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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常適合在家動一動。 ![][220896] …
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

…下巴內縮，雙手上舉交叉環抱住手肘。 3.雙手維持抱住手肘的動作，手臂往天花板的方向上抬施力，維持此姿勢10秒鐘不動。 4.重複以上動作15次算一回合，每天2次即可。 ![雙手…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇！久坐不動…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
3歲以下嬰幼兒也可檢查聽力和視力？！你該知道的小兒神經電生理檢查

…幼兒的發展主要分四大方向幼兒的發展可以分為四個方面：粗大動作、細小動作、語言和社交生活能力（包括認知能力）。如果一個幼兒在其中任何一個方面的發展無法達到同齡兒童應該具備的技能，…
http://www.top1health.cn/Article/22/91980
C型肝炎恐增加4大肝外疾病！根除C肝，這些自保動作不可少

C型肝炎是影響國人健康僅次於B型肝炎的最重要肝臟疾病，感染C型肝炎病毒後，大約八成的人會變成慢性肝炎，經過20到30年後，會導致肝硬化、肝癌等致命疾病，另外C型肝炎也可能增加慢性腎…
http://www.top1health.cn/Article/30/91940
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…能在正確中立位置；長期駝背，往下連結骨盆也會歪。日常生活時因動作活動範圍有限，磨損發炎症狀不明顯，但運動的動作大，不正確姿勢引起其他部位代償，很容易讓失衡體位造成的關節傷害症狀突顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…，接著適當休息，反覆操作，整個訓練過程不要超過30分鐘，每個動作都要盡力去做，否則就無法達到間歇運動的效果。每個人的最大心跳率不同，若要達到85％以上的運動強度，應先做好目…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

…促進代謝，瑜珈老師唐幼馨建議，每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是，提醒有些NG動作不要犯。 ![][219944] ##瘦小腹第1招：腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

隨時隨地，一舉兩得的苗條操。日常物品變身運動小物，在任何時候只要拿起手邊寶特瓶、彈性褲襪、擀麵棍，就能進行瘦身減肥大計，針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
經前症候群真惱人，竟是荷爾蒙亂了！瑜珈老師教3招骨盆操，緩解經前不悅

…操舒緩女性經前不適 **【第1招／仰臥蝴蝶式】** - 動作： 1. 平躺在瑜珈墊上，雙腳踩地、屈膝；雙手自然放在身旁兩側、掌心朝上。 2. 輕輕打開膝蓋彎曲的雙腳，腳掌相…
http://www.top1health.cn/Article/234/91759
壓力大情緒失控，引爆6大健康危機！氣學專家彥寬老師：6動作疏通肝氣

…易醒、煩躁易怒、眼睛乾澀很有幫助。以下是六疏肝的6個動作，大家不妨學起來： ![六疏肝（圖片提供／三采文化）][219618] ![六疏肝（圖片提供／三采文化）][21…
http://www.top1health.cn/Article/239/91758
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…蓋造成負擔，因此越來越多人開始注重練翹臀。深蹲是練翹臀的經典動作，但是同一招式練久了，難免會膩。健身教練陳彥如Sophie將分享2個新招，讓你鍛鍊翹臀更有感！ ![][21918…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
瘦身不瘦胸！黃慧娟中醫師揭：洗澡後做1動作、按9大穴位減重豐胸

許多人在減肥的過程中，都會發現自己的胸部也跟著變小了，這是因為減重時身體的氣血循環不順暢，導致胸部的經絡受阻，無法正常運作。不過，黃慧娟中醫師表示，只要每天洗澡後按摩胃經相關穴位，…
http://www.top1health.cn/Article/250/91523
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…官就會更加年輕。 ##3招上班族瘦身保健操哪些動作可訓練核心肌群？張筱君醫師建議可參考以下3招式，養成每天運動的習慣，可同時兼顧瘦身和保健的作用。對象特別適合想要甩掉…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
乳癌12大症狀中了嗎？6招遠離！周宗翰中醫師：「這2個動作」能防乳腺發炎

…乳癌飲食有6要訣，包括採取高纖飲食、補充蛋白質等，以及做2個動作能有效預防乳腺發炎、暢通淋巴。 ![][218920] ##罹患乳癌的高風險族群？罹患乳癌的高風險族群，…
http://www.top1health.cn/Article/310/91600