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…血管有益。 **4.堅果與豆類** 堅果及豆類富含不飽和脂肪酸、維生素E及纖維,研究發現增加堅果及豆類的攝取與中風、心血管疾病風險降低有關。 **5.茶** 茶含有…
http://www.top1health.cn/Article/28/92663…成香甜果汁。鄭師嘉營養師指出,酪梨不但含糖量低,又富含單元不飽和脂肪酸與多元不飽和脂肪,是攝取健康脂肪的來源,而且能一次提供熱量、脂肪與蛋白質,營養相當豐富。 ![酪梨不但含糖量…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568…,30公克的杏仁可以提供6克蛋白質、3.5克的纖維、14克不飽和脂肪酸,而這個營養素比例的好處,在澳洲南澳大學的研究中被證實,可以提高消化後的代謝能量,還可以一舉兩得幫助控制食欲。…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489…循環、增加體力、增強抵抗力的效果。紫米則是黑糯米,富含多元不飽和脂肪酸及豐富維他命B群,有助於新陳代謝、清血、預防皮膚與肌肉老化、安定神經。 睡前來一碗由紅豆、紫米和黑糖煮成…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338…康網站《runner’s world》報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376…膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經體內生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質,促進組織再生;至於全酒或半水酒,則可依個人…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360…外,當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。][221567] 海帶不但容易取得、購買,營…
http://www.top1health.cn/Article/320/92328…有足夠的DHA。 **堅果類** 堅果含有的是優良不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,且還有豐富的維生素E、硒等物質,可以幫助大腦細胞不受自由基傷害。此外,堅果中還有一種稱為「…
http://www.top1health.cn/Article/31/92278…口接一口吃下去,完全把體重和健康拋之腦後。這些食物含有大量的飽和脂肪酸及反式脂肪酸,會造成肥胖、血管阻塞,甚至提高心血管疾病的風險! 油炸食物當然也與婦科疾病沾上邊,其中的飽…
http://www.top1health.cn/Article/12/92285…大量動物性脂肪,反而使心血管疾病急速增加。 動物性食品飽和脂肪酸多,依現代人的飲食習慣,很容易攝取過剩,建議應該用植物性食品中的不飽和脂肪酸來取代,像是亞麻仁油等含有Omeg…
http://www.top1health.cn/Article/132/92266…21129] 2.芝麻油的主要成分是亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸,它們被譽為「血管清道夫」,能促進膽固醇代謝,清除血管壁上的沉積物,使血管保持年輕。 3.芝麻中的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/320/92208…率。 ![地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸。][221444] ##地中海飲食 地中海飲食強調天然植物性的食物,以及健康的單元不飽和脂肪酸。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/92302…增加鈣質吸收,讓骨質更加穩健,且酪梨含有omega-9單元不飽和脂肪酸,對於心血管疾病也有預防的作用。全麥土司含有鎂,可調節補充的鈣質加速吸收,且全麥製品為未精製的澱粉,含有較多的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92097…維生素E則是會在細胞膜中待命,防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點,所以也具有褪斑美白的效果。除此之外,有些天然食物,可以促進皮膚新陳代謝,保持肌膚白皙水靈。以下是…
http://www.top1health.cn/Article/242/92101…二碳六烯酸),是魚油的主要成分,屬於人體無法製造的ω3多元不飽和脂肪酸,對嬰幼兒腦部神經發育很重要,對中老年人的腦部保健也有助益,可預防記憶力退化。此外,DHA還具有預防心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/248/92030