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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

想記住更多　要靠乘法而非加法

記憶事物時，不能死背硬記，一邊理解、一邊記憶才容易記得住。一邊理解、一邊記憶的話，記憶新事物才會感覺越來越輕鬆。這就是所謂「記憶的相乘效果」。以準備司法考試為例，一開始確確實實地準…
http://www.top1health.cn/Article/293/17773
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…手放在頭後方，保持耳朵在肩膀上面，肩膀往後擴胸，伸展胸大肌也訓練後背肌群，每次至少維持3秒，每回合做10次，反覆做可放鬆肌肉。 **【招式2／肩頸側邊拉筋】：**先左側手指勾…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…0至15：00之間。另外，針對下班或者下課後從事運動訓練的朋友，可以選擇在訓練前1個小時內攝入一些快速吸收的營養物質，比如香蕉＋雞蛋蛋白，作為補充營養的來源。訓練後食用也是…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…牛奶、乳製品將有助加速減重的效果。 **★5.增加強度訓練　燃燒更多熱量** 有減重需求的民眾，不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高身體的新陳代謝速度。例如，在你每…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320
甩油大作戰　3招居家親子運動

…甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…，心臟可說是功能最單純的器官。因此，加強心臟的脈動，即等同於訓練「循環本能」。 **運動過度，只會使心臟功能衰退，毫無益處** 不過，許多人對於「訓練」心臟抱持錯誤的認知；…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
10個日常妙招！預防關節傷害

…e--> ![][48708] **【2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！】** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
打擊大腿臀部脂肪　吃澱粉挑對時間

…肪。大腿雖是脂肪喜歡囤積的地方，但是還有一種因為過度訓練大腿肌肉，使得大腿變粗成為肌肉型的情況，會發生在田徑運動員、上半身過重者，或是工作必須長時間走動的人。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/132/17058
別當「紅色皇后」　訓練孩子受挫力

親子天下╱羅伯特．布魯克斯、薩姆．戈爾茲坦在路易斯卡洛（LewisCarroll）的經典之作《愛麗絲夢遊仙境》（Alice in Wonderlamd ）一書中，女主角愛麗絲在…
http://www.top1health.cn/Article/212/17029
體重VS無氧運動　科學運動減肥

…跑步運動減肥。][47080] **你肯定聽說過：力量訓練不會燃燒脂肪** 很多人在健身房中可能只會關注它們燃燒了多少熱量，但顯然只關注這一項，你的目光看的有點近。不要…
http://www.top1health.cn/Article/250/16744
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…是背包重或需要走比較遠的路時。 **2.平日可加強肌力訓練或阻力訓練（resistance）！** 60歲以後肌力會減少20%，及早練肌力，以防止關節受傷。至少每星期 2次…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
保護視力怎麼做？新觀念一把罩

…實存在的。我親眼見過不少患者，只要在「視力退化初期」進行眼部訓練，打造有益的用眼環境，視力就能逐漸好轉，已有無數人透過訓練讓視力回復正常。特別是處於暫時性視力減退的「假性近視」期，…
http://www.top1health.cn/Article/68/16585
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
肺氣不足　5招呼吸運動很有氧

…宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。 **肺功能太差　COPD呼吸好難** 彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔…
http://www.top1health.cn/Article/248/16524
寶寶吸奶嘴　戒除撇步與禁忌

…醫師李佳容表示：「初期使用奶嘴，不僅有安撫情緒的作用，也可以訓練孩子吸吮的動作。」 **別忘記幫寶寶清潔牙齒** 不過要注意的是，6個月到2歲之間由於寶寶開始長牙，穆主任提…
http://www.top1health.cn/Article/87/16425