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…護腎黃金8守則: (1)多喝水 (2)健康飲食 (3)規律運動 (4)定期檢查腎功能 (5)三高控制 (6)體重控制 (7)不抽菸 (8)避免服用不當藥物等 落實…
http://www.top1health.cn/Article/248/92459…取足夠的維生素、卵磷脂、優質蛋白質,以及不飽和脂肪酸,並維持規律運動的習慣,以增加人體代謝速度、促進腦神經傳導,才是活化腦細胞、避免老化的不二法則。 ![想要延緩記憶力衰退、改善…
http://www.top1health.cn/Article/320/92328…加上正常飲食、均衡攝取蔬果(攝取好的膠質)、保持良好作息並有規律運動,就可以讓肌膚由內而外晶瑩剔透。
http://www.top1health.cn/Article/248/92324…示,預防或改善多囊性卵巢症候群,最重要的是「切忌肥胖」,除了規律運動習慣的養成,另建議女性朋友均衡攝取六大類營養,餐餐定時定量,平時多吃新鮮食材,少吃加工食品,飲食少油、少糖、少鹽…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…例如改變日常生活習慣來控制血脂,所謂非藥物治療包括飲食控制及規律運動。 **飲食控制** 建議高血脂患者的飲食可改以清蒸、水煮、涼拌等烹調方式,減少攝取含飽和脂肪的食物,如肥…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349…的時間,比碳水化合物停留時間長,因此較有飽足感,再搭配適度「規律運動」,才能達到控制體重的目的。 ![減重時為了避免肌肉流失,必需吃對蛋白質,再搭配適合的運動。][221143]…
http://www.top1health.cn/Article/101/92214…等症狀。][221122] ##防癌鐵三角:正常作息、規律運動、均衡飲食 過度偏好肉食或素食,都不是預防癌症的最佳方法。想要遠離癌症的威脅,正常的生活作息、規律運動和均…
http://www.top1health.cn/Article/261/92205…坐骨神經痛打亂了生活,不妨從現在開始學著保健腰椎吧!平日養成規律運動、每坐60分鐘起身活動10分鐘、保持正確姿勢、適度控制體重、不菸不酒的習慣,另外,日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185… 曾惠君營養師建議,正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始,咖啡只是輔助作用,建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克,且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其,腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/92096…衰老過程,包括:疼痛、失能、孤立、體弱。 研究已證實,規律運動不只能減肥,還能抗老。俗諺:「要活就要動」,尤其是女性超過40歲以後,有運動與無運動習慣者的身體老化程度會呈現激…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042…將「護心」落實於生活之中,才是王道,保持健康飲食、適時補水、規律運動、向菸說不、定期健檢、三高控制,遵循醫囑定時回診,對自己的健康多留一分心,少一分傷心。
http://www.top1health.cn/Article/28/92035…率,甚至可降低至與不吸菸的人一樣。 ##積極控制血壓:規律運動+天天量血壓 遠離高血壓,與其他疾病一樣都要「趨吉避凶」,除了避開上述壞習慣之外,邱詩涵營養師表示,運動是…
http://www.top1health.cn/Article/28/91986…、只坐不站不運動等。所以,建議在減脂過程中必需進行飲食控制與規律運動,才是不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/250/91993…的人應該諮詢中醫師調理體質,改善下焦的氣血循環。 **5.規律運動:** 養成運動的習慣可有效降低子宮肌瘤的發生率。
http://www.top1health.cn/Article/132/91920…改善血液循環不佳的問題,小林弘幸醫師建議,女性朋友一定要養成規律運動的習慣。如此一來,不但有助促進人體新陳代謝、改善血循,同時還有穩定自律神經、安撫焦躁情緒的作用。此外,其也推薦一…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867