核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

鍛鍊核心有助舒壓！運動能活化核心對腎上腺髓質的衝擊

…靠思考或討論你遇到的問題，或是抽出時間讓自己放鬆，還能靠活化核心肌群的正確運動方式解決。要是做些能令你開懷大笑的事就更棒了，開懷大笑能一舉擊中控制壓力的兩大支柱，近期的一項研究發現…
http://www.top1health.cn/Article/306/89874
嚇人！7旬婦染疫爆瘦10公斤！防「新冠後肌少症」，8招動作增肌力

…，並能改善肌力；同時復健部劉東桓醫師協助S阿姨進行阻力訓練、核心肌群運動及有氧運動，在中西醫的結合治療下，S阿姨不僅咳嗽解除，呼吸道發炎症狀緩解，流失的肌力也逐漸回復。 **…
http://www.top1health.cn/Article/407/89948
只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…去，還有可能用到不適當的肌群增加受傷的風險。除了平常可以訓練核心肌群，直接訓練軀幹的穩定度之外，以下一個簡單的法則可以幫助維持正確的姿勢-「五點接觸法則」: 1.頭部牢牢地放…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
腰椎椎間盤術後就沒事了？！如何避免再次手術？必知這些迷思

…業醫療人員的幫助。 **●在術後早期的核心的重建上，以核心肌群的等長收縮訓練為主。** 在了解重建核心的重要性後，如何進行訓練是很多人共同的疑問。除了死蟲式，很適合當作術後…
http://www.top1health.cn/Article/167/89715
空中瑜珈訓練核心肌群，仙女瘋打卡！靜瑜珈、陰瑜珈又是什麼？

…erial yoga)又被稱為反重力瑜伽，運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」，網路上熱議的還有「靜瑜珈」…
http://www.top1health.cn/Article/306/89616
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群，並破解「肌肉沒有痠痛，表示白練？」、「健身可以不吃澱粉？」、「男生、女生健身大不同？」等9大迷思，讓你對健身能…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
經期吃不胖？聰明養成易瘦體質！中醫：掌握2大瘦身黃金期，有效減重

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時間／…
http://www.top1health.cn/Article/101/89140
椎間盤突出壓神經，一定要開刀嗎？復健醫：下背、小腿痠麻痛「針」有效

…，至於何種運動對於下背痛最好則沒有定論。皮拉提斯、肌力訓練、核心肌群訓練、穩定協調訓練及有氧運動等都有幫助，建議各種運動都可以嘗試。要特別提醒的是，不是有痛就不能運動，而是要做「經…
http://www.top1health.cn/Article/167/89198
提升抵抗力，不是只有跳毽子操！棒式、深蹲4招運動養肌，高蛋白增加體力

…臀部、上背部及頭部在同一水平線上，這個動作會使用到大量的核心肌群，有效增強肌肉強度，達到燃脂的效果。 **深蹲：** 腳尖朝向前方並將腳掌直立於稍微大於肩寬的位置，彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/89106
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…時常疼痛不適。徐老師建議我加強下背肌肉的動作，長期練下來覺得核心肌群比較有力量了，即便長時間工作也不易感覺腰痠背痛。因為平常工作忙碌，並沒有養成運動的習慣，頂多就是去運動中…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…。應保持健康的體重，超重會增加罹患骨關節炎的風險。並保持較好核心肌群及柔韌靈活性，可減少膝蓋受傷的風險至關重要。 **3種保養關節運動** 一、坐著時放一條毛巾將捲起後放置…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…望靠運動輔助減肥，有人希望身形變好看，有人則希望透過運動鍛鍊核心肌群、減少緊繃痠痛。不同目標下，也很難有能滿足共同需求的運動設計。 **2.無法監測：** 即便有些視訊裝置…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建立更好的體態。
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
腰痛治療哪一個最有效？腰牽引、吊單槓、倒立機，該選哪一個？

…長期腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題，從此告別腰酸背痛，維持好的生活品質。 **（本…
http://www.top1health.cn/Article/167/88586