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…經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。包括:蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含豐富的蛋白質,可混合食用,使營養得以互相補充充分利用。 **2.補鐵:** 女性在月經…
http://www.top1health.cn/Article/259/91238…魚絲也不錯,蛋白質含量達16%至20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。但是烤魚片、魷魚絲都是含鈉極高的食品…
http://www.top1health.cn/Article/320/91220…想介紹「魚」此類別,由於常常遇到民眾都會以為只有「鮭魚」才是魚類的好選擇,事實上建議多種類輪替唷!像是虱目魚就是營養師喜歡選擇,同時也很推薦的品項! ![魚類只能吃鮭魚?!虱目魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/91144…攝取足夠新鮮蔬菜水果,補充維生素C及植化素,並多吃富含魚油的魚類如鯖魚、秋刀魚、鮭魚等,以及攝取富含單元不飽和脂肪酸的橄欖油。][217720] **3.地中海飲食** 建…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…生素B群的食物:全麥製品、肉類、牛奶等 0mega-3脂肪魚類:鮭魚、秋刀魚、鯖魚。 助眠食譜範例:溫熱豆漿+奇亞籽 奇亞籽含 Omega-3比例高,是一種超級食物 溫馨小…
http://www.top1health.cn/Article/320/91117…春天要減少攝取脂肪,增加攝取優質蛋白。可適量吃豆類及其製品、魚類等。 4.宜食用味甘、性溫的食物,以助陽氣升發之力。如青江菜、香菜、韭菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91040…分泌血清素,讓心情更平穩及愉悅。建議的食物包括: **1.魚類:** 秋刀魚或鮭魚等富含油脂的魚類,含有EPA、DHA的天然魚油,可幫助活化腦細胞,減緩憂鬱的情緒。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…,會導致血液過於濃稠,提高血栓形成機會。飲食方面建議可多攝取魚類、酪梨、洋蔥、黑木耳、蔬果等食材,並佐用大蒜、生薑調味,既可抗凝血也可減少血液的濃稠度,降低下肢靜脈栓塞的風險。推薦…
http://www.top1health.cn/Article/239/90933…有另一番香氣,味道也更鮮美。還有適度更換食材為低脂的雞胸肉、魚類、蛋類,並且比例要拉高。 ##2.減少食用湯頭 雖然佛跳牆的湯頭味道鮮美,但是,仍然屬於高油、高鹽、高熱量食…
http://www.top1health.cn/Article/101/90908…幼兒視力與腦部發展的重要物質。 富含DHA 食物: 深海魚類如:鮭魚、鯖魚、鮪魚 ##2.孩子視力保健怎麼做? **適當刺激嬰幼兒視力,助視力發展:** 白天要拉…
http://www.top1health.cn/Article/244/90913…上述提到蔬菜中植化素有助於提升免疫力外,建議可多攝取海鮮、海魚類(如:鯖魚、秋刀魚、鮭魚及石斑魚等)食材,其含有不少如鋅、魚油等免疫營養素,相較於紅肉類食材,不僅低脂低熱量,又助於…
http://www.top1health.cn/Article/320/90881…是如果無法做到,建議透過以下的食物來補充維他命D,包括:深海魚類、香菇、蘑菇、雞蛋等皆含有維生素D。 **[程涵宇營養師臉書](https://www.facebook.co…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683…為魚油有助於減輕類風濕性關節炎的症狀。 除了富含脂肪的魚類之外,我們也可以從核桃、亞麻籽、奇亞籽、菜籽油、大豆和大豆油等植物性油脂,獲得另一種稱為α-亞麻酸(ALA)的Ome…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535…## 均衡飲食不要挑食,可多攝取富含蛋白質的食物像是牛奶、魚類、雞蛋、瘦肉、豆類、核果等等。 ##3.運動:## 可以多從事一些彈跳性的運動,例如打籃球、跳繩、慢跑,有助…
http://www.top1health.cn/Article/248/90753…及玉米黃素(綠色蔬菜)、花青素(葡萄、茄子、紫米)、DHA(魚類)等食物,更建議以「原型食物」取代加工品。 另外,每日應進行2小時以上戶外活動,學童可立用下課時間至戶外看遠方…
http://www.top1health.cn/Article/244/90665