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「運動後」搜尋結果

總共找到 988 筆符合關鍵字「運動後」的資料

空腹只喝牛奶、豆漿，竟然錯了？這8類食物不宜空腹吃，避免傷身

…激，引起胃腸痙攣、絞痛。 **8.冷飲** 許多人在運動後或空腹時大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道及心臟，使這些器官發生突發性的攣縮現象，久而久之導致內分泌失調，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92950
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧

…的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或優格等，不僅可修補肌肉中所耗損的肝醣，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92944
凱格爾運動女生才能做？掌握6大要點，小心做錯恐引發尿失禁

…前或空腹時進行。 3.避免雙腿、腹部與臀部的肌肉一起收縮，運動後若輔助肌肉有酸痛情形，表示收縮方式錯誤。 4.泌尿道感染時，應暫停練習，等症狀穩定再進行。 5.執行運動訓練時…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…肉線條，瘦下來才不會有太多肥胖紋或呈現鬆垮垮的老態。一般人在運動後也務必要做好伸展、拉筋和按摩的動作，才不會讓肌肉糾結在一起，變成小蘿蔔腿。如果妳也有下半身肥胖的困擾，上述…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
運動後老是「鐵腿」肌肉痠痛？周寧營養師：必吃5大減痛食物，不再崩潰

劇烈運動後經常會碰到「鐵腿」肌肉痠痛的情况，不得不多休息幾天，才能再做運動，也因此出現「三分鐘熱度」或「動一天，休三天」的情況，使得想利用運動來減重的人，總是肌肉痠痛產生惰性，而宣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92799
中年莫名肥胖，關鍵凶手是他！張佩蓉營養師：3大關鍵打造吃不胖體質

…有利於肌肉的修復與合成，也就是先破壞再重建的概念，因此，建議運動後應要馬上補充足量的高生物價蛋白質如牛奶、豆漿、蛋、魚肉、雞肉、牛肉等（約2.5～3.5份），以促進肌肉生長合成。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92689
早上起床踏第一步，腳痛到爆！防足底筋膜炎5要訣，體外震波有效

…的運動訓練份量，工作上需久站的人，得減少站立的時間。 3.運動後疼痛，於足跟及足底部位冰敷約十分鐘。 4.穿戴合適的足跟或足弓墊，提供足弓支持。有氣墊的運動鞋也是不錯的選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/92673
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或優格等，都是很好的來源，不僅可修補肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…力的「快肌」群為主，容易刺激生長激素的分泌，因此，先進行無氧運動後，再進行5~10分鐘的有氧運動，體內脂肪就會開始燃燒，減重效果可說是事半功倍。這裡就教大家一個「無氧+有氧」的運動…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
減肥只吃蛋白質、水果取代早餐？別犯8個錯誤習慣，遠離減肥停滯

…練，幫助提高新陳代謝。][222630] **錯誤三／運動後有補償心理：** 許多人運動過後會有過度補償的心理，以為有運動就可以吃更多。近期一份發表於《市場行銷快報》（Ma…
http://www.top1health.cn/Article/33/92647
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

有許多人運動目的是甩肉減重，但是擔心運動後身體的吸收力變強，會使運動燃燒掉的卡路里，再度補回來而破功，甚至運動後吃東西很容易變胖，所以運動後採取禁食。運動後不能不吃東西，美國運動醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
本土登革熱疫情嚴峻！專家：蚊子就愛這一「味」，4類人易被「叮」上

…造成酸性體質，自然容易吸引蚊子的到來。 **第4類／剛運動後的人** 剛從事運動結束的朋友由於呼吸較喘較急促，自然會比保持靜態活動者呼出更大量的二氧化碳，而二氧化碳在濃度偏…
http://www.top1health.cn/Article/248/92608
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…的原態食物，像是地瓜、馬鈴薯、燕麥等，作為運動前的能量補給。運動後1小時內補充低GI碳水化合物搭配低脂蛋白質的食物，例如：茶葉蛋、豆漿、牛奶或優格等，都是很好的來源，不僅可修補肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
酪梨燃脂、抗老化，是最營養的水果！研究：5大健康狠角色

…MI值也較低，推估原因正在於酪梨中的單元不飽和脂肪酸，尤其在運動後，更可幫助燃燒脂肪，相當適合作為運動後的食物，說是腰部微調器也不為過。 ##角色4.發炎打擊者富含酚類化…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…活功能。運動亦可改善無失智者的認知和記憶功能，而且持續至停止運動後1年，效果仍存在。也有報告認為，運動能增加腦啡呔酶（neprilysin），能分解類澱粉蛋白，減少發炎因子，以刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407

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