練習 | 搜尋結果 | 華人健康網

「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…塑腿部線條，適當的肌力訓練是必備的，建議每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…月後，再增加運動量，往上調整為40分鐘。 ##快走減肥練習別做錯另外，想要靠快走減肥的人，剛開始練習時，可採取快慢交替的方式入門，也就是第一周的半小時，以10分鐘快、10…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
寶寶分離焦慮3原因，分離焦慮有解方！父母與孩子說再見的7個技巧

…寶產生分離焦慮時，情緒也很難平靜下來，建議父母在日常中可藉由練習分離等方式，幫助小朋友緩解家長離開時的不安感。][220382] ##從日常練習降低不安感當寶寶產生分離焦…
http://www.top1health.cn/Article/251/91974
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

…的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋肌勞損，恐導致腰椎炎。 ![][220286] ##棒式可訓練到整個核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
告別沙啞輕鬆說話！改變共鳴方式，讓聲音更有穿透力

…靠近前側的口腔區域][220257] **運用共鳴腔的練習方法** 既然運用共鳴腔說話很重要，要如何練習前置共鳴呢？以下是思比語言治療團隊幫大家整理的幾個簡單步驟： …
http://www.top1health.cn/Article/248/91941
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…鬆和關節退化的發生率。如果看過醫生，確認關節沒有問題，可是在練習深蹲時膝蓋痛，又該如何是好？ ##深蹲，用來評估人體功能性的動作？深蹲這個動作在我們幫學員做體能評估時是很…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖

… **★腹式深呼吸** 腹式深呼吸進行方式就是以站立的姿勢練習腹式呼吸，並且要儘量縮小腹，每天可以利用中午及辦公休息空檔，大約練習20分鐘，最好練習到流汗為止。其作用是利用腹部肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902
跳繩不只增強心肺功能，竟然還能減重燃脂！

…量燃燒脂肪的效果，不過也要注意要掌握正確姿勢，採用循序漸進的練習，以免心肺過度負荷。
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

…除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝，瑜珈老師唐幼馨建議，每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是，提醒有些NG動作不要犯。 ![][219944] …
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ ##【3步驟消小腹】 1.雙腳上下交叉向上，一隻腳用腳尖支撐，另一隻腳懸空抬起，腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
壓力大情緒失控，引爆6大健康危機！氣學專家彥寬老師：6動作疏通肝氣

…的氣血充足，不但能調整到臟腑，達到疏肝解鬱，紓解壓力的作用，練習釋放內心深處的壓力，會發現內心的鬱悶無形中被消解了。 ##六疏肝改善煩躁焦慮睡不好透過神奇正陽功─六疏肝，…
http://www.top1health.cn/Article/239/91758
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身

…600至1000卡的熱量。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，健身教練分享可以在家練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，或是在健身房使用器材，局部雕塑出完美側腹線條。 ![][219187] …
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
女性高潮能撐多久？蔡鋒博醫師：3種陰道緊縮術，讓妳抓得住他

…骨肌的功能不可忽視。若是女性沒有「高潮」的感覺，可以練習以下運動： **把3隻手指頭放入陰道內，陰道收縮使手指可以感到收縮的力量，尤其30歲以上的婦女，1天做2次，1次1…
http://www.top1health.cn/Article/132/91501
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會使你的身體認為自己正在劇烈運動中，因此可以燃燒更多的卡路里的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91414