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…的痠痛感。 洪若樸營養師表示,欲解決腰痠背痛的夢魘,飲食補鈣很重要。建議缺鈣一族,平日可多攝取含鈣量豐富的食物,包括牛奶、乳酪等乳製品;黃豆、黑豆、豆腐等豆製品;小魚乾、蝦米…
http://www.top1health.cn/Article/248/91369…系統愈強愈好,應該是平衡才是正確的觀念,如果拼命透過藥補或是食補加強免疫能力,往往會適得其反。 例如,大多數紅斑性狼瘡病人屬於燥熱體質,要小心炸、烤、辣、酒、溫補類食物。類風…
http://www.top1health.cn/Article/248/91331…缺乏可能影響心智、運動、認知、學習及行為表現。 ##飲食補鐵只注意「含鐵量」,效果難如預期 身體缺鐵了,補充是理所當然,但是,怎麼補才較好呢?國人營養素參考攝取量(DRIs…
http://www.top1health.cn/Article/320/91313… 中醫師周宗翰表示,想要成功養生最簡單的方法不是藥療也不是食補,而是養成良好的生活習慣!事實上,中醫角度認爲自然界與人是統一的整體,而自然界的年、季、日、時周期變化,也會影響著人…
http://www.top1health.cn/Article/258/91294…師吳明珠指出,要預防卵巢早衰,首應補腎虛、強化脾胃。中醫藥膳食補調理或用紅糖薑茶「暖子宮、養卵巢」,是預防生理疾病和降低老化風險的好方法。 ![][218139] 中醫師吳…
http://www.top1health.cn/Article/10/91281…做法。譬如,常見的紅豆山藥紫米粥,或是黑木耳紅棗飲都是不錯的食補良方: **★紅豆山藥紫米粥** **材料:**紅豆50公克、紫米50公克、山藥100公克、黑糖少許。 *…
http://www.top1health.cn/Article/239/91249… ##筋骨受傷需補充哪些營養素? 對於傷筋動骨的人來說,飲食補充非常重要。在骨頭癒合的不同階段,身體需要不同的營養素,例如,在骨折初期,身體需要大量的蛋白質和維生素C來幫助修復組…
http://www.top1health.cn/Article/315/91214…簡單,且有助降壓、降脂,防止脂肪堆積的「冬瓜薏仁瘦肉湯」中醫食補療方,提供有脂肪肝困擾的人參考: **★冬瓜薏仁瘦肉湯** 食材:冬瓜300公克、瘦肉100公克、薏仁20公…
http://www.top1health.cn/Article/30/91207為什麼肥胖總是甩不掉?有可能跟體內「毒素」有關,尤其當人體代謝下降,體內排出毒素的效率也會隨著下降;此外食慾太好,攝取過多高蛋白、高脂肪食物,肥胖更難擺脫。因此,排毒是減肥非常重要…
http://www.top1health.cn/Article/320/91205… ![血瘀、痰濕體質者,可適度食用薏仁、四神湯等有利祛濕的食補,來輔助調理。][217801] **【體質2/肝腎陰虛】** **症狀及成因:**主要與民眾年長老化、…
http://www.top1health.cn/Article/248/91173…造成肌膚鬆弛,建議控制減重速度,每週減0.5 ~ 1公斤。飲食補充適量的高生理價蛋白質並搭配肌力訓練。 游宛宜營養師推薦以下肌膚健康年輕化一日菜單: **●早餐** **…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…牛、豬骨的營養美味溶入湯中,也可作為各種料理的湯底,是現代人食補的優秀選擇,接下來就讓我們一起來認識大骨湯功效有哪些,以及大骨湯營養成分、挑選重點,讓大家能輕鬆快速喝下健康好湯。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91102…物質無法在體內合成,必需定期從食物中攝取。 ##日式飲食補充礦物質不足 多吃日式飲食,是解決礦物質不足的好方法,日式飲食的菜色含有大量的礦物質,例如糙米、新鮮蔬菜、海藻海帶…
http://www.top1health.cn/Article/248/91041…愛喝湯、戒不了澱粉和甜食的民眾,趙函穎營養師也提供了不同的飲食補償建議,並分享如何將可以幫助提升飽足感的高纖豆漿入菜,打造偏執控也能吃地滿足又無負擔的健康餐盤。 **湯控:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/91008…準備吃年菜養生,甚至吃火鍋進補養生,都脫離不了「以形補形」的食補概念,像是吃豬肝補肝、吃豬腦補腦、吃腰子顧腎等,是否有對健康無負擔的替代選擇?中醫師表示,有些食物不宜過度攝取,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/90943