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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

失智症海嘯來襲！逾32萬人罹失智症！李耀泰醫師：飲食運動5要訣遠離

…海飲食** 地中海飲食主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。根據研究，多食用地中海食物，能降低失智症，其因乃減少澱粉沉澱在腦中，預防腦萎縮和加強神經結…
http://www.top1health.cn/Article/248/92407
經常熬夜、睡前喝水太多…臉部水腫排不掉？4種食物助消水腫

…就是簡單好吃的冬瓜湯。 **2.薏仁** 薏仁在所有穀類中是屬於脂肪含量較低、纖維素含量又較高的一種，可以幫助加快身體代謝、排出身體多餘水分，此外還有幫助美白美膚的效果，不…
http://www.top1health.cn/Article/249/92395
吃錯零食，愈吃愈胖！9種零食增飽足又健康，毛豆、水煮蛋都上榜

…注意，避免選購鈉含量高的肉乾。 **5.優格加高纖穀類** 富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。 ![富含蛋白質的優…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378
生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適

…餐，減低血糖波幅** 進食定時定量，以少量、低卡高纖全穀類為主，可穩定血糖，避免低血糖引發飢餓感而不自主地攝取高糖、精緻食物，反而導致血糖急升。正餐間可吃一根香蕉或一個橘子等…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318
肥胖是多囊性卵巢元凶，容易不孕！潘俊亨醫師：少攝取這些高膽固醇食物

…品，以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌，反而加重病症；主食盡量選擇全穀類，降低精緻醣類。更重要的是，做好體重管理，過重患者建議可減輕體重5％至10％以上，在健康飲食時，可選擇間歇運動搭配肌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含「碘」食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
逾7百萬人有便祕困擾！6大類水溶性纖維助排便

…21692] ##6大類水溶性的食物纖維 **【穀類】** **蕎麥麵：**不論是水溶性、不溶性的食物纖維都有。而且，無論有沒有烘乾過，所含的成分都相同。 **麥…
http://www.top1health.cn/Article/30/92323
脂肪肝可逆嗎？陳怡錞營養師：必補7大營養素，助肝臟代謝

…不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源：**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。 **【營養素2／維生素C】** 維生素C是良好的抗氧化劑，日常飲食中適度補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/92326
友達廠長驚傳猝逝，過勞7大症狀別輕忽！黃威杰營養師：3大飲食保護

…或無脂的乳製品。 多吃有顏色的蔬果。 澱粉類食材以全穀類為主。 吃低脂肉品、魚。 ##麥得飲食麥得飲食有點像是介於地中海飲食和得舒飲食之間，原先是針對神經退化…
http://www.top1health.cn/Article/248/92302
常吃吐司邊會中風？全麥吐司VS.白吐司該選誰？吳映蓉營養師這樣說…

…讓心血管疾病風險增加。現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料。…
http://www.top1health.cn/Article/240/92206
吃巧克力可以緩解經痛？吃錯更糟！營養師揭：飲食5要訣，擺脫生理期不適

…4.補充維生素B6：** 可以選用全麥麵包、麥片、糙米、全穀類、核果類，如瓜子、腰果、核桃等，富含豐富的維生素B6，可緩和焦慮不安、情緒不穩的情況。 **5.補充含鐵食物：*…
http://www.top1health.cn/Article/234/92226
皮膚美白用吃的？不是只有維生素C！6大飲食秘訣KO黑色素

…外，邱鈴岑營養師表示，若平時主食為白米飯、白麵包，建議改吃全穀類，全穀類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。 ##5.來杯熱可可巧…
http://www.top1health.cn/Article/324/92160
皮膚美白外在防曬不夠！黃毓惠醫師：必吃6種好食物，搶救皮膚暗沉

…營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。 **6.全穀類：** 「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
http://www.top1health.cn/Article/242/92101
壓力大害掉髮，吃對了搶救掉髮！揭秘9種防掉髮食物

…[220838] ##有效防掉髮9大食物 **全穀類食物** 全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含…
http://www.top1health.cn/Article/248/92111
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…野馬，無意間也撐大胃容量。另外，可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等，少碰加工食品如餅乾、炸物。 ![可以多吃青菜、蔬果、白肉、全穀類等，少碰加工食品如餅乾、炸物。][220780…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117

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