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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…。應保持健康的體重，超重會增加罹患骨關節炎的風險。並保持較好核心肌群及柔韌靈活性，可減少膝蓋受傷的風險至關重要。 **3種保養關節運動** 一、坐著時放一條毛巾將捲起後放置…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
劉畊宏大跳「毽子操」網路暴紅！復健醫：遠距運動3要點減少運動傷害

…望靠運動輔助減肥，有人希望身形變好看，有人則希望透過運動鍛鍊核心肌群、減少緊繃痠痛。不同目標下，也很難有能滿足共同需求的運動設計。 **2.無法監測：** 即便有些視訊裝置…
http://www.top1health.cn/Article/306/88722
胃凸小腹大，怎麼搶救？中醫：針灸4大穴位健脾+調整腹部筋膜，找回平坦小腹

…生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建立更好的體態。
http://www.top1health.cn/Article/248/88639
腰痛治療哪一個最有效？腰牽引、吊單槓、倒立機，該選哪一個？

…長期腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題，從此告別腰酸背痛，維持好的生活品質。 **（本…
http://www.top1health.cn/Article/167/88586
甩開腹部肥胖，不必斷食挨餓！好萊塢巨星瘋「骨頭湯減肥」，3招快速燃燒脂肪

…如此，膠原蛋白裡的胺基酸可打造更強壯、更精實的肌肉，雕塑你的核心肌群。膠原蛋白能提供飽足感、抑制食慾，所以，可以每天暢飲1杯濃郁、柔滑、可口的膠原蛋白奶昔。 ![讓人美麗又燃脂的…
http://www.top1health.cn/Article/101/88268
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…**•核心穩定：**孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢。 ![兒童重訓─核心穩定。（圖片提供／復健專科醫師陳渝仁）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

… **3.骨盆運動：**可調整孕期過度前傾的骨盆位置、促進核心肌群、放鬆腰部緊繃的肌肉。平躺雙腳彎曲踩於床面，吸氣至後腰感覺肋骨撐開，吐氣將骨盆往床面方向下壓，停留3至5秒再慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
【影音版】肥胖是「濕氣」太重惹禍？陳皮、茯苓、山楂祛濕化痰減重

…汁、蛋糕、藕粉等，建議少吃。另外，還要搭配持續性的運動，比如核心肌群的運動等，有助於緊實肌肉線條，視覺上看起來就會比較苗條。核心肌群愈發達，所帶動手腳活動就會愈靈活，減重的視覺效果…
http://www.top1health.cn/Article/138/87305
簡嫚書花三年從49再瘦6公斤，展現火辣好身材！公開私房運動、飲食秘訣，女孩請筆記

…][208109] **五組必做的核心訓練** 關於核心肌群的重要性，相信不用在多說，簡嫚書也分享自己會做的五組核心訓練運動，左右各一回，如果想增加強度可以搭配彈力帶，核心…
http://www.top1health.cn/Article/248/87232
嚴重腰椎滑脫下背痛！中榮創新「前位槓桿式矯正法」，症狀一掃而空

…更常見的是中老年人的退化性滑脫。建議平常要做好脊椎保健，加強核心肌群的訓練。工作方面，盡量避免長期彎腰搬負重物，如真有需求，建議先蹲下用環抱的方式搬負，減少腰椎的壓力。此外，勿輕易…
http://www.top1health.cn/Article/248/86776
「老虎伍茲」揮別下背痛，重返球壇靠他！「微創前位脊椎融合術」避免神經損傷

…進行抬、拿、扛重物等動作，或是久坐辦公室，務必要適度運動鍛鍊核心肌群，讓脊椎維持在正常曲線上，才能避免脊椎變形、壓迫。
http://www.top1health.cn/Article/248/86747
腰痛不一定都是「閃到腰」，小心椎弓解離惹禍！3招有效緩解

… **●運動治療：**為了避免舊傷復發，必須加強訓練核心肌群，有良好的腹內壓才可以保護脊椎；有足夠的肌肉力量，才能維持脊椎的穩定度，整合肢體協調性，當提升身體的能力，就可以…
http://www.top1health.cn/Article/167/86418
6旬婦腿痠麻坐立難安，竟是「脊椎跑掉」了！脊椎減壓及融合手術，恢復活動力

…狀大幅改善，如今疫情趨緩，醫師叮囑要讓身體「微解封」，多強化核心肌群，笑說「找回跑掉的龍骨啦」！ ![6旬婦因腰椎滑脫，透過「新式側位腰椎脊椎減壓及融合手術」，恢復活動力。（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/248/86404
運動可以縮小子宮肌瘤嗎？

…環，骨盆腔當然也不例外，所以還能幫助減緩經痛的發生，學習控制核心肌群、骨盆底肌就蠻重要，適度進行凱格爾運動，但也要配合腹式呼吸放鬆肌肉，才是比較正確的做法。 **Podcas…
http://www.top1health.cn/Article/248/85969
防疫久坐，腰痛、背痛害椎間盤突出！中醫：學會這1招「牽引放鬆」止痛自救

…的「架橋運動」，除了可以緩解神經壓迫症狀，同時能強化肌肉，讓核心肌群的穩定度更高，有助減少疼痛復發的機率。][204397] 另外，也可以在痛側的臀部和起始痛點的腹部、腰臀部…
http://www.top1health.cn/Article/248/85971

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