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「腳踝」搜尋結果

總共找到 765 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…. 將彈力帶套住雙腿，放在膝蓋上方，靠右側臥，膝蓋並攏彎曲，腳踝與臀部形成一直線。 2. 骨盆轉向正面，腳踝維持並攏，左腳膝蓋舉起，盡可能舉高，將核心肌群與臀部肌肉收緊，再回到原…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
小腿酸麻、半夜腿抽筋，靜脈曲張中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝至大腿從下向上按摩，以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子，壓力在腳踝部分最高，小腿、大腿的壓力就開始遞減)，使血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/92564
走路方式錯誤，是萬病之源！脊骨神經黃如玉醫師：別犯這7種NG步態

… ##錯誤步態一／走路時「啪啪」作響　足底筋膜炎或腳踝扭傷走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…側躺於在地板或床上，兩腳併攏相疊且屈膝近90度，保持上半身和腳踝在同一直線上。動作時，腳底盡量相連，將上方的腳像蚌殼一樣朝天花板方向打開，停留5至10秒再恢復原姿勢。 - **說…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
Netflix《航海王》索隆用魚皮治傷口？李秉勳醫師：行得通！但這一動作錯誤

…及廣大的醫療市場。 [&#x1F449推薦閱讀：小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門](<//www.top1health.com/Article/92013>)…
http://www.top1health.cn/Article/242/92471
大谷翔平再次受傷！尺側副韌帶撕裂～從受傷到恢復全解析

…腕損傷與球、球棒、地面或其他球員碰撞而受傷 **●足部腳踝扭傷：**過度使用導至疲乏衝刺、滑壘或不合的鞋子導致受傷 ##【打者常見的受傷部位】 **●胸廓…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394
只靠走路也可以減肥！試試這2種走路運動，助燃燒脂肪

…中央→腳指頭的順序來移動腳步。馬賽走路法可以在加強鍛鍊腰部和腳踝肌力的同時，讓腹部、臀部和大腿的贅肉也一起達到減肥的效果，因此能夠幫助我們塑造出勻稱的身材。現代人都穿著鞋子…
http://www.top1health.cn/Article/306/92218
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…肌肉、韌帶，改善肌肉的用力模式，促進血液循環和代謝，也能刺激腳踝、膝關節、髖關節等，還具有減肥作用。
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…腿張開與肩同寬，右腳往前邁進一大步，彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前，左腳在後，以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。 ![美國健身學會建議常做深蹲搭配弓箭步，比單做深蹲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
睡前抬腳可以瘦腿、消水腫？蔡光前中醫師：加「這1招」更有效

…一個「腳尖勾回」的動作，可以加強消水腫的效果。腳尖勾回就是以腳踝用力將腳尖朝心臟的方向收縮，進行「等長運動」，這樣就有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除小腿水腫。 **正…
http://www.top1health.cn/Article/248/92045
小腿腫脹、腳踝傷口難癒合？小心髂靜脈壓迫症候群找上門

…有發覺自己的左腳時常比右腳腫脹的問題嗎？除了小腿腫脹外，靠近腳踝處是否開始皮膚變硬和棕色素沉澱的徵兆？靠近腳踝的小腿是否出現嚴重程度不一的潰瘍傷口？小心可能是髂靜脈壓迫症候群症狀。…
http://www.top1health.cn/Article/248/92013
不只肥胖，靜脈曲張4大族群容易中鏢！陳綱隆醫師：5要訣預防靜脈曲張

…，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝至大腿從下向上按摩，以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子，壓力在腳踝部分最高，小腿、大腿的壓力就開始遞減)，使血液…
http://www.top1health.cn/Article/28/91973
腰痠背痛是走路姿勢惹禍！脊骨神經專家：別犯這7種錯誤，會害死你的骨盆關節

…3] ##錯誤步態一／走路時「啪啪」作響　足底筋膜炎或腳踝扭傷走路時「啪啪」作響，老遠就聽得見腳步聲，原因就出在扁平足，隨之而來的健康影響就是會對腳踝、膝蓋和腰椎造成壓力…
http://www.top1health.cn/Article/167/91957
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…正確，導致關節肌腱韌帶亮黃燈人體由腳到頭的關節環環相扣，腳踝走路時如果歪斜，膝蓋與骨盆也不可能在正確中立位置；長期駝背，往下連結骨盆也會歪。日常生活時因動作活動範圍有限，磨損發…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
肥胖、暴飲暴食，易誘發胃食道逆流！張家蓓中醫師：按摩5大穴位，做好保胃戰

…陰交穴：**屬足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經的交會，位於腳踝內側上3寸、約4根手指寬，在脛骨後凹陷處。此穴改善胃酸過多、腹脹腹瀉、睡眠障礙、食慾不振、生理痛、手腳冰冷等不適症狀…
http://www.top1health.cn/Article/132/91879