吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

男性更年期易失眠，3招放鬆助眠！中醫：揪出8大症狀，4大保健要訣不可少

…練習放鬆心情，將手掌放置肚臍下方（丹田），鼻子吸氣、嘴巴緩慢吐氣，約進行20～30分鐘。 **c.睡前按穴位：** 在睡前按手部2個助眠穴位：神門穴、內關穴幫助心情放鬆，提升睡…
http://www.top1health.cn/Article/320/89523
早起頭腦昏沈，原來是腸道未開機！日醫：3招腸道按摩法助排便，提升免疫力

… 採仰臥姿勢，腹部放鬆，雙腳膝蓋彎曲後併攏。雙膝維持併攏，邊吐氣雙腳邊慢慢地倒向左邊，吸氣後恢復原位，再吐氣倒向右邊。重點在於要用力扭轉腹部。 ![體側伸展運動。（圖片提供／…
http://www.top1health.cn/Article/30/89329
確診後快篩陰性，一直咳嗽怎麼辦？醫：練習咳嗽抑制法，4招保持喉嚨濕潤

…肉張力，練習放鬆喉嚨** 1.鼻子吸氣，嘟起嘴用穩定的速度吐氣。 2.閉起嘴巴從鼻子輕輕地哼「hummm」。 3.按摩肩頸肌肉。 4.腹式呼吸。 **保持喉嚨濕潤4招…
http://www.top1health.cn/Article/248/89276
子宮肌瘤保健靠「正確呼吸」，有助改善對應五臟的「肺」！

…因為還活著，大家當然都在呼吸。」但實際上有很多人並沒有正確地吐氣及吸氣。 ![][213534] **「喘氣」跟「呼吸」事實上完全不同。** 近來，戴口罩已經成為一般防治…
http://www.top1health.cn/Article/297/89290
男腰圍超標，心血管疾病風險增2倍！正確量腰圍，甩開大肚腩5招學起來

…與地面保持水平，緊貼皮膚但不要過度擠壓。 **Step3／吐氣量腰圍** 維持正常呼吸頻率，吐氣結束後，開始量測腰圍即可。 **皮帶鬆緊定生死！男生腰圍超標恐罹病**…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…向上抬起，維持30秒（或重複抬起、放下）。上抬時吸氣，下放時吐氣。 **注意事項：**做的過程中，手與腳可以同時離開。下巴收好，記得讓手臂伸直，膝蓋也要伸直。吐氣上、吸氣下，保持…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…組先做等張訓練，捲腹上來，手指頭往膝蓋方向爬，腹部收緊，上來吐氣、下去吸氣，請維持正常呼吸，不要憋氣。頭跟肩膀盡量不落地。 4.第2組做等長捲腹訓練，捲腹上來，手指頭盡量…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
斷食開啟身體自癒力？日專家揭：抗老防病5大關鍵

…已獲得最新腦科學研究的佐證。 **關鍵四／深吸氣、長吐氣** 深深吸氣、長長吐氣的呼吸法，能夠刺激副交感神經（使心跳變慢、血壓下降、胃腸蠕動加快等，常稱為人體「煞車器」）…
http://www.top1health.cn/Article/248/88723
當心肺阻塞三條件！你符合幾項？

…的是阻斷暴露於危險因子環境當中，如戒菸、遠離空汙環境、練習吸吐氣之類的肺部復健運動，讓肺部情況改善，才能有效避免肺功能惡化。 **(https://reurl.cc/jgN3…
http://www.top1health.cn/Article/248/88650
慢性腰痛有解！日醫獨創「池谷式腰痛伸展操」強化肌肉群

…數：五次為一組，早晚各做一組。 ❶ 仰躺，雙膝立起。從嘴巴吐氣八秒，下腹部肌肉用力並讓腹部凹陷。 ❷ 用鼻子吸氣四秒，讓腹部到胸部皆膨脹起來。 ![Draw in呼吸法。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/88157
產後容易罹患「媽媽手」、出現「企鵝步態」！5招產後運動助調整、避免傷害

…部緊繃的肌肉。平躺雙腳彎曲踩於床面，吸氣至後腰感覺肋骨撐開，吐氣將骨盆往床面方向下壓，停留3至5秒再慢慢放鬆，重複5次。 ![骨盆運動。（圖片提供／奇美醫院）][209689] …
http://www.top1health.cn/Article/248/87762
防疫居家3大NG姿勢，低頭滑手機恐肌肉酸痛，4招伸展甩疼痛

…用椅背當支點，手臂往後打開做擴胸，同時上半身後仰，配合吸氣，吐氣時回正。胸肌伸展，前臂平貼牆面，手臂不動身體往對側轉，感覺胸口有緊繃即可停住，維持15-20秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/87379
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…。** 減緩呼吸速率至一分鐘四至六次，也就是一回合的吸氣與吐氣約十至十五秒鐘。這比你正常的呼吸速率慢很多，但只要稍加練習、多點耐心，就不難達成。減緩呼吸速率有助於活化前額葉皮質，…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
「心靈重開機」3分鐘練習，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮

…來說明吧！首先是「停止」負面思考的方法。 ①調整呼吸。吐氣──吸氣── ②仔細觀察周遭環境的細節。你可以從天花板開始觀察（如果在戶外的話就看天空），然後慢慢把視線轉移到…
http://www.top1health.cn/Article/248/87519
心肺功能差恐增失智症風險！AI體適能魔鏡檢測利器，強心健肺4招改善心肺耐力

… **巴氏呼吸** 瑜珈練習中重要的呼吸法之一，藉由快速吸吐氣，鍛鍊長者呼吸肌群的控制能力。 **上臂曲舉** 鍛鍊上肢肌耐力，視體能狀況增加阻力。 **下肢踏腳*…
http://www.top1health.cn/Article/248/87478