腳踝 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳踝」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「腳踝」的資料

髕骨軟骨軟化症　好發於年輕OL

…力。疼痛逐漸改善後，可以慢慢做膝關節彎屈的復健，之後，可以在腳踝綁上沙包運動，增強肌力。當然也可騎腳踏車、走踏步機，提高膝關節周遭部位肌肉的肌耐力。 ■注意事項髕骨軟骨軟…
http://www.top1health.cn/Article/164/15147
上班族甩腰痠背痛　6招坐著也能動

…、洪毓琪）][40204] **6.翹動膝踝**：將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直，強化腿肌力。 ![將腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136
動一動防骨鬆　2穴位促氣血循環

…介紹促進氣血循環2穴位。 **三陰交穴** 位置：在腳踝內側，沿脛骨後緣往上約四指寬處。功效：健脾益氣、滋補肝腎、除濕通絡。 ![三陰交穴是脾、肝、腎3條經絡交會的穴…
http://www.top1health.cn/Article/165/15036
毛孔阻塞啦！毛囊角化症起雞皮疙瘩

…攝影／黃志文）][38519] 廖小姐在冬天時就已感覺小腿腳踝以上至腿肚間皮膚莫名發癢，幾天抓癢後，浮出一顆顆的小紅點，但症狀在塗抹乳液後獲得緩解，因此不以為意，不過進入穿短裙的…
http://www.top1health.cn/Article/49/14615
別煩躁了！按5穴位幫你消火氣

…意圖。（攝影／黃志文）][37934] 3.三陰交穴：位於腳踝內側上3寸，在脛骨後凹陷處，屬於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，故名三陰交穴，具有滋陰、清熱的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/258/14433
告別久站痠痛浮腫　睡前按摩舒壓保濕

…肌膚回復到原有的緊實感。 **懷孕婦女水腫　好發腳踝** 毛士鵬醫師指出，女性懷孕期間，除了小腿痠痛，還有大約有一半孕婦在腳踝周圍會出現水腫的現象，特別是在懷孕最…
http://www.top1health.cn/Article/31/14374
5個小方法　瘦腿只要30天

…腿張開與肩同寬，右腳往前邁進一大步，彎曲膝蓋使膝蓋水平位置在腳踝之前，左腳在後，以膝蓋、腳趾著地。左右腳各維持此動作30秒。 **第5步：樓梯取代電梯** 接下來的1個…
http://www.top1health.cn/Article/46/14356
手中浪花！拉丁有氧瘦手臂秀線條

…注意的是，拉丁有氧基本動作，腳步靈活多變，稍不注意，對膝蓋及腳踝會造成過大衝擊。因此，跳拉丁有氧時要是鞋子太重，腳步容易施展不開，效果也會大打折扣，最好選擇較輕、鞋面包覆性強、帶有…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261
6種不適症狀　缺乏維生素警訊

…物，並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。 **5.腳踝浮腫：缺乏鉀** 鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素，長期缺鉀會導致心律不整…
http://www.top1health.cn/Article/248/14247
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…*舉腿拉腰。先調整呼吸，放鬆心情，先做適度的暖身運動，特別是腳踝的柔軟伸展。集中注意力，單腳抬高至膝蓋處，手雙肘交合至腰間，用腰部力量，舉腳出力，強化縮腹部核心肌肉群。反覆練習8節…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
腳踝扭傷好不了　增生療法改善

你有腳踝扭傷總是好不了的經驗嗎？27歲的黃小姐，深受腳踝扭傷所苦，休息數個月仍無法痊癒，就醫經超音波檢查，發現不僅韌帶扭傷，連肌腱都退化病變，所幸接受數次增生療法，再加上復健運動治…
http://www.top1health.cn/Article/248/14005
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。 **‧動作要領二：**吸氣時，感覺胸口打開，外側手順勢向外張開，感覺腹部肌肉伸展，下半身維…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
有氧跳繩助減重　一直跳動是訣竅

… **跳繩並不是任何人都可以做的簡單運動** 腰部、腳踝和膝蓋關節不好的人或者是有疼痛感的人，最好不要跳繩。跳繩是屬於激烈運動的一種，對於關節不好的人來說，跳繩並不是帶給關…
http://www.top1health.cn/Article/46/13802
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…去脂肪和強化骨密度等益處，但因為必須持續不斷的跳躍，對膝蓋和腳踝會造成負擔，而且跳動的頻率越高，就有可能越會使關節弱化，但是跳繩動作簡單方便，所以許多人會利用跳繩減肥。透過…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
小心炸筋腿！5招預防靜脈曲張

…有腳步沉重，甚至疼痛、抽痛或抽筋的感覺，有些可能到了晚上兩腳腳踝或腳背處有水腫的現象。 **靜脈曲張高危險族群** 靜脈曲張俗稱「炸筋腿」是靜脈系統最常見的疾病，多發生…
http://www.top1health.cn/Article/28/13715