…就會生成「亞硝胺」,這一化合物是強烈的致癌物。 另外,優酪乳或養樂多與香腸或火腿、熱狗一起吃,也會增加亞硝酸鹽在腸胃道的濃度,增加亞硝胺的生成。但如果單獨只吃優酪乳或酸奶等含…
http://www.top1health.cn/Article/289/17348…0卡的熱量應該是富含蛋白質的食品,例如,魚、雞肉、低脂乳酪、優酪乳及豆類等。 專家建議,民眾要攝取足夠的蛋白質,無論是每日正餐還是平時小吃,各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320…、鯖魚、沙丁魚,或是堅果類食物、雞蛋。 **3.優格、優酪乳:益生菌、乳酸菌** 優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌(probiotic lactobacillus)的食品,…
http://www.top1health.cn/Article/62/17179…而成的奶昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡,那就試試用不含脂肪的優酪乳或者脫脂牛奶、麥片粥來代替雪糕和薯片吧,又或者試試用只含100卡路里的零食餅乾來代替膨化食品吧。無節制的飲食才是宵…
http://www.top1health.cn/Article/101/17111…3] 除此之外,腎臟科醫師江守山也指出,亞硝酸鹽如果與優酪乳等乳酸飲料一起食用,可能就會生成亞硝胺,民眾應避免吃肉乾搭配乳酸飲料,建議可以邊吃肉乾邊嚼大蒜,以抑制亞硝胺形成。…
http://www.top1health.cn/Article/138/17071…腸胃道壞菌增多,出現便祕、脹氣、腹瀉等問題,於是紛紛想透過喝優酪乳、吃優格補充益生菌增加腸內好菌,但是營養師提醒,僅單純補充益生菌是不夠的,還需補充扮演腸道吸收推手角色的「益生素」…
http://www.top1health.cn/Article/30/16817…米克醋放入的量多寡,鮮奶會變得像優格一樣濃稠,看起來就好像是優酪乳。 **(3)巴薩米克醋・水** 將巴薩米克醋倒進玻璃杯,加入水、冰稀釋即可。醋特有的清爽酸味,撲鼻而來。…
http://www.top1health.cn/Article/248/16713…,做為隔天午餐;晚上會儘早吃或只喝湯,肚子餓就吃無糖優格或喝優酪乳,消夜是禁忌,但我還是會偷偷吃餅乾。(笑) 周末假日的話,我就會放縱一下下,想吃什麼就吃什麼。 **Q5…
http://www.top1health.cn/Article/249/16672…醉的不適找上門,網路上流傳了許多防酒醉的偏方,像是飲酒前,喝優酪乳、豆漿比較不容易醉。專家表示這種方法沒有什麼效果,還不如飲酒後多喝水、多休息。 ![歲末年終將至,各公司行號聚…
http://www.top1health.cn/Article/80/16136想單靠優酪乳「清腸胃」瘦身,你可能用錯方法了!腸胃科醫師指出,近日發現門診中,罹患胃食道逆流的年輕女性激增3成,探究原因才發現多為不當減肥引起,尤其許多人愛用「優酪乳減肥法」,長時…
http://www.top1health.cn/Article/101/16073…奶應該單獨喝,不要搭配其他食物一併食用。尤其是別搭配水果或是優酪乳這類酸性食物。 不過如果搭配的是穀物或甜品就無妨。吐司、甜甜圈、餅乾都是不錯的選擇,而早餐或下午茶喝熱熱的牛…
http://www.top1health.cn/Article/87/15881… 含有色胺酸的食物,有全麥製品如燕麥雜糧、大豆、香蕉、優酪乳、牛奶等。平日攝取充足鈣質,像小魚乾等,可抑制神經興奮,具穩定作用。其他礦物質,如鐵、銅也能安神鎮靜,多存於肝臟、…
http://www.top1health.cn/Article/22/15882…上應補充蛋白質做為一天的活力開始,可吃白吐司1到2片、牛奶或優酪乳。 **午餐**:別再跟同事一起訂油膩膩的便當了,走出辦公室動一動,到自助餐自己挑選3菜1肉的便當,蔬菜部分…
http://www.top1health.cn/Article/248/15702…。 攝取鈣質的來源,除了新鮮牛奶,還包括無糖優格、無糖優酪乳、低脂起司等乳製品,也是不錯的鈣質選擇。若對牛奶過敏或患有乳糖不耐症的人,則可多從芝麻、川七、莧菜等高鈣食物中攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/15690…,就是要避開包裝奶茶、奶綠等又甜又沒營養的含糖飲料,以鮮奶、優酪乳較佳。 **營養早餐秘訣:蛋白質+少油** 美國密蘇里大學(University of Missouri)…
http://www.top1health.cn/Article/101/15617