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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…，心臟可說是功能最單純的器官。因此，加強心臟的脈動，即等同於訓練「循環本能」。 **運動過度，只會使心臟功能衰退，毫無益處** 不過，許多人對於「訓練」心臟抱持錯誤的認知；…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
10個日常妙招！預防關節傷害

…e--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

…肪。大腿雖是脂肪喜歡囤積的地方，但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在田徑運動員、上半身過重者，或是工作必須長時間走動的人。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/132/17058
別當「紅色皇后」　訓練孩子受挫力

親子天下╱羅伯特．布魯克斯、薩姆．戈爾茲坦在路易斯卡洛（LewisCarroll）的經典之作《愛麗絲夢遊仙境》（Alice in Wonderlamd ）一書中，女主角愛麗絲在…
http://www.top1health.cn/Article/212/17029
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…跑步運動減肥。][47080] **你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪** 很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。不要…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…是背包重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
保護視力怎麼做？新觀念一把罩

…實存在的。我親眼見過不少患者，只要在「視力退化初期」進行眼部訓練，打造有益的用眼環境，視力就能逐漸好轉，已有無數人透過訓練讓視力回復正常。特別是處於暫時性視力減退的「假性近視」期，…
http://www.top1health.cn/Article/68/16585
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

…宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。 **肺功能太差　COPD呼吸好難** 彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524
寶寶吸奶嘴　戒除撇步與禁忌

…醫師李佳容表示：「初期使用奶嘴，不僅有安撫情緒的作用，也可以訓練孩子吸吮的動作。」 **別忘記幫寶寶清潔牙齒** 不過要注意的是，6個月到2歲之間由於寶寶開始長牙，穆主任提…
http://www.top1health.cn/Article/87/16425
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代表，…
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
孕婦運動好嗎？適合散步瑜珈

…大腦及肌肉的健康發育。研究表現，凡是在子宮內受過“體育”運動訓練的胎寶寶，出生後翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動作的發育都明顯早於一般的寶寶。 ![孕婦做適度的運動是好的，散步、…
http://www.top1health.cn/Article/251/16225
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…每次慢跑30分鐘，這時就增加到40~60分鐘，一方面體力已經訓練得差不多了，另一方面身體已經適應原本的運動量，多延長一點時間可以讓身體代謝率獲得提升。 **挑戰不同運動** …
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…椅子的高度再緩緩起身。總共重複10回，共100秒的時間。訓練部位：臀部、股四頭肌、大腿肌。 **2.碧昂絲** 將雙腿以超過肩膀的寬度打開蹲低，腳朝外，背挺直、挺胸，有…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…下半身脂肪，對於瘦腿有幫助。][44487] **4.重量訓練增基代。** 有氧運動可以幫助身體體脂肪降低，但是也要身體肌肉量增加，才可以提升身體的基礎代謝率，讓坐著也能瘦！也…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130