…重計上的數字變會飆升,為了減重,不少人開始減少食量,甚至採取激烈的斷食,深怕多吃一口就會變身大胖子。其實,減重瘦身不一定要挨餓,吳曉智營養師營養師表示,以1碗地瓜替代半碗白飯,就能…
http://www.top1health.cn/Article/80/92621…是不要選用含糖飲料來搭配餐點。 午間的減重運動不宜過度激烈,應以促進消化為原則,因此劉芳郁物理治療師建議做腰腹部的輕運動,適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作時坐在椅子上,上…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…由發汗,讓體內的多餘水分與廢物,加速排出,促進代謝。不過,太激烈的運動,卻可能造成血壓下降,反而容易水腫,因此,運動必須循序漸進、量力而為。 ##壞習慣3/愛穿高跟鞋、喜歡翹…
http://www.top1health.cn/Article/324/92433…,也會造成經期不順 不少女性為了追求纖細體態,會進行較激烈的減重手段,例如節食、極低熱量飲食,或只吃特定食物,雖然可以在短時間內降低體重,卻可能導致前面提到的體脂過低或是營養…
http://www.top1health.cn/Article/132/92539…優點,是許多減重者的最愛。不過,侯玟伊營養師卻不建議民眾採用激烈的蘋果減重法,三餐只吃蘋果卻不吃其他食物。反對原因之一就是,每100公克蘋果的膳食纖維量僅有1.3-1.6克,每天需…
http://www.top1health.cn/Article/320/92484…1872] **4.心跳加速** 專家指出,運動得越激烈,期間的新陳代謝也就會不斷攀升,且之後也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分鐘的心肺課程就會暈倒,最好的方法就…
http://www.top1health.cn/Article/324/92416…月後才可從事游泳、瑜伽等原來的運動。不過,運動時仍要避免過於激烈,不要壓迫腹部,運動時間亦不宜過長。
http://www.top1health.cn/Article/251/92287…限,適度休息2天較佳。不過,僅有會產生疲勞物質以致需要休息的激烈運動,才適用於此原則。如果只是單純步行1小時左右,不需要額外的休息日。 **要點2/時常保持身體的溫暖:** …
http://www.top1health.cn/Article/239/92321…師指出,口乾舌燥最可能跟身體內部脫水,以及唾液減少有關,例如激烈運動後、生病發燒或是吃壞東西腹瀉,都可能造成身體脫水;或是吃了過鹹的食物也會造成身體暫時性的水分不足,以至於覺得口渴…
http://www.top1health.cn/Article/243/92350…回到家已經累得半死,哪裡還有力氣出門運動?另有些女生則是討厭激烈運動帶來的大量流汗,該怎麼辦? 此時,不妨參考南韓健身教練安振必在《1天11分鐘輕肌力健身,成功瘦39公斤》中…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322…康。 事實上,想要擺脫腹部脂肪不需要採取節食、斷食這麼激烈的手段,多從事有助雕塑腰線的運動,並搭配均衡飲食,食用有助脂肪燃燒的食材,才是保持窈窕曲線的不二法則。 ##K…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125… ![以每天30分鐘以上的快走,更可促進脂肪開始燃燒,比起激烈的無氧運動,「走路」變瘦顯得容易多了。][220712] ##每天快走30分鐘,每次3公里 研究人員認為,兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088…女性超過40歲以後,有運動與無運動習慣者的身體老化程度會呈現激烈對比,一般無運動習慣者,極有可能再進入高齡階段時,身體退化至無法自主生活的程度。而以下4錦囊可以有效幫助改善: *…
http://www.top1health.cn/Article/80/92042…到刺激,所以容易出現血壓增高、心跳加快的情形。即使現代人競爭激烈、工作和生活壓力龐大的情況已經成為常態,無法完全避免,但仍建議適度透過正確的抒壓方式,如運動、唱歌、跳舞等,讓自己放…
http://www.top1health.cn/Article/28/91986…最大的禍首是吃進太多油脂,因而展開「甩油」計畫,刻意節食或是激烈運動, 但「油」是身體必需營養素之一,缺油飲食不僅無法產生飽足感,甚至會累積壓力形成復胖。 ##橄欖油搭配天然…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921