椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

調整心情　腹式呼吸遠離心血管疾病

…損的機會。改善情緒壓力，可試著做腹式呼吸，找張靠背的椅子，全身放鬆，以鼻子緩慢吸氣，把肚子吸滿，再用嘴巴吐氣，速度愈慢愈好，每次做20下，1天至少做80下，就能穩定自律神經…
http://www.top1health.cn/Article/28/9588
無緣總統級按摩　小資男女4招DIY　

…己動手做。 **第1招：「高手四處放光芒」** 坐在椅子上，身體打直，手臂自然向前、向上、向左右伸展，配合手指外張，彷彿光芒綻放。這招用處在於舒緩胸部、肩膀、手臂肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/9428
上班族容易腰背酸痛！6招改善緩解

… **上班族改善腰酸背痛6招方法：** 1. 坐在椅子上時，臀部儘量坐在椅子的底部，讓尾椎與腰部能夠得到支撐，不要只坐在椅子的前3分之1，這樣懸空的姿勢容易對腰椎造成壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/9369
低頭族姿勢不良　大學生椎間盤突出

…將兩腳輪流放在小凳子上。 3. 坐姿端正，盡量坐在有椅背的椅子上，避免半坐臥的姿勢。 4. 仰睡時可在膝蓋後方加個枕頭墊高，讓膝蓋微微彎曲，以放鬆背部肌肉與神經。 5. 飲食…
http://www.top1health.cn/Article/164/9301
下半身減重關鍵　促進代謝最重要

…靠運動按摩加速代謝** 坐而言不如起而行，快讓屁股離開椅子，多動下半身才是讓腿部主動燃脂的最佳方法，最好的方法便是一周內可抽出3個時段作針對下半身的有氧運動。而若是工作繁忙的…
http://www.top1health.cn/Article/250/9270
上班族防靜脈曲張　6招保養伸展

…體部位流通。 **簡易腿部伸展操** 1. 坐在椅子上將腿抬起與地平行，接著將腳板往下壓停留3秒。再將腳背弓起同樣停留3秒，重複此動作5次後換邊。 2. 交叉雙腿…
http://www.top1health.cn/Article/28/9140
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…男8磅女5磅）鍛鍊肌耐力，或每日30分鐘左右的快走，也可利用椅子進行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的健康檢查。開始…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
寶貝！此刻起　想給你更多更好

…的健康資訊，記者J經常比同業早一步就到採訪地點報到，接著坐在椅子上猛發稿，忘了時間，有一天突然起身竟然發現「腳麻，怎麼走不動哩？」跟時下熱門廣告情境一模一樣。另外，記者阿傑…
http://www.top1health.cn/Article/134/8750
這些壞習慣　難怪會肩背痠痛(下)

… **壞姿勢，痠痛的根源** 1.長期坐姿不良：椅子的理想高度以腰部靠在椅背時，腳掌能完全著地、膝蓋和臀部保持在同一水平高度（約呈90度）為佳。而使用電腦者，電腦螢幕及…
http://www.top1health.cn/Article/238/8540
6招簡易體操　強化腰背防酸痛

現代上班族工作時間長，每天「黏」在椅子上的時間至少5至7小時，坐太久的情況下，容易造成核心肌群無力、腰椎承受壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336
坐太久惹禍！6成上班族下背痛

…題和醫療花費，陳文鈐醫師建議，民眾每坐1小時應起來走走，或在椅子上進行簡單的運動，或利用功能性輔助用品如改善姿勢的功能坐墊，協助脊椎回歸正常的S型角度，以做好脊椎的日常保養，改善下…
http://www.top1health.cn/Article/8332
生活中醫10大招　教你強身健體(下)

…能伸展與活動。 - 扭腰：運用看診時段，教病人坐在有扶手的椅子上，坐正，面對前方，然後身體轉向右側，雙手握住右側把手，向右前方看，維持約30秒，再換成左側，同樣維持30秒。看病的…
http://www.top1health.cn/Article/7717
大眾立吞酒場　尋找日本的美味記憶

…地取材布置裝潢，像是拿清酒專用箱充當桌子的桌腳，也很貼心地在椅子上放置布套，在冬天可以驅寒。有趣的是，員工都是樂團咖，牆上隨意貼著他們辦的音樂會海報，成了最特殊的裝飾。溫暖、貼心又…
http://www.top1health.cn/Article/7720
貓咪吊單槓軋奧運　卡哇伊搶鏡

…影片中這隻貓咪，也許是呆坐著悶到發慌，突然一個轉身就開始吊起椅子單槓，不停上上下下擺盪，再一個前空翻，還能再度轉回來，定格在椅子上，對牠來說似乎不是件難事，看樣子是隻臂力不錯的貓咪…
http://www.top1health.cn/Article/6849
低頭族痛哇哇叫！擺脫肩頸痠痛復健12招

…做到覺得放鬆即可。 2. 肩頸伸展：右手很自然地拉住椅子，頭往左側彎，想像由頭先動到頸椎再一節一節彎屈至緊繃位置。用左手壓耳朵上方增加角度，保持順暢的呼吸。 3. 低…
http://www.top1health.cn/Article/6800