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「運動後」搜尋結果

總共找到 975 筆符合關鍵字「運動後」的資料

酪梨燃脂、抗老化，是最營養的水果！研究：5大健康狠角色

…MI值也較低，推估原因正在於酪梨中的單元不飽和脂肪酸，尤其在運動後，更可幫助燃燒脂肪，相當適合作為運動後的食物，說是腰部微調器也不為過。 ##角色4.發炎打擊者富含酚類化…
http://www.top1health.cn/Article/315/92376
失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…活功能。運動亦可改善無失智者的認知和記憶功能，而且持續至停止運動後1年，效果仍存在。也有報告認為，運動能增加腦啡呔酶（neprilysin），能分解類澱粉蛋白，減少發炎因子，以刺激…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…很適合。 **步驟4／五分鐘的舒展與拉筋與按摩** 運動後的舒展與拉筋是非常重要的，很多女生擔心運動減肥會變成「金剛芭比」，健美先生其實要練出大塊肌群，還要特別補充高濃度的…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的「附加價值」180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年約可減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
秋天食慾好，減重越來越困難？4大類食物促進新陳代謝、燃燒脂肪

…補充一些蛋白質了。一般早晚兩個時間是補充蛋白質的最佳時間，而運動後90分鐘內也是補充蛋白質的最佳時間。在補充蛋白質的食物，我們需要注意不要攝入過多的脂肪。從飲食上看，最理想…
http://www.top1health.cn/Article/248/92311
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

…運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性為例，咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
多喝牛奶、多補鈣真的能長高？侯家瑋醫師：幫孩子補鈣「三多一少」

…尿鈣症」，時有間歇性血尿與解尿疼痛的情形。當然暫時性的如劇烈運動後的情況也須考慮，其它疾病如泌尿道感染、泌尿系統構造異常、泌尿道外傷、腫瘤(威爾姆氏瘤) 、腎絲球病變或遺傳性的多囊…
http://www.top1health.cn/Article/236/92410
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
明明有喝水，還是莫名口乾舌燥？蔡凱喻醫師：恐隱藏4大疾病警訊

…出，口乾舌燥最可能跟身體內部脫水，以及唾液減少有關，例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉，都可能造成身體脫水；或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足，以至於覺得口渴、燥…
http://www.top1health.cn/Article/243/92350
運動後肚子好餓，吃錯食物等於白做工！別碰4大地雷食物

有些人有類似經驗：運動後感覺肚子好餓，所以，看到美食就大快朵頤，結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，因此把辛苦運動消耗的熱量，又吃回來了…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260
打造吃不胖體質！張佩蓉營養師：掌握3大關鍵，提升基礎代謝率

…有利於肌肉的修復與合成，也就是先破壞再重建的概念，因此，建議運動後應要馬上補充足量的高生物價蛋白質如牛奶、豆漿、蛋、魚肉、雞肉、牛肉等（約2.5～3.5份），以促進肌肉生長合成。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92346
痛風易併發三高，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，別碰4大飲食地雷

…，所以，本身有痛風的朋友必需提高警覺，千萬不可多喝，同時天熱運動後大量流汗，必需注意多攝取水分。 ![痛風常常伴隨代謝症候群，與高血壓、高血脂、高血糖與肥胖同時出現。避免痛風發生…
http://www.top1health.cn/Article/248/92102
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…心律或心血管有關的心臟病。 ![患有致命性心律不整的人可能運動後導致猝死。][221427] ##血管性問題血管的主要問題為冠狀動脈心臟病急性發作，也就是急性心肌梗…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
低血壓不只疲倦，還有失智症風險！陳怡錞營養師：5要訣Hold住血壓

…降得更低，因此平時記得要補充足夠的水分，以防脫水。此外，大量運動後體內鈉離子容易流失，建議運動後喝一點運動飲料補充電解質。 **叮嚀2／不建議食用「低鈉鹽」** 低血壓者適…
http://www.top1health.cn/Article/248/92261
中元節拜拜供品怎麼選? 飲料、點心這樣買，負擔少更多

…身體之傷害。另一方面，椰子水因含有鉀、鈣以及鎂，所以也很適合運動後需要補充電解質及水分的朋友。 **豆漿/豆乳/豆奶(保久式)** 既然是要拜拜用，就要買可在室溫下保存的飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/92237

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