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…科周志恆醫師建議,每天花30分鐘做些緩和的腿部運動,就能促進腸道蠕動,還能減輕腹部壓力,改善懷孕期間的腰痠背痛。 ![][221469] 大千綜合醫院婦產科主任周志恆醫師表…
http://www.top1health.cn/Article/251/92287…路感染。 **6.預防便秘:**檸檬含膳食纖維果膠,可促進腸道蠕動,有助排便。
http://www.top1health.cn/Article/312/92319…經期前尤其明顯。吃高纖維蔬菜和全穀物可提供豐富的營養,並刺激腸道蠕動,消除腹脹。 **3.鈣:** 有研究發現,相較於沒有補鈣,連續補鈣三個月的女性,經前症候群較不明顯,情緒也…
http://www.top1health.cn/Article/10/92295…超過3次。 **3.養成勤運動的習慣:**運動可以刺激腸道蠕動、促進排便,建議每周運動3至4天,每天至少運動30分鐘。 **4.不抽菸、少飲酒:**抽菸的人罹患大腸癌年…
http://www.top1health.cn/Article/319/92314…為便祕所苦。含有豐富非水溶性食物纖維的食材會增加排便量、促進腸道蠕動;而水溶性會讓變成膠狀的大便增加水分、變得柔軟。連續幾天沒排便時,攝取不溶性纖維會造成反效果,而是要先攝取以下6…
http://www.top1health.cn/Article/30/92323…:** 山藥含有豐富的粗纖維、維生素B群和植物雌激素,有助腸道蠕動和調節內分泌,且黏液中含有可以保健腸胃的酵素,以每100公克山藥取代50公克白飯(約1/4碗)的比例,適度取代其…
http://www.top1health.cn/Article/101/92224…0克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,是一種吃不胖的蔬菜。 **推薦食譜:冬菇菠菜減肥湯** 材料:冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽。…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191…能,能助延緩老化及預防癌症。同時芒果也是高纖水果之一,能促進腸道蠕動,預防便祕。不過,鮮榨芒果汁的纖維大部份已經流失,若要攝取水果中的纖維素,必須進食新鮮芒果。 ![芒果含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/33/92244…物纖維遇水會膨脹,不但有助增加飽足感;更有增加糞便體積,促進腸道蠕動、加速排便,或排出累積於腸道內的老廢物質的作用。因此,非常適合被作為減肥中的蛋白質來源之一。 ##大豆…
http://www.top1health.cn/Article/324/92212…維人體無法消化利用,所以不會形成熱量。而不可溶性纖維可以刺激腸道蠕動、幫助排便,可溶性纖維是益生菌的主食,可以幫助腸道菌相調整,讓好菌在腸道活下去。 像一些十字花科的蔬菜(青…
http://www.top1health.cn/Article/248/92231…的便祕原因不盡相同,臨床較常見的其實是「功能性便祕」,也就是腸道蠕動能力不足造成的排便困難,想要恢復順暢人生,還需從問題根源著手才行。 ![雖然吃益生菌可以改善腸道菌叢失衡引起的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92179…用挨餓 蔬果排毒餐的重點在於利用蔬菜、水果的豐富纖維,增進腸道蠕動、排除體內老廢堆積毒素,同時攝取足夠的人體必需維生素營養。在排毒過程的3天內,要謹記不能碰含咖啡因、刺激物質的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92109…於延緩飯後血糖上升的速度;非水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。 根據衛福部每日飲食指南建議,國人一天最少要攝取25~35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126…然不能被消化吸收,卻有助於腸內大腸桿菌合成多種維生素,促進胃腸道蠕動,利於毒素排出,還能在腸內形成凝膠作用,使糖的吸收減慢,有利於減肥瘦身。膳食纖維主要含於蔬菜和粗加工的穀類中,如…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…,富含維他命C、鉀離子、纖維素、維生素B群、維生素E,可促進腸道蠕動,幫助排便,且柚子低熱量,常常讓大家愛不釋口,往往一不小心食用過量了,反而禍從口入。趙順榮藥師提醒,服用特定藥品…
http://www.top1health.cn/Article/248/92129