…祕的元凶之一,另外,像是喝水太少、缺少運動,尤其是習慣食用低纖維質的食物,如肉類、加工後的豆製品等。 ##慢性便祕4大症狀 • 每週排便<3次。 • 排便費力。 • 便…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443…夾入全麥吐司中,即可食用。 **窈窕瘦身** 番石榴含有纖維質,能促進腸道中的膽鹽代謝,並減少血中膽固醇濃度。全麥吐司富含維生素B群,有助於代謝膽固醇。 **★高…
http://www.top1health.cn/Article/320/92325…餐控制在300大卡左右,午餐和晚餐需兼顧碳水化合物、蛋白質和纖維質的均衡,示範如下。需注意的是,外食者選擇餐點應避開沙茶、糖醋、芶芡等重口味料理,另外再多選擇1至2道青菜,以確保纖…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…[221681] **4.綠葉蔬菜:**綠葉蔬菜含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果:**天然果糖的甜份可以抑制住你…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…[221295] **4.綠葉蔬菜:**綠葉蔬菜含豐富纖維質,可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔,因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果:**天然果糖的甜份可以抑制住你…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264… 現代人吃多精緻食品,應多攝取全穀類、根莖類,才能為身體補充纖維質、維生素,在吐司的選擇上,全麥吐司優於白吐司,食用時應以簡單為主,不要再加上過多配料。 ![在吐司的選擇上,全麥…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206…覺中吃進了過量的水果。 蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質等營養成分,水果的維生素C含量普遍高於蔬菜,但蔬菜的纖維質大多高於水果,雖然兩者的營養與成分看似大同小異,但張斯蘭…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188…蔥絲,鋪灑在豬絞肉上。 **功效:** 大黃瓜有豐富纖維質,蒸煮之後入口即化,適合咀嚼能力不佳的長輩們吞嚥食用,而豬肉的蛋白質和維生素B1也是銀髮族重要的營養來源,4人分的…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161…好的朋友。][220883] ##第4招/適量攝取纖維質 攝取纖維有助於消化,不過要是過量反而得注意反效果,甚至可能使腸胃機能變得更糟,營養學專家建議一天約攝取5g左右…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138…小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素,纖維質也較溫和,容易消化,是固脾健胃的極佳食材。 ![體內濕氣過剩與脾腎有很大的關連,除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外…
http://www.top1health.cn/Article/248/92133…種低熱量又容易消化的理想減肥食品,不僅易有飽足感,同時「黃豆纖維質」含量豐富,搭配蔬菜以及抬腿運動,對健康「瘦臀」有加分效果。 ![][220875] 營養師王子南指出,朝…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132…香蕉成熟時! ![][220847] 香蕉的水溶性纖維質和果膠豐富,有助於達到促進腸胃蠕動和保護腸道的雙重功效,不過這僅限於完全成熟、表皮變黃的香蕉。 ##未熟香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/92127想要養生又能減重,吃什麼好?對於忙碌的上班族來說,燕麥是最方便的減重食材之一。溫昭銘營養師表示,燕麥的膳食纖維含量豐富,能增加飽足感和預防便祕,的確是減重的好幫手。但魔鬼藏在細節裡…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056…均衡飲食有助健康,平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果,可增加纖維質以助腸胃蠕動,又能加速多餘水分的排出,讓減重瘦身更快達標。 ![][220614] ##飲食不均衡、久…
http://www.top1health.cn/Article/80/92041…不需挨餓捨棄美食,而是調整飲食。瘦身只要選擇含有豐富維生素、纖維質的輕食,以及正確吃好油,就能讓身體無負擔又容光煥發。台安醫院營養師劉怡里表示,許多人認定肥胖最大的禍首是吃進太多油…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921