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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

減重竟釀皮膚乾燥、提早老化？趙函穎營養師：減重抗老必吃6大好食材

…白質食物如雞蛋、牛奶和豆漿，則可補充必需胺基酸，不僅可提供身體能量，輔助減重，也能促進荷爾蒙正常分泌，進而預防老化。另外，還要避免攝取生冷食物，盡量以煮過的溫沙拉取代冷沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224
燃燒脂肪、促進代謝3大新寵！氨基酸、CLA、左旋肉鹼吃對了？

…師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。對於有計劃開始運…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214
瘦小腹很簡單，3招鍛鍊輕鬆炫腹！健身教練：4大NG不要犯

…氧運動強度需達到6、7分喘的程度，但實際情況仍需以個人精神及體能狀況做考量。 **4.一成不變的方式：**始終選擇同一樣的有氧方式、一樣的速度、一樣的阻力，做久身體漸漸適應，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92210
防失智、延緩記憶衰退用吃的！銀杏、魚油DHA、莓果吃出好記性？

…治療，平日飲食應營養均衡、不挑食、減少食用加工食品，適度增加體能活動，遠離菸酒，腦部和身體維持健康良好的循環，自然也能預防記憶力提早退化。
http://www.top1health.cn/Article/248/92030
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…力，緩解輕度的焦慮及憂鬱並能改善睡眠。我們可以從維持基本體能的運動做起，依照運動333原則，每週做運動3次，每次運動至少30分鐘，每分鐘心跳至少達130下。接著逐漸增加運動頻率…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
疲勞想提神，必吃維生素B群？趙順榮藥師：這9大類人需要補充

…師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。一旦維生…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007
咖啡助排便、燃脂，咖啡配藥行不行？劉采艷藥師：4大用藥族群慎防交互作用

…喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且對於增強肌力和肌耐力都有助益，且能減少肌肉痠痛症狀。雖然咖啡有助減重，但主任劉采艷…
http://www.top1health.cn/Article/33/91985
斷食、水果減肥越減越肥！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…分鐘分2次或是每次10分鐘分3次完成，只要每天持之以恆，健康體能就會大大地提昇。運動對消耗熱量效果不像節食顯著，短期或許效益不明顯，但長期而言，運動能增加肌肉量，肌肉量與基…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…蹲，用來評估人體功能性的動作？深蹲這個動作在我們幫學員做體能評估時是很好的「評估指標」，可以看出許多下從腳掌、上至背部，因日常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。 ![運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…跳至少需達170下，才會達到高強度間歇。不過，每個人體能都不盡相同，間歇訓練的運動風險性較大，切記評估自身體能狀況，量力而為，且建議施做前先把基本的肌力跟有氧練好。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…醫學科醫師楊惟鈞表示，減重成功的要素包含「控制熱量」和「增加體能運動」，皆須循序漸進，研究報告指出減重過於躁進反而會對身體有害。理想的減重控制速率是半年內減掉原體重8％，若…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

….每組訓練可進行12至15下為一循環，進行4至5組。可依個人體能狀況進行強度或負重調整。 **訓練重點：** 1.下蹲時吸飽氣，感受核心收緊後再進行；回復動作吐氣不憋氣，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…行各種運動，像是跑步、爬山、游泳等，或是融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
吃出免疫力，彩虹選食法最夯！陳怡文營養師：7色植化素抗氧化、增免疫力

…39] ##「彩虹攝食」抗氧化、提升免疫力食物是身體能量的來源，但食物的種類與顏色不同，營養功效也不一樣。「彩虹攝食」是基本原則，主要是指蔬果的色彩如彩虹般，可分為「紅、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91644

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