「椅子」搜尋結果
總共找到 822 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
打造好眠力！增強深度更重要
…盹的狀況，例如在昏暗的燈光下看電視或電影，或是晚間靠在沙發或椅子上。 **方法四：在白天保持活力** 提高活動頻率，對你的健康、心情與睡眠都有正面的影響。當身體活動量越大，越能…
http://www.top1health.cn/Article/277/17847 -
當心！7個壞習慣 易加速骨骼老化
…部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度…
http://www.top1health.cn/Article/302/17796 -
春寒料峭做什麼？泡腳減肥正當紅
…*按摩浴缸來輔助 調劑身心好放鬆** 泡腳的時候要坐在椅子上，全身放鬆。泡腳的時候可以對腿部進行適當的按摩。這樣對於促進雙腿血液迴圈效果會更加好。也可以買一些具有按摩效果的浴…
http://www.top1health.cn/Article/249/17670 -
學步車育兒？3能力輸在起跑點
…力量的訓練足夠，對未來姿勢的維持也有助益，可以坐的住，不會在椅子上動來動去，能讓孩子往後的學習更專注。 過早使用學步車，究竟會如何影響孩子的發育？張蘋之物理治療師表示，可從骨…
http://www.top1health.cn/Article/304/17633 -
健腦滾火車！手腳協調動作防失智
… **第一式：滾火車** - 步驟： 1. 把臀部坐在椅子的三分之一或二分之一的位置，雙腳自然地擺在地上。 2. 雙手可以輕放在扶手上，雙腳離地點踏，可訓練下肢肌力。 3…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610 -
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆
還坐在椅子上嗎？過年期間，中部一名男子為增添新春氣息，久坐與親朋好友打牌，脊椎承受不住壓力，造成椎間盤突出合併右腿神經病變，出現劇烈疼痛、跛行，緊急動手術才恢復行走能力。醫師提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538 -
老人打麻將腰背痛 做抱枕操抬臀操
…321] **老人做抬臀操 強化背部** 除了在椅子上可以透過簡單的動作預防下背疼痛之外，在睡前，或是躺在床上時，也可以做一些簡單的動作。記得慢慢的側躺下來，這個動作可…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464 -
久坐打麻將易傷心 1招護心有好財
…果，發現成人每天平均花50％至70％時間坐著不動，長時間坐在椅子上的人，未來罹患心臟病、糖尿病等疾病的風險比一般人增加2倍左右。且若本身有肥胖、心血管疾病家族史，久坐所帶來的併發症…
http://www.top1health.cn/Article/28/17455 -
槓上開花操 打麻將筋骨才會軟Q
…*動作一：槓上開花** **步驟：** 1. 端坐在椅子上，將雙手併攏斜放於大腿上方。 2. 縮小腹，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456 -
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛
…擔，導致脊椎壓力過大。 正確的坐姿最好還是選用有靠背的椅子，屁股坐到底，上半身自然向後靠、縮下巴，讓耳垂能落在肩膀上，找到身體的中軸，盡量維持脊椎的正常彎曲幅度，才能避免腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442 -
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣
…正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。 **椅子瘦腿法** 時間：下午3：00 動作要領： 1.坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238 -
低頭族快看！消除頸紋必學拉提術
…視線保持水平以下10至30度（過高會肩頸痠痛、過低會駝背），椅子建議挑選有扶手的椅子，可以讓手有支撐點。 **【走路】** 
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