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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

男體重破百，3個月狠甩31公斤！雙通道胃繞道手術一圓波麗士夢

…情況下，通過警專筆試，但因為身體質量指數（BMI）未達標準，體能測驗恐無法過關。為了圓夢，在媽咪的支持下，下定決心減重，求診中國醫藥大學新竹附設醫院一般外科醫師古君平。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/92734
老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！必吃6種蛋白質食物

…關係，發現在平日飲食中，蛋白質的攝取量分布越平均的人，肌力跟體能的表現越好，根據此研究結果，日常飲食嘗試加入高蛋白質點心，是不錯的選擇！ ![在平日飲食中，蛋白質的攝取量分布越平…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489
減重一定要節食餓肚子？研究：「這時間」喝水，減重效果加倍

…餓肚子嗎？其實，瘦身也可以很輕鬆！國外研究發現，除了維持適度體能活動、健康飲食之外，如果再搭配吃飯前先喝水的習慣，就可以多減掉幾公斤，幫助減重事半功倍。事實上，開水除了幫助瘦身，還…
http://www.top1health.cn/Article/324/92420
減重別吃錯！你吃的是真蔬菜？還是「澱粉蔬菜」？營養師來破解

…菜類（ex：高麗菜、空心菜、絲瓜、洋蔥等），主食類主要提供身體能量來源，所以醣類及熱量會較高，而蔬菜類主要是提供膳食纖維，所以熱量較低。每一份主食類熱量為70大卡，主要是因為每一份…
http://www.top1health.cn/Article/324/92452
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…創傷性腦損傷、高血壓、過量飲酒、肥胖、抽菸、憂鬱、社交孤立、體能活動不足、糖尿病、空氣汙染等。理論上，這些危險因子都是可以被避免的，因此，避免這些危險因子，就可預防失智症的發生。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/92523
感冒發燒、中暑，喝沙士加鹽真有效？王進崑教授這樣說…

…水，並維持均衡均衡飲食，才是有效改善上述症狀，儘速痊癒、恢復體能的不二法則。 ![要想成功退燒、緩解感冒發燒引起的不適感，適度休養、大量飲水，並維持均衡均衡飲食，才是有效改善上述…
http://www.top1health.cn/Article/318/92304
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…*溫馨提示：** 以上每個動作做50個是高級版，適合有一定體能和運動基礎的人士。初學者可以先從每個動作20下開始，然後再逐漸增加次數。每個動作之間可以稍作休息，但是動作之間的休息…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
燃燒脂肪、促進代謝3大新寵！氨基酸、CLA、左旋肉鹼吃對了？

…師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。對於有計劃開始運…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214
疲勞想提神，必吃維生素B群？趙順榮藥師：這9大類人需要補充

…師表示，B群之所以對人體如此重要，關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶。適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。一旦維生…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…蹲，用來評估人體功能性的動作？深蹲這個動作在我們幫學員做體能評估時是很好的「評估指標」，可以看出許多下從腳掌、上至背部，因日常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
突破減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。 ![運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…跳至少需達170下，才會達到高強度間歇。不過，每個人體能都不盡相同，間歇訓練的運動風險性較大，切記評估自身體能狀況，量力而為，且建議施做前先把基本的肌力跟有氧練好。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好

…醫學科醫師楊惟鈞表示，減重成功的要素包含「控制熱量」和「增加體能運動」，皆須循序漸進，研究報告指出減重過於躁進反而會對身體有害。理想的減重控制速率是半年內減掉原體重8％，若…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

….每組訓練可進行12至15下為一循環，進行4至5組。可依個人體能狀況進行強度或負重調整。 **訓練重點：** 1.下蹲時吸飽氣，感受核心收緊後再進行；回復動作吐氣不憋氣，避免造…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…行各種運動，像是跑步、爬山、游泳等，或是融合有氧和重訓，維持體能的彈性與平衡。
http://www.top1health.cn/Article/248/91640