會導致脊神經根受壓迫，引起反射性的神經痛，此症好發於腰頸部，會有頸肩痠…
http://www.top1health.cn/Article/238/15356
瞬間舒暢！5分鐘超簡單伸展操

…肩膀僵直也很有效果放鬆肩胛骨的方法** 長時間持續使用電腦姿勢就容易呈現前傾的狀態。這樣的姿勢會造成肩胛骨呈現開放的狀態。這就是肩膀僵直與血液循環不良的原因。 1.兩手向左右張…
http://www.top1health.cn/Article/248/15295
孕媽咪穿好鞋　減少腰背負擔

…，雙腳也為了更省力而平穩的行走，會出現腳尖微微朝外的「外八」姿勢，換句話說，也正是以類似「唐老鴨」的姿勢站立或行走。亞東紀念醫院復健科主治醫師沈家億表示，以生物力學的觀點來…
http://www.top1health.cn/Article/87/15174
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…以下「腰瘦」小秘訣： **1.靠牆站立、讓身體記憶正確姿勢：**每天10至15分鐘，讓整個身體背向緊貼牆壁，頭、肩膀、臀背、腳跟貼緊牆面，專心記下身體的位置，如果用心做，幾分…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
常做3個小動作　告別肩頸卡卡

…高風險群中，還有3個因素會讓你被肩頸痛纏上！ 1.不正常的姿勢 2.頭、頸固定同一姿勢太久 3.缺乏運動潘筱萍醫師指出，要預防肩頸疼痛的發生，就要減少使用3C產品，使…
http://www.top1health.cn/Article/238/15051
舒經解痛　瑜珈貓背式超強效！

…往內縮，背部順勢上揚，頭跟屁股隨著腹部的力量同樣內收，可維持姿勢、搭配憋氣1～2秒，像貓拱背一般的姿勢。 ![吸氣時，腹部用力內縮，呈貓背拱起。（攝影／楊伯康）][39884] …
http://www.top1health.cn/Article/141/15029
沉迷網路遊戲　小孩「電玩背」上身

…讓小孩有所謂的「電玩背」（Gameboy Back），也就是姿勢不良造成的脊椎發育問題。英國《每日電訊報》報導引述荷蘭醫學期刊「Medisch Contact」指出，現在有…
http://www.top1health.cn/Article/238/15030
不用入水！蛙式1招專瘦腿內肉

…的脂肪燃燒，自然能瘦下好幾公分。 **蛙式伸腿操：預備姿勢** 首先躺在一張平坦的墊子上，把你的雙手放在內收到尾椎下方，保護下背部。 ![蛙式瘦腿操預備平躺姿勢（圖片／取…
http://www.top1health.cn/Article/46/14788
HOLD住30秒！瑜珈球練平坦腹

…不停安慰自己無可奈何，但瑜珈老師提到，其實只要簡單的瑜珈塑腹姿勢，HOLD（維持）住30秒，就能幫你維持腹部肌肉的緊實，練出天然的束腹衣，悶燒產期與坐月子累積下來的脂肪。 ![利…
http://www.top1health.cn/Article/46/14677
愛當沙發馬鈴薯　脖子不變硬也難

…來愈嚴重了。 ![][38608] 日常生活裡的各種姿勢中，錯誤的坐姿最容易讓脊椎受傷，尤其是不當的坐姿會讓頭頸部不自覺的前傾，造成脊椎弧度改變，進而出現頸部肌肉僵硬疼痛、…
http://www.top1health.cn/Article/164/14633
長時間前俯頭仰　假日騎士易傷頸

…耐，不知如何是好。單車熱發燒，門診中常有患者因為騎車姿勢不當，壓迫到頸椎神經，造成椎間盤受傷。蔡宗廷表示，這類頸椎受傷的患者，大多是「假日騎士」，或者是剛剛接觸自行車的上班…
http://www.top1health.cn/Article/164/14632
6個壞習慣　害脖子變老變硬

…的人口增加，再加上社會文明進步，生活型態改變，甚至可能因長期姿勢不良、生活習慣不佳，而讓掛病號的年齡層有逐年下降的趨勢。我們常常忽略姿勢對維持身體機能與健康的重要，尤其，當…
http://www.top1health.cn/Article/164/14629
喀一聲嘴歪了！顳顎關節症候群作祟

「喀！」發現嘴巴張不開，勉強張開了又合不起來，小心是壓力大或姿勢不良造成的顳顎關節症候群！不僅吃東西時疼痛難耐，嚴重的話，可能連刷牙時牙刷都伸不進嘴裡，由於顳顎關節症非單一原因造成…
http://www.top1health.cn/Article/237/14623
日常塑身小動作　改善OL不良姿勢

**日常塑身小動作　改善OL不良姿勢** OL們在辦公室長期姿勢不良，對體態的影響也很大，Kimiko特別提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確，才不會局部胖。 1．…
http://www.top1health.cn/Article/46/14519
走路學5個技巧　掌握美麗身型

…要下一點工夫，就可以獲得美麗身型的5個方法。 **1.姿勢要正確** 未以正確的姿勢步行的話，就無法獲得期待中的瘦身效果。首先必須養成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識到膝…
http://www.top1health.cn/Article/250/14539