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…減緩重度憂鬱症患者的憂鬱症狀。 ![國外研究發現,持續進行有氧運動4周,可緩解重度憂鬱的症狀。][40053] 德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部的研究發現,無論是單獨實施…
http://www.top1health.cn/Article/74/15087…血糖、高血壓、高血脂等三高疾病。 **預防更年期肥胖 有氧運動+飲食四捨五入** 除了雌激素分泌量減少和肥胖分佈位置不同會造成更年期婦女腰圍變粗之外,身體基礎代謝率降低…
http://www.top1health.cn/Article/11/14821…但最重要的功能是幫助紅血球中的血紅素輸送氧氣,人體無法一刻沒有氧氣,雖對鐵質的需求量不多,但有非同小可的重要性。 人體中的紅血球壽命大概三個月,每天都有一部分的紅血球被淘汰、…
http://www.top1health.cn/Article/17/14816…材。(圖片/取材自維基百科)][39200] **方法一:有氧運動瘦全身,每周運動5天** 葛妮絲派特洛在剛生完第二胎時,為了恢復產前的纖瘦體態而四處尋找能有效甩肉的運動方法,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14826…。也要避免吸菸、熬夜、過度疲勞。另外,每天作息正常、維持適度有氧運動、維持理想體重,以及保持大便通暢,都相當重要。有攝護腺肥大症狀的患者,在發現排尿功能異常時,就要盡速前往醫院接受…
http://www.top1health.cn/Article/4/14811…讓運動成為生活的一部份** 如果是有目的性的逼自己去跑步、有氧運動,或許在初期瘦身時還能有效,但等瘦下來之後,許多人對於運動就會產生怠惰心。在美國擔任許多明星專屬健身教練的鮑伯(…
http://www.top1health.cn/Article/250/14782…動後不要馬上停止,應該慢慢地降低強度,做一些簡單、和緩的輕鬆有氧運動,比如說慢跑、散步、瑜伽等,讓這些有氧性且低關節刺激的活動,將體內形成的乳酸再次合成能量並代謝掉,降低堆積於肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/249/14741…骨暢通,若是在演唱會前密集訓練期,更是每天會做30~40分鐘有氧運動,重量訓練等,鍛鍊出人魚線。 此外,劉德華非常注重睡眠品質,就算時間不長,只有短短的幾個小時,只要能睡得沉…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746…分鐘,以不累不喘為原則。 **3.門診復健期:**內容以有氧運動為主,或於跑步機上行走,全程有治療師監督,無線心電圖,血壓,血氧計監測。 **做法:**藉由踩腳踏車測試心肺功…
http://www.top1health.cn/Article/167/14646…,最有效的方法,就是運動。每週3次、每次30分鐘左右的低強度有氧運動,可以控制體重、使血液中的壞膽固醇減少、好膽固醇增加,不僅使膽結石的機會減少,也減少罹患了心血管疾病的機會。
http://www.top1health.cn/Article/30/14642…(距預產期6個月以內)分組,一組每周進行三天、每次55分鐘的有氧、肌肉強度及柔軟度方面運動,另一邊對照組則不特別做運動。接著到了生產時,運動組別孕婦在剖腹產的比例上比對照組減少34…
http://www.top1health.cn/Article/17/14545…遊記」中飾演的性感舞蹈,擷取其中精華,研發出「西遊記水蛇腰」有氧瘦身操,不僅簡單易學,且只要持之以恆練習,必定健康又能瘦腰。(影音/攝影記者黃志文) 健身教練張杰倫指出,運動…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477…,也相當重要。 每週至少應有一百五十分鐘,中等強度的有氧運動,如:騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈,運動到微喘、流汗的程度,同時,可再配合重量訓練,增加對肌肉的鍛鍊。若能持續規…
http://www.top1health.cn/Article/234/14436…,每天早起她在刷牙前就先喝一杯水,接著在家做30分鐘的瑜珈或有氧運動,流汗促進一整天新陳代謝,皮膚也會越變越好。
http://www.top1health.cn/Article/115/14392…有愛美女性的夢魘,想要健康消除腿部脂肪,你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊,每天持之以恆就能在30天內輕鬆擁有修長美腿,重拾窄版7分褲與消暑熱褲。 衛…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356