纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

神氣活現！銀髮族一日飲食全攻略

…白含量，促進細胞活力。 3. 高麗菜含有豐富的抗氧化物質及纖維質，纖維質能促進排便順利。 4. 山藥的黏液中含醣蛋白質，可促進腸道消化作用。芋頭有豐富澱粉、蛋白質。 5. 魚…
http://www.top1health.cn/Article/263/17065
火鍋吃到飽胖半斤　等於14碗白飯

…，同時可以減少熱量的攝取，如菇類、蔬菜，熱量低又富含營養素及纖維質。 **5.少沾醬：** 避免使用沙茶醬、芝麻醬及蛋黃等高熱量醬料，民眾可利用蔥、薑、蒜、檸檬汁、蘿蔔泥…
http://www.top1health.cn/Article/122/17062
一盤青菜不夠！每天要達3份蔬菜低標

…型態相信很多人並不陌生，但光是一盤燙青菜，就能補足一整天所需纖維質嗎？其實，這樣根本不夠！距離國健署飲食指南建議國人每日應攝取5到9份的蔬果，實在差很大！ ![清洗蔬果有訣竅，幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049
女性增強免疫力　抓住3個關鍵

…生理，在各方面已逐漸走下坡，更需注意攝取均衡的營養；多食用高纖維質食物，同時減少油脂、鹽分和糖分的攝取，並養成多喝水的好習慣，以避免便祕，也能維護免疫系統的健全。在生活方面…
http://www.top1health.cn/Article/248/17014
瘦身排毒餐　首選纖蘋低卡小輕食

…，可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；尤其果膠是一種可溶性的纖維質，有助於體內淨化效果。俗話說：「1天1蘋果，醫生遠離我。」道理就在這裡。 **蘋果含有果膠　增加飽足感** …
http://www.top1health.cn/Article/250/16983
產後媽咪吃對營養　推山藥鮮藕排骨

…平日就常吃的蔬果更要加倍多吃，因為除了熱量低之外，蔬果富含的纖維質可以幫助腸胃蠕動，改善產婦常發生的便秘問題。另外許多產婦都有四肢水腫的問題，則要特別控制鹽分的攝取，多食用清淡的飲…
http://www.top1health.cn/Article/273/16959
10大對策　教你應付聚餐高峰期

…下出席派對** 在前往派對之前，先吃點高蛋白的點心配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。這類食物維持血糖恆定的效果比醣類好，當感覺不那麼飢餓，就不會在party上亂吃東西。營養師Pame…
http://www.top1health.cn/Article/292/16955
吃對食物　產後輕鬆哺餵優質母乳

…，有預防癌症的作用。攝取植物性蛋白質的同時，也能攝取到豐富的纖維質、不飽和脂肪酸、鈣質、鐵質等，有助於暢通血管、預防肥胖，並進一步降低癌症發生率及慢性病的發生。飲食中雖然…
http://www.top1health.cn/Article/251/16835
吃豬肝補血？一周不超過7片

…鐵量高，但因吸收率只有5％，同時植物性食物中含有較多的植酸及纖維質，會影響人體對鐵質的吸收，再加上其缺少一種在小腸能幫助鐵吸收的輔助因子，稱之為「肉蛋白因子」（meat prote…
http://www.top1health.cn/Article/203/16845
天冷多便祕　「黃金」難出易中風

…，噗通一聲之後，在馬桶內半浮半沈。這表示糞便內部鬆軟，也就是纖維質含量足夠；至於便祕時的便便，通常是一粒一粒，像小羊糞便或是像栗子般大小，且掉進馬桶後，便迅速往下沉。 **造…
http://www.top1health.cn/Article/197/16823
防腸癌要新「纖」　白蘿蔔不卡便

…取足夠，因為膳食纖維能刺激大腸壁肌肉蠕動，有助於排便。此外，纖維質具有吸附水分、保水效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出；以下推薦一道可以照顧腸道的高纖維料理「白蘿蔔絲煎餅食譜」，…
http://www.top1health.cn/Article/80/16725
不要瘦黃肌　生理期給我蘋果肌

…，對防癌抗癌有重大意義。不只如此，蘋果也是排毒水果之ㄧ，因其纖維質經過腸道時會吸附細菌與病毒，並且刺激腸胃蠕動，清除體內廢物與毒素，避免體內膽固醇的增加。 ![蘋果抗癌力強，富…
http://www.top1health.cn/Article/195/16622
血管老化人也老！學會心臟按摩

… 中膜則是由「膠原蛋白」和「彈性蛋白」兩種蛋白質組成的纖維質及肌肉所形成。體內的血管全長約10萬公里，大約是繞地球兩圈半的長度，可說是「人體最長的器官」。 **血…
http://www.top1health.cn/Article/28/16631
10個飲食原則　銀髮族吃出元氣

…因為精製的食品多為高升糖指數的食物，會造成血糖不穩定，且缺少纖維質，易讓排便不順暢，而粗纖維的食物可刺激腸胃蠕動，增加排便量，有利體內的廢物、毒素及膽固醇排出。 **飲食原則…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477
吃韓食減肥Tips　配泡菜超燃脂

…會有提供免費的小菜吃，包括海帶、豆芽菜、泡菜等，這些都是富有纖維質又低卡的營養食物。 **2.加點辣醬** 韓國許多食物都要加點辣才好吃，這主要也跟韓國寒冷氣候環境有關，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/16448