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「堅果」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「堅果」的資料

缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**紅豆、綠豆、黑豆、黃豆。 **4.蔬菜：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…未達均衡飲食，最偏離飲食指南建議的類別為蔬菜、水果、乳品類與堅果種子類；全穀雜糧為六大類食物之首，是人體攝取熱量的主要來源，但因國人飲食型態改變，三大營養素的比例也有所調整，全榖雜…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意。富含色胺酸的食物如乳製品、堅果類（葵花子、芝麻、南瓜子）、蜂蜜、雞蛋等。但須注意乳製品選擇以脫脂或低脂為佳，而堅果類屬油脂類，過量攝取將不利於體重…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
乳糖不耐症不能喝牛奶，如何補鈣？營養師：喝「2飲料」補鈣雙強效

…了食用奶類製品攝取鈣質之外，也可以透過食用「補鈣雙效」芝麻、堅果等食材，進行鈣質補充。 ![][227595] ##乳糖不耐症不能喝牛奶，如何補鈣？趙函穎營養師提到，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/94236
研究：1/3乳腺疾病與飲食有關！必吃9大保健乳房食物

…患者多吃海帶。][227211] ##保健乳房食物5／堅果包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。美國“今日成長研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/94162
眼睛乾澀、疲勞怎麼救？護眼4大神器，別再只吃紅蘿蔔了

…。富含Omega-3脂肪酸的食物有鮭魚、鮪魚、鱈魚、秋刀魚、堅果類、亞麻籽油、紫蘇籽等。 ##護眼三／β-胡蘿蔔素 β-胡蘿蔔素可轉變成維生素A，是維持視力的重要維生素，具…
http://www.top1health.cn/Article/248/94138
甜菜根抗氧化力強！營養師：喝甜菜根果汁「少這1動作」才更營養

…*甜菜根2塊、蘋果1顆、芽菜20公克(其他蔬菜也可以替換)、堅果2湯匙、水200~250cc。 **做法：**甜菜根加上以上食材打成汁，若有需求更爽口可以加入冰塊。 **小提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/94166
過敏性鼻炎必看減敏菜單！6大飲食技巧，吃出免疫平衡降低過敏

…的必需氨基酸，從而支持免疫系統的正常運作。魚類、雞肉、豆類和堅果等食物都是優質蛋白質的良好來源，特別是富含omega-3脂肪酸的魚類（如鮭魚、鯖魚）。張麗娟提到，維生素D具有調節免…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152
晚上嘴饞、肚子餓怎麼辦？6種健康小零食增飽足感

…的問題。][226845] **6.杏仁果** 由於堅果類熱量不低，過去曾一度被視為不利健康的食品，直到近幾年研究才逐漸發現堅果類的優良好處，其中杏仁也是富含鎂等礦物質的健…
http://www.top1health.cn/Article/101/94029
肺癌發生、死亡人數雙冠！吃開心果助抗肺癌？營養師破解

…症研究協會的研究發現，開心果中的γ生育醇可降低肺癌的風險，而堅果和粗糧等含維生素E的食物，可使吸菸者的肺癌發病率下降約20％。 γ生育醇屬於維生素E其中之一的天然化合物；維生…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036
燕麥吃多了容易肥胖？燕麥怎麼吃，才能Hold住熱量不發胖？

…。營養師建議，可以將燕麥替代一天一餐的主食，並添加新鮮水果或堅果取代水果乾，Hold住熱量，不僅能健康吃燕麥，還不用擔心會發胖。 ##燕麥含β—聚葡萄醣　有效降低膽固醇 …
http://www.top1health.cn/Article/101/93996
堅果護心又抗癌！每天吃一把堅果，更能降低2成死亡率

今天吃堅果了嗎？堅果類食物富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維，對健康益處多。根據美國FDA建議每人每天可攝取1.5盎司（約43克）的堅果類食品，有助於減少心血管疾病發生的風險，甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/93971
10大死因前6名都是慢性病！必知2大炎症指標，這1杯+運動遠離風險

…人86%的人蔬菜攝取不足、86%的人水果攝取不足、91%的人堅果種子攝取不足。如何補充這樣的缺口？根據一項刊登在American Journal of Lifestyle Medi…
http://www.top1health.cn/Article/248/93979
地中海飲食蟬聯最佳飲食冠軍！必知地中海飲食6大意外好處

…食法」再度蟬聯冠軍。地中海飲食的特色主要是多攝取蔬菜、水果、堅果、豆類、穀類、橄欖油、少紅肉多白肉等。而地中海飲食的健康好處則包含：幫助減重、維持心血管健康、保護骨骼、降低憂鬱症、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93769
堅果不只防心血管疾病，還有3大好處！超過「這分量」愈吃愈胖

堅果是近年受到歡迎的養生食物，尤其是，堅果含有單元不飽和脂肪酸，有助於降血脂、減少心血管疾病風險；另外，也有不少人聽聞吃堅果能增加飽足感，達到減肥效果，於是每天堅果都一把一把的吃，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657