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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

…波比操】** **說明：**弓步波比操是利用全身肌力來動作，對燃燒體脂肪很有效果，還有助於強化核心肌群。 **動作：** 1.站立姿勢，雙腳打開與骨盆同寬，抬頭挺胸。…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
告別下半身肥胖、甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

…操，告別肥胖　 **第一招：捲腹運動** 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹…
http://www.top1health.cn/Article/46/92242
復健動作好特別？常見的吞嚥復健動作及目的

**常見的吞嚥復健動作及目的** 根據我們的臨床經驗，當照顧者了解這些吞嚥復健動作的目的及出發點，往往能夠更有效的幫助家人進行吞嚥復健。以下就從語言治療師的專業觀點，來跟大家介紹…
http://www.top1health.cn/Article/248/91288
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…受壓迫所產生的疼痛感。 ##【坐骨神經舒緩操】 **動作：** 1.仰躺，兩邊膝蓋彎曲立起並打開與肩同寬。 ![（圖片提供／《躺著做的肩胛骨放鬆操》）][221056]…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
健走壓迫到肌肉，痠痛跟著來！8技巧運動肌肉關節輕鬆瘦

…跑步更簡單、更實用、更安全的運動，健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌肉、關節也能提供較好的保護，3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/92181
肩頸痠痛不吃藥能自救！中醫師教「易筋操」伸展放鬆肌肉

…主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。 ##易筋操沒有高難度動作特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背…
http://www.top1health.cn/Article/318/92145
減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打造小蠻腰的鍛鍊，都非常適合在家動一動。 ![][220896] …
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
甩掉手臂「掰掰肉」，靠這1招！懶人美肌運動，增加肌肉緊實感

…下巴內縮，雙手上舉交叉環抱住手肘。 3.雙手維持抱住手肘的動作，手臂往天花板的方向上抬施力，維持此姿勢10秒鐘不動。 4.重複以上動作15次算一回合，每天2次即可。 ![雙手…
http://www.top1health.cn/Article/167/92139
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺激腸道的伸展動作，來達到促進排便的效果。 ![4動作促腸道蠕動，找回消失的便意][219033] ##揪出便祕元兇！久坐不動…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
3歲以下嬰幼兒也可檢查聽力和視力？！你該知道的小兒神經電生理檢查

…幼兒的發展主要分四大方向幼兒的發展可以分為四個方面：粗大動作、細小動作、語言和社交生活能力（包括認知能力）。如果一個幼兒在其中任何一個方面的發展無法達到同齡兒童應該具備的技能，…
http://www.top1health.cn/Article/22/91980
C型肝炎恐增加4大肝外疾病！根除C肝，這些自保動作不可少

C型肝炎是影響國人健康僅次於B型肝炎的最重要肝臟疾病，感染C型肝炎病毒後，大約八成的人會變成慢性肝炎，經過20到30年後，會導致肝硬化、肝癌等致命疾病，另外C型肝炎也可能增加慢性腎…
http://www.top1health.cn/Article/30/91940
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習

…能在正確中立位置；長期駝背，往下連結骨盆也會歪。日常生活時因動作活動範圍有限，磨損發炎症狀不明顯，但運動的動作大，不正確姿勢引起其他部位代償，很容易讓失衡體位造成的關節傷害症狀突顯…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…，接著適當休息，反覆操作，整個訓練過程不要超過30分鐘，每個動作都要盡力去做，否則就無法達到間歇運動的效果。每個人的最大心跳率不同，若要達到85％以上的運動強度，應先做好目…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
瘦小腹牢記2招，腰腹旋轉很有效！瑜珈老師唐幼馨：這些NG動作不要犯

…促進代謝，瑜珈老師唐幼馨建議，每天可練習腹部旋轉與腰部扭轉的動作，運動腹部肌肉幫助腸胃蠕動代謝。但是，提醒有些NG動作不要犯。 ![][219944] ##瘦小腹第1招：腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/91846
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

隨時隨地，一舉兩得的苗條操。日常物品變身運動小物，在任何時候只要拿起手邊寶特瓶、彈性褲襪、擀麵棍，就能進行瘦身減肥大計，針對腰、腹、臀、腿等最容易「卡油」、「帶腫」的部位，進行局部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750