「快走」搜尋結果
總共找到 640 筆符合關鍵字「快走」的資料-
維生素D缺乏，「這些」系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D
…：** 多採取雙腳著地的運動，才能鍛鍊腿部肌肉與骨骼，包括快走、慢跑等運動方式都是很好的選擇。 **4.補充保健食品：** 建議選擇D3形式的維生素D保健食品，也可選擇添加維…
http://www.top1health.cn/Article/320/92408 -
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害
…每週一、三、五、日做四次有氧運動，我可以考慮週一超慢跑，週三快走，週五超慢跑，週日划船機之類的方式，可以充分達到有氧運動的需求，又避免提高運動傷害的機會。 ##超慢跑之後呢？…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486 -
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效
…全身的大小關節，讓身體充分的放鬆，運動暖身可以選擇原地踏步、快走等輕鬆的運動，讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2／十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要強化肌…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365 -
肥胖是體內「濕氣」太重！7要點甩開痰濕體質，排除廢物自然瘦
…／從椅子上站起來：** 有瘦身需求者，建議每日執行40分鐘快走運動。如果沒有額外的運動時間，也可以透過下列方式來提高活動量。譬如，距離近的地方以步行取代搭地鐵或搭公車；走樓梯取代…
http://www.top1health.cn/Article/239/92321 -
全台230萬罹患糖尿病，養生食療控血糖！喝秋葵水助降低血糖
…增加身體新陳代謝，促進體內荷爾蒙分泌平衡，例如簡單的爬樓梯、快走，或是在家就可以做的下蹲運動，都是有助於增加活動量的小方法。 ![搭配運動，改善新陳代謝更有效。][221498]…
http://www.top1health.cn/Article/315/92307 -
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy
…二法門，每天應運動至少30分鐘，以和緩的運動為宜，比如散步、快走、慢跑。如果實在沒時間運動，可以改為每天走路5000步。搭乘公車或捷運的上班族，可以提早一至兩站下車，就能增加走路的…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245 -
防骨質疏鬆，必吃龜鹿二仙膠？康涵菁中醫師：5種人不宜
…，依照個人體能狀態，試著循序漸進的做些緩和的負重運動，像是，快走及登階等。每天規律運動40～60分鐘，搭配適當的日照，除了可以預防骨質進一步流失，也可增強關節靈活度及平衡感、鍛鍊肌…
http://www.top1health.cn/Article/253/92143 -
糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀
…減重除了飲食控制外，每天至少要從事30分鐘有氧運動，如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步，達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率，預防復胖。 
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