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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

睡前1小時　決定你的睡眠品質

…們的朋友、家庭、工作聯絡。即使這樣做讓你覺得很愉快，但在接近睡眠時間仍與人頻繁聯繫，可能會讓你無法從白天時興奮、緊張的情緒中抽離，進而影響睡眠。此外，等待下一封簡訊或電子郵件、思考…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846
難以入眠？國人月吞1億顆安眠藥

…陣的職場競爭、工作變動、悶經濟下的個人與家庭因素焦慮中，出現睡眠品質不佳、身心靈不協調的現象；據健保署統計，全台民眾一年吃掉13億顆安眠藥，全年醫藥費支出超過10億元，顯示台灣人睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/17756
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…生代謝力，也能促進健康。][51429] **1.培養正確睡眠習慣** 由於睡眠不足而身體不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經

想要減重卻又煩惱飲食控制和運動習慣難養成？那就先學學懶人睡眠減重法吧，入門第一課就是，睡前先洗個香噴噴的熱水澡，消除一天累積的疲勞，且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液，沿著腿部…
http://www.top1health.cn/Article/82/17529
夜貓子容易胖！喝瘦身茶飲消水腫

…運動，即使每天睡滿8小時，也容易受到白天周圍環境吵雜等影響，睡眠品質差，長期易導致生理失調，身體水分調節失衡，體內缺水、體表卻有水分滯留，形成全身性水腫，外觀顯得肥胖。為了…
http://www.top1health.cn/Article/82/17520
長壽秘訣大不同　男多睡女多吃B6

…簡單，而且男女有差異，分別有不同的秘訣，男人想長壽就要有充足睡眠，女人則要多吃富含維生素B6的食物。 ![澳洲研究調查指出，男性睡眠要充足才能延年益壽。（圖片／取材自英國《每日郵…
http://www.top1health.cn/Article/80/17518
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…狂歡、興奮過頭，身體明明很疲憊，躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題，民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠？營養師建議，春節大魚大肉之後，來點清淡的營養粥品，不僅可讓腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

…況，最能使平均壽命增加。知道這是關於什麼的統計嗎？這是關於「睡眠時間」的調查結果。人生有三分之一都在睡眠中度過，但是日本人的平均睡眠時間卻只有七個小時，其實是全世界「不睡民族」的第…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
瘦體素助減重！懶人睡覺法真有用？

睡覺也能瘦？這幾年日本流行「睡眠減肥法」，主張充足的睡眠可提升體內瘦體素（leptin），達到抑制食慾、幫助減重的效果，讓不少減重女性也熱衷當個「睡美人」！不過，醫師表示，並非所有…
http://www.top1health.cn/Article/250/17479
注意！不愛睡覺的小孩會長胖

…，就寢時間晚的小孩比較容易變胖。因為如果太晚睡，就一定會因為睡眠不足而很晚起床，然後早餐就會被省略，在沒有攝取營養食物的情況下去上學。 ![][50185] 而且在這樣的家庭裡…
http://www.top1health.cn/Article/269/17431
1分鐘吐舌運動　強化呼吸本能

文／永野正史 **「睡眠呼吸中止症」，是心肌梗塞的前兆** 學生時代，我十分沉迷於橄欖球。橄欖球這種運動，要在跑動中猛力對撞，撞擊後再繼續跑，是非常劇烈的運動。因此練習後，當急…
http://www.top1health.cn/Article/294/17277
1歲前寶寶睡眠關鍵　狀態大解析

文／于靜芳　 0～1歲寶寶是建立睡眠習慣的最關鍵時刻，他們的夜間睡眠斷斷續續，還需要起床喝幾次奶，出生後必須要靠父母幫忙，將睡眠習慣建立起來，才能在穩定的生活模式下成長！本單…
http://www.top1health.cn/Article/200/17182
欠睡眠債？補眠不能睡太久

文／衛允琳如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠，建議採分段式補眠法，即每天多補眠1小時即可。過年時，是家人難得相聚在一起的好時光，連續幾天年假，大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
女失眠多因更年期　適度補充荷爾蒙

…找、物價連番漲，加上沈重的工作與生活壓力，常壓得人喘不過氣，睡眠門診發現，有失眠問題的人日增。根據一項調查指出，全台約有四分之一的人曾有失眠症狀，從失眠人數增加到求診增多來看，現代…
http://www.top1health.cn/Article/76/17170
增強兒童免疫力　均衡營養最重要

…鍵** 1.要補充營養，但不依賴保健食品 2.要有充足的睡眠，但不日夜顛倒 3.要參加戶外活動，但不要流汗後吹風 4.要運動，但不要激烈運動 **方法1 找出替代食材…
http://www.top1health.cn/Article/22/17086