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「鐵質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鐵質」的資料

吃巧克力可以緩解經痛？吃錯更糟！營養師揭：飲食5要訣，擺脫生理期不適

…真的嗎？張秀如營養師表示，吃錯恐加重經期各種不適，不如巧吃含鐵質較高又富含天然糖份的食物。 ![][221169] ##什麼是經前症候群？造成經前症候群的主因，與雌激素…
http://www.top1health.cn/Article/234/92226
徐若瑄5大瘦身觀念正確嗎？趙函穎營養師：這樣調整健康瘦身

…抗氧化能力。 - 水煮牛肉片：能提供人體必須的蛋白質及適量鐵質。 - 酪梨：是好的油脂類獲取來源，能提供對人體有益的omega-3及omega-9等不飽和脂肪酸。特別要注意的是…
http://www.top1health.cn/Article/324/92148
火龍果補血又抗癌，果皮別急著丟！尤偉銘營養師揭：火龍果皮防癌最佳吃法

火龍果營養豐富一身都是寶，尤其是女性要補血，吃富含鐵質的火龍果是最佳選擇，此外，火龍果還有助降血壓、降血脂。但是，鮮為人知的是，除了吃火龍果的肉，火龍果皮也別急著丟，尤偉銘營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/101/92119
甩掉小腹婆，光做仰臥起坐還不夠！6大食物有效消除腹部脂肪

…感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質，如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。
http://www.top1health.cn/Article/101/92123
糖分攝取太多恐致癌？白糖、黑糖營養誰最多？趙函穎教你聰明吃糖

…毫克；鈣質有助於穩定神經、幫助入睡。此外，方糖和冰糖幾乎不含鐵質，黑糖則是每100公克就含有49.2毫克的鐵，能幫助補血、安定情緒。 ![黑糖也含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92100
巧克力囊腫容易貧血？高鐵食物咖哩更勝牛肉？營養師來解答

…紅素偏低導致貧血的情形。蔡玲貞營養師表示，若要從平日飲食補充鐵質，與其選擇含鐵量高的咖哩等辛香料，不如選擇動物肉類，含鐵量雖較少，更有助人體吸收。 ![][220851] …
http://www.top1health.cn/Article/234/92131
避免復胖及減肥的痛苦，你應該知道的解決武器

…沒經過近端小腸而造成部分營養素吸收的問題，須長期補充維生素、鐵質及葉酸等營養素。 ![（圖片提供／亞東醫院）][220538] 手術前都需要審慎評估，包括抽血檢驗血糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92021
更年期不只熱潮紅，腹部肥胖要小心！林雅恩營養師教7個法寶，輕鬆甩脂肪

… 各種瘦肉、魚、蛋、綠色蔬菜、堅果類以及五穀類食物，都是攝取鐵質的很好來源，中年以上婦女每日要攝取至10毫克的鐵質，建議每日肉、蛋、豆、魚類共4份，每份約2至3個手指大小。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/92031
補充蛋白質，為什麼蛋比肉更好？林旻樺營養師：3大理由一定要知道

…，但需避免油炸和過渡加工的食品。舉例來說，同樣是肉，但紅肉的鐵質含量較高，容易貧血或正在生長發育期、懷孕、哺乳的女性應多吃；老年人的肌肉流失速度快、代謝慢，吃肉增肌建議以飽和脂肪較…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003
熬夜族也能吃出好氣色！穀物等5大類食物，夜猫子首選

…能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色慘白。適量食用動物肝臟可使皮膚紅潤，有益於皮膚的健康生長。貧血者和…
http://www.top1health.cn/Article/240/91982
火龍果內皮別急著削掉，避免浪費抗氧化物！高敏敏營養師：火龍果3大健康好處

…僅味道香甜，還具有很高的營養價值，富含膳食纖維、鉀離子，不僅鐵質含量勝櫻桃，適度食用更有幫助消水腫、解便祕等作用。不過，想要有效攝取火龍果的營養好處，到底該怎麼吃才對呢？高敏敏營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/91965
月經遲到又經痛，都是月經失調惹禍！蔡光前中醫師：經期4階段這樣吃，保養子宮

…巢濾泡發育的階段，子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。 **★「排卵期」：注重養血益腎、助陽通絡*…
http://www.top1health.cn/Article/248/91959
黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！吃黑芝麻4個秘訣要牢記

…密度膽固醇被氧化附著於血管壁，造成血管阻塞。 **2.鐵質：**能輔助抗氧化酵素分解、消除新陳代謝產生的過氧化物質。 **3.鋅：**鋅是抗氧化酵素的成分之一，能協助體…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913
斷食、水果減肥越減越肥！名醫蕭敦仁：養成5個好習慣，減重不復胖

…黃酮還能減輕體重與腹部脂肪，可說是好處多多。但是，茶也會影響鐵質吸收及增加鈣質流失，必需適量飲用，尤其空腹時勿食用，恐因此傷胃；睡覺前也不宜食用，避免影響睡眠。
http://www.top1health.cn/Article/101/91894
缺鐵性貧血只補鐵還不夠！李婉萍營養師：這樣吃提升鐵質吸收率

…成缺鐵性貧血的可能原因，包括愛喝碳酸飲料、咖啡或茶，都會影響鐵質吸收；或愛吃澱粉類食物，像是甜點、麵包、饅頭等，缺乏蛋白質或鐵質來源；有些人則是簡單吃、隨便吃，容易營養不均衡；或減…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855

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