椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…*動作一：槓上開花** **步驟：** 1. 端坐在椅子上，將雙手併攏斜放於大腿上方。 2. 縮小腹，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…擔，導致脊椎壓力過大。正確的坐姿最好還是選用有靠背的椅子，屁股坐到底，上半身自然向後靠、縮下巴，讓耳垂能落在肩膀上，找到身體的中軸，盡量維持脊椎的正常彎曲幅度，才能避免腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

…正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。 **椅子瘦腿法** 時間：下午3：00 動作要領： 1.坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238
低頭族快看！消除頸紋必學拉提術

…視線保持水平以下10至30度（過高會肩頸痠痛、過低會駝背），椅子建議挑選有扶手的椅子，可以讓手有支撐點。 **【走路】** ![動作示範：走路姿勢。（圖片提供／大千綜合醫…
http://www.top1health.cn/Article/115/17120
10個日常妙招！預防關節傷害

… 從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全服貼椅背，膝蓋與地面要稍大於90度，讓雙腳腳板能平放地面，必要時可使用腳凳或軟墊、箱子墊高。椅子要有扶…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…多餘脂肪。站立時雙腳打開，雙手向前平舉，脊椎拉長，模仿隔空坐椅子的姿勢，膝蓋不能往前超過腳趾尖，不聳肩、縮小腹，肋骨不要外開，臀部慢慢往後坐、避免上翹，雙手自然往上，與地面約成13…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
換膝關節多女性　竟是愛美惹禍？

… 【延伸閱讀】3要訣保護膝關節 1.強化股四頭肌：坐在椅子上，抬起一腳到90度，停5秒後放下，換另一腳。 2.好好控制體重：腿部越纖細，越沒有本錢發胖，以免關節軟骨過度磨損…
http://www.top1health.cn/Article/288/16749
7至9點奪命鈴　3招護心操防猝死

…，即可讓身體變暖和。若是平衡感較差的老年人，則手扶椅腳固定的椅子，幫助維持踏步時的身體穩定度。 - 步驟二／腰腹運動：雙腳與肩同寬，雙手扠腰，腰腹每圈3至4秒的速度慢慢轉動，但本…
http://www.top1health.cn/Article/248/16755
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…除了用雙手或輔助器具如原子筆鈍端、刮痧板輔助按壓外，也可坐於椅子上或床上，利用椅沿或床沿對小腿肌肉進行按壓，左右來回滾動可省力許多。 **【健康小叮嚀】** …
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
冬天關節要小心　10妙招預防傷害

… 從頸部、背部、腰部、手肘到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全服貼椅背，膝蓋與地面要稍大於90度，讓雙腳腳板能平放地面，必要時可使用腳凳或軟墊、箱子墊高。椅…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
腋下贅肉好討厭！3個NG習慣

…體側邊滑向中心這樣的動作左右各進行10次。（２）利用椅子的運動１：站在椅子前面朝後，兩手抓住椅背，將臀部朝椅背靠近２：上半身與椅背平行，膝蓋呈90度彎曲收緊腋下，放…
http://www.top1health.cn/Article/46/16309
超級細菌趨無敵　CDC：無可救藥

…斯里尼瓦桑(Arjun Srinivasan，左圖)博士坐在椅子上語重心長地表示，「現在我會說，你可以把標題改為『抗生素時代的終結』，句號。」很多5年前還可以醫治的病例，現在用同樣…
http://www.top1health.cn/Article/240/16274
孕媽咪腰酸背痛　10個小妙招緩解

…以避免壓迫腹部，造成血液循環受阻。 - 3、盡量坐有靠背的椅子，坐時后腰要舒服的靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊。 - 4、走路時不要再穿高跟鞋了，盡量…
http://www.top1health.cn/Article/17/16254
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…一扇門，雙手各握住一邊門把，雙腿自然打開，並在自己身後擺一張椅子。邊數10秒鐘的時間一邊慢慢蹲低，直到屁股快碰到椅子的高度再緩緩起身。總共重複10回，共100秒的時間。訓練部位…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
走訪世界遺產　20種方法玩大城

…無花果樹樹根包覆，而現場刻意拉安全線維護古蹟，並貼心置放一張椅子，以供遊客拍下最佳角度的紀念照。 Pramoth Supyen說，水上市場為深受台灣遊客喜愛的購物景點，去年…
http://www.top1health.cn/Article/120/16025