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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

舉手投降！肩頸酸痛就學這招

…會有痠痛不適的症狀產生。當痠痛症狀出現時，可以試著將雙手擺出類似投降感覺的姿勢，並平行地往身體上方移動，再回到原處，下降時記得要讓肩膀徹底往下放，這樣來回幾次，就可以幫助放…
http://www.top1health.cn/Article/238/17420
解放手臂痠痛！左右甩手放鬆肌肉

…肉，很容易感到痠痛，這時學習「放鬆」就是很重要的一個關鍵。將雙手自然垂放身體兩側，然後以腰部的力量往兩側旋轉約90度，雙手可以自然甩動，可以高低位置交替甩動，這樣可以幫助手臂的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/238/17396
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…：馬步迎賓請上座** **做法：**雙腳打開兩倍肩寬，雙手向兩旁打開延伸，身體轉向左邊，右手也應向左邊，左腳微蹲成左弓右箭步。雙手輪流反掌逐漸轉向右邊，身體也轉向右邊換成右弓…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
女星瘋瘦小臉！2穴位按摩美人計

…是常見可以DIY的兩穴位，不妨自己在家做看看。施做之前，先將雙手搓熱，再將雙手食指順著臉頰，由下往上分別按壓頰車穴和顴髎穴。每個穴位按壓5秒鐘，重複10下，每天做3~5回。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/81/17285
25萬次仰臥起坐　可減掉0.5公斤

…的附圖裡還科普了仰臥起坐的正確做法，「肩胛骨離地45度即可，雙手抱胸，雙腳屈膝」，而傳統版本的「手放頭後方」則容易傷到頸椎。「250000次仰臥起坐」的資料顯然讓不少減肥一…
http://www.top1health.cn/Article/250/17259
甩油大作戰　3招居家親子運動

…幫助脂肪代謝。 **動作1：飛機飛** 父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激…
http://www.top1health.cn/Article/87/17257
掃除不賣命　鹽酸混漂白水恐生毒氣

…*濫用清潔劑　好發接觸性皮膚炎** 近月來，門診常見因雙手紅腫疼痛甚至脫屑而就診的家庭主婦，大部分是因年終大掃除、大量接觸清潔劑所引發的接觸性皮膚炎。台北市立聯合醫院…
http://www.top1health.cn/Article/49/17246
簡單瘦臉秘訣　拯救難瘦臉型

…部放鬆操。做臉部放鬆操之前，可以現在臉上滴上一些按摩油，然後雙手按摩讓油深入到皮膚中，舒緩緊張的面部肌肉。從額頭到太陽穴，雙手按壓3至4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1…
http://www.top1health.cn/Article/249/17163
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…可訓練臀部和大腿的力量，消除下半身多餘脂肪。站立時雙腳打開，雙手向前平舉，脊椎拉長，模仿隔空坐椅子的姿勢，膝蓋不能往前超過腳趾尖，不聳肩、縮小腹，肋骨不要外開，臀部慢慢往後坐、避免…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

… **第一招：貓式骨盆畫圓操** 以貓式為預備動作，雙手分散力量支撐於地面，腹部微微內收，腰部不往下塌陷，脊椎拉長，手肘保持靈活度。運動時，左腳膝蓋慢慢打開，保持與…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…20] **【示範動作】** 民眾採跪坐姿勢，把雙手放在肚子上，吸氣時肩膀放鬆、脊椎拉長，不要憋氣或聳肩，集中精神透過大腦意念將氣慢慢引導腹部底端，感覺肚子微微鼓起，橫…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…鼻子深吸一口氣，用嘴呼氣的同時兩手拇指將下巴往上推，氣吐完後雙手離開下巴，脖子慢慢回到原來位置。 **Check!**牙齒稍微緊咬，動作比較穩定 **Check!** 肩膀…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973
吹到風就流淚？2穴位緩解流眼油

…眼眶內側緣與眼球之間空隙部。 **做法：** 1.雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部。 2.再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶…
http://www.top1health.cn/Article/132/16885
還在包水餃衛生紙？4穴位通鼻竅

…氣，通利鼻竅；按摩方法注意早晚5分鐘，按壓4穴位。 1. 雙手互搓1分鍾，讓手發熱。 2. 將發熱的雙手半捂住鼻子，雙手中指交疊，按壓兩眉頭中間的「印堂穴」，按壓6秒後放開，重…
http://www.top1health.cn/Article/258/16766
錯！喝熱咖啡取暖？7個禦寒小撇步

…啡因的熱花草茶或是薑茶，對發熱較有幫助。 **3.別將雙手插口袋** 當我們感覺冷的時候，會很自然將雙手放在口袋裡，邊走邊插口袋，但是英國學者表示，將雙手自然垂放在外，並隨…
http://www.top1health.cn/Article/248/16691

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