…白含量,促進細胞活力。 3. 高麗菜含有豐富的抗氧化物質及纖維質,纖維質能促進排便順利。 4. 山藥的黏液中含醣蛋白質,可促進腸道消化作用。芋頭有豐富澱粉、蛋白質。 5. 魚…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065…,同時可以減少熱量的攝取,如菇類、蔬菜,熱量低又富含營養素及纖維質。 **5.少沾醬:** 避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料,民眾可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥…
http://www.top1health.cn/Article/122/17062…型態相信很多人並不陌生,但光是一盤燙青菜,就能補足一整天所需纖維質嗎?其實,這樣根本不夠!距離國健署飲食指南建議國人每日應攝取5到9份的蔬果,實在差很大! ![清洗蔬果有訣竅,幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049…生理,在各方面已逐漸走下坡,更需注意攝取均衡的營養;多食用高纖維質食物,同時減少油脂、鹽分和糖分的攝取,並養成多喝水的好習慣,以避免便祕,也能維護免疫系統的健全。 在生活方面…
http://www.top1health.cn/Article/248/17014…,可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素;尤其果膠是一種可溶性的纖維質,有助於體內淨化效果。俗話說:「1天1蘋果,醫生遠離我。」道理就在這裡。 **蘋果含有果膠 增加飽足感** …
http://www.top1health.cn/Article/250/16983…平日就常吃的蔬果更要加倍多吃,因為除了熱量低之外,蔬果富含的纖維質可以幫助腸胃蠕動,改善產婦常發生的便秘問題。另外許多產婦都有四肢水腫的問題,則要特別控制鹽分的攝取,多食用清淡的飲…
http://www.top1health.cn/Article/273/16959…下出席派對** 在前往派對之前,先吃點高蛋白的點心配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。這類食物維持血糖恆定的效果比醣類好,當感覺不那麼飢餓,就不會在party上亂吃東西。營養師Pame…
http://www.top1health.cn/Article/292/16955…,有預防癌症的作用。攝取植物性蛋白質的同時,也能攝取到豐富的纖維質、不飽和脂肪酸、鈣質、鐵質等,有助於暢通血管、預防肥胖,並進一步降低癌症發生率及慢性病的發生。 飲食中雖然…
http://www.top1health.cn/Article/251/16835…鐵量高,但因吸收率只有5%,同時植物性食物中含有較多的植酸及纖維質,會影響人體對鐵質的吸收,再加上其缺少一種在小腸能幫助鐵吸收的輔助因子,稱之為「肉蛋白因子」(meat prote…
http://www.top1health.cn/Article/203/16845…,噗通一聲之後,在馬桶內半浮半沈。這表示糞便內部鬆軟,也就是纖維質含量足夠;至於便祕時的便便,通常是一粒一粒,像小羊糞便或是像栗子般大小,且掉進馬桶後,便迅速往下沉。 **造…
http://www.top1health.cn/Article/197/16823…取足夠,因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動,有助於排便。此外,纖維質具有吸附水分、保水效果,使糞便比較濕潤柔軟,而易於排出;以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」,…
http://www.top1health.cn/Article/80/16725…,對防癌抗癌有重大意義。不只如此,蘋果也是排毒水果之ㄧ,因其纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒,並且刺激腸胃蠕動,清除體內廢物與毒素,避免體內膽固醇的增加。 ![蘋果抗癌力強,富…
http://www.top1health.cn/Article/195/16622… 中膜則是由「膠原蛋白」和「彈性蛋白」兩種蛋白質組成的纖維質及肌肉所形成。 體內的血管全長約10萬公里,大約是繞地球兩圈半的長度,可說是「人體最長的器官」。 **血…
http://www.top1health.cn/Article/28/16631…因為精製的食品多為高升糖指數的食物,會造成血糖不穩定,且缺少纖維質,易讓排便不順暢,而粗纖維的食物可刺激腸胃蠕動,增加排便量,有利體內的廢物、毒素及膽固醇排出。 **飲食原則…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477…會有提供免費的小菜吃,包括海帶、豆芽菜、泡菜等,這些都是富有纖維質又低卡的營養食物。 **2.加點辣醬** 韓國許多食物都要加點辣才好吃,這主要也跟韓國寒冷氣候環境有關,而…
http://www.top1health.cn/Article/101/16448