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…,如以爬樓梯取代搭乘電梯、提早一站下車步行上學或上班、晚飯後散步、假日與家人小孩一同到郊外踏青。 4. 多喝白開水:以白開水取代含糖飲料。 **二、健康生活「減法」** …
http://www.top1health.cn/Article/6/12057…動習慣,需要大人協助養成。小孩兩、三歲時,就可以開始帶著他去散步、爬山,三、四歲時可以騎腳踏車,到了大一點的年紀,國小以後,可以做的運動就更多了。運動不只可以降低肥胖的機會,還有助…
http://www.top1health.cn/Article/304/12029…夜;不宜久坐蹲站,可一邊做提肛運動;每天運動30分鐘,慢跑、散步、游泳、體操、瑜珈等都很合適,舉重不宜。 戒除坐在馬桶上看書;如廁後以清水沖洗肛門,並保持乾燥,擦拭也要輕緩。…
http://www.top1health.cn/Article/40/11990… 緩動:**患者可從事和緩運動,有助新陳代謝、控制眼壓,如:散步、慢跑、騎單車等;淺水區的游泳對眼壓影響也不大。青光眼患者只要避免需要低頭彎腰、用力過猛的運動,像舉重、仰臥起坐都不…
http://www.top1health.cn/Article/248/11926…能幫助鈣質沉積在骨頭內,因此若非需要安胎,懷孕期間多到戶外散散步、曬曬太陽,益處多多。
http://www.top1health.cn/Article/17/11912…收起玩心,一切順其自然,但飲食仍會避吃油炸類,作息規律,做些散步等緩和運動,保持身體健康。 「一人衣愛助兒盟」的活動已邁向第5年,自2009年以來共募集16.5萬人參與,超過…
http://www.top1health.cn/Article/150/11874…律運動。若是上了年紀的老人,運動不宜過度激烈,可選擇較和緩的散步或游泳,每天持續20至30分鐘,保持身體健康。 豬哥亮表示,如果沒有中山醫院幫忙照顧身體,電影不會順利拍攝完畢…
http://www.top1health.cn/Article/248/11769…強抵抗力** 多做有氧運動,或是依照個人能力高低慢跑、散步、打太極拳等休閒活動,都可以增加呼吸肌耐力,鍛鍊強度不用太高,微微出汗就有效果,運動時間選擇上午或傍晚太陽不大時最適…
http://www.top1health.cn/Article/263/11724…異果等。順時鐘按摩腸胃道,促進蠕動;每天做30分鐘伸展體操或散步;調整作息正常。 - 忌:少吃油炸類、乳製品、糯米製品。抽菸會破壞食慾和味覺,盡早戒除。 **醫生能為你做…
http://www.top1health.cn/Article/30/11617…、空心菜、山藥、山楂、木瓜等;吃東西尤其要細嚼慢嚥。飯後適量散步,或休息30分鐘後,可做伸展操,幫助腸胃蠕動。 - 忌:飯後勿劇烈運動,也不宜躺平;睡前3小時不進食。少吃辛辣、油…
http://www.top1health.cn/Article/30/11615…疾病,但想要靠走路走出健康大功效,也有些小撇步! **散步讓身體自在律動** 以現代醫學來看,散步可以改善心臟血管系統,對大腦皮質是一種溫和而有節奏的刺激,對中樞神經有…
http://www.top1health.cn/Article/17/11537…究就發現,事實上運動不見得要激烈、汗流浹背才有效,利用長時間散步當作運動,效果甚至比上健身房還好。 ![多散步運動,也能有效提升健康,效果會比短時間高強度鍛鍊來得更好。][287…
http://www.top1health.cn/Article/248/11507…. 白天多曬太陽:**陽光能幫助調整生理時鐘,因此不妨到戶外散步走兩圈,會比不斷喝提神飲料來得有效。 **3. 定時吃三餐:**許多人連假期間吃不停是常態,上班後定時定量吃三餐,…
http://www.top1health.cn/Article/245/11494…反而會造成運動傷害,建議從緩慢的運動來增強肌力強度,如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等都是不錯的選擇。 另外,周正義建議民眾,每個人身體狀況及興趣都不同…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350…有助抵禦嚴寒的天氣並達到養生保健的效果。最適合老年人的運動是散步健走,不過應注意時間不宜過早,最好等太陽出來了再進行。 **【照護4忌】:** **1.忌飲酒過量:**…
http://www.top1health.cn/Article/253/11443