…果、少加工食材」5原則,同時不要忘多補充各類蔬菜或水果,增加纖維質並去油解膩,不僅兼顧烤肉樂趣,更可健康少負擔。(影音/攝影記者楊伯康) 為了促銷土雞買氣,農委會推出「夯…
http://www.top1health.cn/Article/172/15473…[41515] **守則1.**多吃水果蔬菜及其他富含纖維質的食物。 **守則2.**少食辛辣刺激性食物,咖啡、可樂、酒類等飲料應避免食用過量。 **守則3.**多補充水…
http://www.top1health.cn/Article/132/15464… 現代人吃多精緻食品,應多攝取全穀類、根莖類,才能為身體補充纖維質、維生素,在吐司的選擇上,全麥吐司優於白吐司,食用時應以簡單為主,不要再加上過多配料。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/240/15420….西洋芹:**含有多量的維他命B1,B2,磷,鉀,補充體內的纖維質及礦物質,對通便有效,另對食慾不振,虛冷症也有效果。 **3.青椒:**可整腸、利尿、鎮靜與消腫,並含有維他命C…
http://www.top1health.cn/Article/101/15357…體累積多餘脂肪。 **4.綠葉蔬菜:**綠葉蔬菜含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。 ![水果有天然甜的糖份,加上豐富膳食纖維,有…
http://www.top1health.cn/Article/101/15326…花油、橄欖油或葡萄籽油。 **★ 秘訣四:多攝取富含高纖維質食物** - 主食類以全穀類為主,全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 - …
http://www.top1health.cn/Article/33/15219… 如果寶寶偏重高蛋白飲食、水分攝取不足,或缺乏碳水化合物和纖維質的攝取,都會影響腸胃蠕動而容易導致便秘。尤其國內小朋友偏愛速食,常吃速食很容易脂肪、蛋白質攝取過量,纖維質不足,所…
http://www.top1health.cn/Article/22/15177…品,油脂含量較高,也不應該攝取太多。 4.蔬果內含豐富纖維質可增加腸胃蠕動,能降低致癌物質在體內停留時間,減少致癌風險,所以烤肉的同時應多選擇蔬菜類的食物,增加纖維攝取量及飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/15178…物。而葡萄乾除了能增添料理風味外,還有豐富的礦物質,及大量的纖維質和多種維生素,加上沒有飽和脂肪和膽固醇等成分,健康又味美。 **地瓜蘭姆酒葡萄乾慕斯** 材料:地瓜1小條…
http://www.top1health.cn/Article/248/15102…示,柑橘類食物的果皮和果肉中,含有豐富的天然果膠、水溶性膳食纖維質,吃下肚後可因pH 改變,果膠間的鍵結斷裂成短鏈及不具分支的直鏈半乳糖醛酸,易溶於水且被人體吸收利用,進而抑制癌細…
http://www.top1health.cn/Article/261/15083…病患者的飲食治療原則,包括少吃含糖類食品、定時定量、多吃富含纖維質食物、少吃油炸、油煎、油酥類食物、採清淡烹調方式、避免攝取含膽固醇高的食物,以及避免喝酒等。 **健康吃月餅…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062…、茼蒿、青椒、青蔥、蘆筍等10種,另外水果類如富含維生素C與纖維質的金桔、柳橙、奇異果、芭樂均為不錯的選擇。 **寧心安神甜湯** 張文馨醫師進一步提到,對喜歡喝甜的女生來…
http://www.top1health.cn/Article/132/15054…麥甜品」,不僅是更低卡的選擇,燕麥加上水果更能幫助小朋友補充纖維質與維生素。 ![趁著暑假,媽媽們可以帶著小朋友一起做道消暑甜品,一邊教孩子認識健康食材。][39800] …
http://www.top1health.cn/Article/87/15001… **缺點》**吳冠蓁營養師提醒,雖然海苔熱量低又含有豐富的纖維質,但鹽分含量較高,尤其是高血壓和腎臟病友,切忌攝取過量。 **建議攝取量》**傳統(日式)海苔8小包20卡,…
http://www.top1health.cn/Article/80/14877…飯,接下來蔬菜就吃不太下了,只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質,最後才喝湯,其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因喔! **【調整吃飯順序是瘦身的第一步】** **1.先吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/14617