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「腳踝」搜尋結果

總共找到 749 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5至10分鐘即可，再慢慢增加到10至15分鐘，中…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

…9050] **第2招：延展大腿肌群** 背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~…
http://www.top1health.cn/Article/306/91646
味噌湯鹽分高，恐釀高血壓？研究：1天1碗味噌湯，有意想不到好處

…影響。 ##味噌湯以1天1碗為佳另外，從表示心臟到腳踝的動脈硬度的血管年齡指標CAVI值來看，可以得知5天內飲用3～5次味噌湯的群組，與5天內只飲用0～2次的群組及6～1…
http://www.top1health.cn/Article/248/91606
女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例

…抽出一點點時間，半坐在椅子上，右腳置於左膝上。雙手疊放按住右腳踝，用力下壓3秒鐘。接著同法由腳踝至小腿肚進行按摩，然後換左腳按摩。或是坐著時一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。儘量放鬆身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/91542
春季養肝促進代謝、助減重！李聰界中醫師：必按7大穴位養肝解便祕

…火、安定焦慮的情緒。 **3.三陰交穴：**位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上約4根手指併攏的寬度處，是脾、肝、腎3條經絡交會的穴位，經常按摩可補肝血、養肝陰，對春季減重有輔助加乘…
http://www.top1health.cn/Article/82/91498
打擊肥胖、消水腫，必按4大穴位！女中醫：按穴位前「這1招」效果加倍

…順暢，減少手腳冰冷的發生。 **【三陰交穴】** 在腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣，揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下…
http://www.top1health.cn/Article/82/91408
子宮寒冷恐釀不孕！中醫師陳潮宗：按3大穴位、喝桂枝桂圓茶保護子宮

…##暖宮有祕訣，必按3大穴位　　 **1.三陰交：**腳踝內側往上約4橫指處。 **2.太衝：**大拇趾和第二趾之間凹陷。 **3.關元：**肚臍正下方約4橫指處…
http://www.top1health.cn/Article/80/91425
巧克力囊腫恐釀不孕！女中醫：生理週期喝2茶飲，排經血緩解症狀

…助經血排盡。 **★三陰交穴** **位置：**位於腳踝內側上方4指寬處。 **作用：**三陰交穴為人體脾、肝、腎經的交會處。而脾能化生氣血，統攝血液；肝藏血；腎精生氣血…
http://www.top1health.cn/Article/234/91359
懶人也能瘦身！黃慧娟中醫師揭：睡前按摩敲打肝膽經助減重

…層、短時間不易恢復，或老年人因睡眠差、腎氣差，下半身水腫遍及腳踝到膝蓋以上，屬於嚴重性水腫，應用山藥、熟地等藥物補腎，且針對個人體質做調理。特別的是，若夜間睡眠時容易口渴，…
http://www.top1health.cn/Article/82/91438
更年期抗老化美肌，必按4大穴位！女中醫師推薦2款美肌飲品

…皮膚彈性的好方法： - **三陰交穴：**三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助活絡上述3經氣血、促進血液循環，加速皮膚新陳代謝。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/91326
早起喝水代謝好？有「1徵兆」恐心臟衰竭！醫籲：健康喝水3秘訣

…「水往低處流」的物理原理，自然會從身體低處開始蓄積，在腳背、腳踝和小腿處出現水腫症狀。心臟衰竭引起的水腫，在按壓時會出現明顯的凹陷，凹陷深度與嚴重程度成正比，另外，大多為雙腳凹陷性…
http://www.top1health.cn/Article/248/91318
瘦腿有秘訣，按摩4大穴位剷除大腿肉！陳玫妃中醫師：疏通3大經絡消脂排水

…陳玫妃中醫師建議，不妨可於每日睡前，將手掌擺成杯狀，沿著小腿腳踝，由下往上、從外向內拍打的方式，來疏通腿部的肝、腎、脾等3大經絡，達到增加氣血循環、消脂排水的作用就是不錯的方式。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91270
李玟髖關節移位，最怕3大神經壓迫！復健醫師：4招復健運動超級重要

…，逐漸回到正常功能。 ##髖關節術後的復健運動 ![腳踝肌力訓練。][218121] **腳踝肌力訓練：** 腳踝下方墊毛巾卷，先腳背向上5秒鐘，再向下壓5…
http://www.top1health.cn/Article/238/91284
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…利用棉被或枕頭墊高成45至60度（依個人耐受程度調整高度），腳踝重複伸直彎曲動作，維持3分鐘。 ![步驟一：呈平躺姿勢，雙腳利用棉被或枕頭墊高成45至60度（依個人耐受程度調整高…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
圍爐吃火鍋，慎防急性痛風發作！做好準備，避免痛風找上門

…不方便該怎麼辦呢？ ![急性痛風發作的位置大部分在大腳趾、腳踝或膝蓋，即將要嚴重發作時，會有可自覺的典型刺痛感。][217430] 亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任提醒，對…
http://www.top1health.cn/Article/248/90977

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