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「基礎代謝」搜尋結果

總共找到 834 筆符合關鍵字「基礎代謝」的資料

打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…哪一些蛋白質食物為佳？蕭敦仁醫師表示，透過增加肌肉組織來提高基礎代謝率，才是維持身材最簡單基本的方法。只要增加身體肌肉量，只要基礎代謝率提高，就越不容易胖。 ![在中高強度的有氧…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
外食族減重，晚餐是關鍵！晚餐掌握4大訣竅，遠離肥胖

…994] [&#x1F449推薦閱讀：減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王子南營養師：4招代謝率加倍](<//www.top1health.com/Article/92423>) …
http://www.top1health.cn/Article/250/92458
減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王子南營養師：4招代謝率加倍

想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率！肥胖是一種病，需靠飲食與運動，消耗身體熱量，減少脂肪在體內囤積。王子南營養師指出，要想減重不復胖，除了減少吃下肚的熱量，另一個方法…
http://www.top1health.cn/Article/33/92423
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…作為能量來源，而這是減重族所不樂見的。肌肉本身可以提高體內的基礎代謝率，一旦肌肉流失，基礎代謝率也會跟著降低，反而造成減重困難，容易出現所謂的「溜溜球效應」。除此之外，程明…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
減肥超簡單，從改變吃飯順序做起！爆發減肥法掌握3大原則

…少的蛋白質，卻也容易被認為是減肥的大敵。事實上蛋白質不足時，基礎代謝就會降低而不利減重，甚至容易造成虛冷症，所以一定要充足攝取喔。 ![含有蛋白質的食物像是肉類、魚類及乳製品，是…
http://www.top1health.cn/Article/250/92335
食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖

…902] [&#x1F449推薦閱讀：減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王子南營養師：4招代謝率加倍](<//www.top1health.com/Article/92423>) …
http://www.top1health.cn/Article/30/92422
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孫語霙營養師：3招告別肥肚、重拾代謝力

女性步入更年期後，基礎代謝率下降，熱量消耗不掉，體重開始飆升，體型就像吹氣球般，不斷橫向發展，一去不復返？孫語霙營養師表示，其實過去在臨床上，就常碰到不少婆婆媽媽並非因更年期引起的…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…753] [&#x1F449推薦閱讀：減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王子南營養師：4招代謝率加倍](<//www.top1health.com/Article/92423>) …
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…於除了正餐以外，額外攝取1744大卡的熱量，無疑多吃進一天的基礎代謝率（約兩千大卡）。 ![1根巧克力棒的卡路里為218大卡。][221797] 雖然曾面臨減重停滯期，讓懷…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
梨子減重法，小心復胖機率高！吳映蓉博士揭：改良版菜單更享瘦

…但是，吳映蓉營養學博士指出，這樣的減重方式並不健康，不但人體基礎代謝率會降低，並有有營養失衡與復胖的危機。 ![][221849] 網路上廣為流傳的梨子減重法，強調由於水梨…
http://www.top1health.cn/Article/324/92369
黑芝麻生黑髮、助減重！趙函穎營養師教：2款黑芝麻飲品，補鈣又瘦身

…，不僅增添料理的色彩變化性和口感，也能適度補充營養，維持人體基礎代謝力，進而達到體重控制的目的。其中，最容易讓人輕忽者就是顆粒細小的黑芝麻。趙函穎營養師表示，黑芝麻成分中的…
http://www.top1health.cn/Article/312/92371
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…氧運動為主、肌力為輔，來降低體脂肪。到了1、2個月後，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。想要減肥，一定要嚴格執行每…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…狀態，便自動開啟保護機制，儘量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗。過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…對全身肌群訓練，消耗更多熱量。同時強化你的肌肉力量和提高你的基礎代謝率，對塑形和抗衰老都有很好的效果。 ##關於高強度循環訓練高強度循環訓練（High Intensity…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
過度肥胖恐釀乳癌！史宛平營養師：多吃這3種食物，對抗肥胖

…能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加了。
http://www.top1health.cn/Article/11/92280

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