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「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

全台逾5百萬人便祕，防4大併發症！程涵宇營養師：必吃10大助排便食物

…祕的元凶之一，另外，像是喝水太少、缺少運動，尤其是習慣食用低纖維質的食物，如肉類、加工後的豆製品等。 ##慢性便祕4大症狀 • 每週排便<3次。 • 排便費力。 • 便…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443
洋蔥降膽固醇又助減肥！李婉萍營養師：每天吃6顆洋蔥冰窈窕瘦身

…夾入全麥吐司中，即可食用。 **窈窕瘦身** 番石榴含有纖維質，能促進腸道中的膽鹽代謝，並減少血中膽固醇濃度。全麥吐司富含維生素B群，有助於代謝膽固醇。 **★高…
http://www.top1health.cn/Article/320/92325
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物

…餐控制在300大卡左右，午餐和晚餐需兼顧碳水化合物、蛋白質和纖維質的均衡，示範如下。需注意的是，外食者選擇餐點應避開沙茶、糖醋、芶芡等重口味料理，另外再多選擇1至2道青菜，以確保纖…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305
久坐、外食是害腰部肥胖元凶？必吃8種瘦腰食物

…[221681] **4.綠葉蔬菜：**綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357
久坐經常外食，腰部肥胖甩不掉？8種瘦腰食物，燕麥也上榜

…[221295] **4.綠葉蔬菜：**綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。 **5.水果：**天然果糖的甜份可以抑制住你…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264
常吃吐司邊會中風？全麥吐司VS.白吐司該選誰？吳映蓉營養師這樣說…

… 現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料。 ![在吐司的選擇上，全麥…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206
吃水果減肥真有效？小心高血脂！張斯蘭營養師：必知水果熱量陷阱

…覺中吃進了過量的水果。蔬菜水果主要提供人體維生素C、纖維質等營養成分，水果的維生素C含量普遍高於蔬菜，但蔬菜的纖維質大多高於水果，雖然兩者的營養與成分看似大同小異，但張斯蘭…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188
老人越吃越胖，有隱藏原因！高纖低卡黃瓜鑲肉吃不胖

…蔥絲，鋪灑在豬絞肉上。 **功效：** 大黃瓜有豐富纖維質，蒸煮之後入口即化，適合咀嚼能力不佳的長輩們吞嚥食用，而豬肉的蛋白質和維生素B1也是銀髮族重要的營養來源，4人分的…
http://www.top1health.cn/Article/253/92161
早餐前喝一杯水，有這些驚人意外好處！8招教你吃出健康

…好的朋友。][220883] ##第4招／適量攝取纖維質攝取纖維有助於消化，不過要是過量反而得注意反效果，甚至可能使腸胃機能變得更糟，營養學專家建議一天約攝取5g左右…
http://www.top1health.cn/Article/320/92138
愛喝冷飲、吃冰，體內濕氣難除！早餐吃「怪物飯」，除濕又減肥

…小米含有醣類、維生素B群、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，纖維質也較溫和，容易消化，是固脾健胃的極佳食材。 ![體內濕氣過剩與脾腎有很大的關連，除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外…
http://www.top1health.cn/Article/248/92133
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部

…種低熱量又容易消化的理想減肥食品，不僅易有飽足感，同時「黃豆纖維質」含量豐富，搭配蔬菜以及抬腿運動，對健康「瘦臀」有加分效果。 ![][220875] 營養師王子南指出，朝…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132
便祕吃香蕉一定通便？黃香蕉、青香蕉該選誰？侯玟伊營養師來解答

…香蕉成熟時！ ![][220847] 香蕉的水溶性纖維質和果膠豐富，有助於達到促進腸胃蠕動和保護腸道的雙重功效，不過這僅限於完全成熟、表皮變黃的香蕉。 ##未熟香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/80/92127
吃燕麥助減重、預防便祕！牢記吃燕麥4個小秘訣

想要養生又能減重，吃什麼好？對於忙碌的上班族來說，燕麥是最方便的減重食材之一。溫昭銘營養師表示，燕麥的膳食纖維含量豐富，能增加飽足感和預防便祕，的確是減重的好幫手。但魔鬼藏在細節裡…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056
上班族偏食容易水腫！陳宜娟營養師：3種排水飲食，擊退水腫型肥胖

…均衡飲食有助健康，平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果，可增加纖維質以助腸胃蠕動，又能加速多餘水分的排出，讓減重瘦身更快達標。 ![][220614] ##飲食不均衡、久…
http://www.top1health.cn/Article/80/92041
肥胖禍首是吃太油？缺油易有壓力肥！劉怡里營養師：減重不復胖5大要訣

…不需挨餓捨棄美食，而是調整飲食。瘦身只要選擇含有豐富維生素、纖維質的輕食，以及正確吃好油，就能讓身體無負擔又容光煥發。台安醫院營養師劉怡里表示，許多人認定肥胖最大的禍首是吃進太多油…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921