…、圖七): ![][220522] (圖六)使用瑜珈環上舉鬆肩 ![][220523] (圖七)使用瑜珈花生球平躺開背 三、增加肌肉,治標更要治本…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015…459] **②**除了泳池、三溫暖、澡堂等公共場所,從事瑜珈、舞蹈等活動時,也要留意足部衛生。若非得赤腳不可,建議於活動後適度清洗足部,或用藥用/稀釋酒精擦拭。 **③**足…
http://www.top1health.cn/Article/132/91998…。所以生活壓力大時,一定要適時紓壓,嘗試找尋排解壓力的方法,瑜珈、冥想、慢跑、戶外走走、睡上一個好覺或 找人聊天放鬆,找出一個適合自己的紓壓管道,幫助恢復生活狀態。排解壓力讓心身靈…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001…的就是蘿蔔腿。針對肌肉型粗壯的人,建議減少運動該部位,或藉助瑜珈、拉筋伸展操等運動,拉長局部緊繃的肌肉,或改用泡澡和按摩的方式軟化肌肉,改善腿部線條。近年來求助於醫學美容方法改善的…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928…以運動的,每天走路30分鐘、一個禮拜3次就足夠。另外,游泳和瑜珈也是很好的運動,準媽咪可以在專業指導下增加運動量。 懷孕期間攝取充足營養又保持理想體重,一點也不難,只要遵照健…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…肚腩,讓自己擁有平坦小腹,除了多吃蔬菜水果、多喝水促進代謝,瑜珈老師唐幼馨建議,每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作,運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是,提醒有些NG動作不要犯。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91846…爾蒙波動的影響所致。如何擺脫這反覆發作的「經前症候群」?養身瑜珈老師Sisii傳授3招骨盆操,深層按摩子宮,促進荷爾蒙協調,舒緩女性經前不適,愉快度過生理期。 ![][21961…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759…經常閃到腰、肩頸腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」鍛鍊脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576…消耗較少、強度低、時間具有彈性的運動,甚至可以居家進行,例如瑜珈、壺鈴、太極拳等;也可以在室內採腳踏車、跑步機等。也就是依據個人的體力與興趣選擇適合的項目,同樣可以達到提升代謝力、…
http://www.top1health.cn/Article/101/91457…忽視適度運動的重要性,建議大家即便待在家中,也可以做些簡單的瑜珈、太極拳等伸展運動,或簡易的有氧健身操,都是不錯的居家自我保健方式。
http://www.top1health.cn/Article/320/91198…肺功能訓練;至於柔軟度方面可以居家做伸展操、伸展運動或者類似瑜珈但是必須適當修正, 注意自己肢體關節變形程度,不要勉強。至於肌力訓練方面,因為一般小兒麻痺病友普遍上肢也呈現過度使用…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084…肉,幫助肌肉的血液幫補恢復順暢運作,即可得到舒緩。這個動作以瑜珈運動中的下犬式為基礎,改良為初學者適用的全身性伸展運動,一個動作就能伸展全身的肌肉,只要維持每天伸展一分鐘就能讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/91009…按摩、藉由回憶歡樂時刻及正向思考改善心情、紓壓(可藉由日記、瑜珈、隨時感恩及深呼吸等方式)、和至親好友相聚、摟抱寵物、大笑及幫助他人。 ##5.拒食高升糖指數食物 高升糖指…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975…者患者一樣可以練習喔!) 來維持體能。 除了太極以外,瑜珈也是優質的運動,2017年的系統文獻回顧也提到了瑜珈對於纖維肌痛症的益處,陰瑜珈或是正念瑜珈都是很好的運動介入方式。…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901…看診或視訊診療,提供檢查和中藥、針灸、魚油、復健、憂鬱症中心瑜珈課程等各式治療建議。不過,蘇冠賓副院長強調,藉助專業治療固然重要,但個人心態與作息的調整也十分關鍵,他分享美國梅奧診…
http://www.top1health.cn/Article/407/90851