膝關節 | 搜尋結果 | 華人健康網

「膝關節」搜尋結果

總共找到 782 筆符合關鍵字「膝關節」的資料

夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…髕骨症候群，還有騎車時髖關節一直維持內縮和內轉的姿勢，而造成膝關節受傷。 **6.小腿：**小腿運動過度有可能引起橫紋肌溶解，或是阿基里斯腱跟腱炎，甚至足底筋膜炎。 ![骨科醫…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094
浮腳筋怎麼辦？吃黑木耳活血化瘀

…的循環功能。 **簡易運動4大功法** **1.拍打膝關節** 中醫認為「腰背委中求」，放鬆兩膝關節的筋，不只對人體腰背部肌肉的放鬆有幫助，對兩腿屈伸困難、兩膝痠痛的人尤…
http://www.top1health.cn/Article/132/13739
狂喀燒肉啤酒　男大生痛風「跛腳」

…。疼痛部位在早期以下肢單一關節為主，如第一蹠趾間關節、腳踝、膝關節等。 **痛風發作5成因包括：** 1. 愛吃肉類、內臟，常去吃到飽餐廳。 2. 愛喝酒，每次都習慣豪飲…
http://www.top1health.cn/Article/132/13680
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

…體力能力範圍的運動。如果身體狀況有特殊考量，例如體重過重或是膝關節不好，所進行的運動項目就要有所選擇，可以選擇瑜珈或是游泳或水中快走，避免再加重膝關節的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…有氧操，仍建議要穿鞋子、不要打赤腳，減少腳跟的衝擊力，也避免膝關節受傷。 **第一段** 先做腳步開合的動作，快速的往外打開、往內收回；如果速度跟得上，可以加快開合的速度，…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
膝蓋疼痛別驚慌　髕骨外翻保健4招

…痛，尤其膝蓋彎曲時如上下樓梯，疼痛更加明顯，由於症狀與退化性膝關節炎類似，如果醫師未仔細檢查可能易誤診。臨床上發現，女性比男性容易發生髕骨外翻，主要是因為女性骨盆比男性寬很多，加上…
http://www.top1health.cn/Article/238/13472
老人運動強度適中　防心血管疾病

…害關節為原則，選擇強度較和緩的運動。舉例來說，多數老人家都有膝關節和髖關節退化的問題，建議不要常做爬梯運動，以免人體直立時，體重會因重力關係加重關節負擔；此時可選擇腳踏車運動以減少…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…人冷言冷語的說一些這樣的話：「長期跑步啊，祝你裝人工髖關節和膝關節愉快。」傳統觀念確實認為跑步會傷關節，可是這個觀念並不正確。最近的研究顯示，跑步和關節炎之間其實並無關連。更好的是…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…工在背部（39%）、頸部（26%）、腕關節與手部（23%）、膝關節（22%）不舒服及疼痛位比例偏高。肌力對耗體力勞動者的動作控制及穩定性，有舉足輕重的角色。勞研所表示，下肢…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…人有不同程度的骨質疏鬆，尤其是某些身體過於肥胖的人，爬樓梯對膝關節的壓力更大。因此，這些人一定要把握好速度與持續時間的關係。 **2.速度：**開始時應採取慢速，堅持一段時間，可…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…易趺倒，且慢慢呈現外「八」，日積月累會加重關節磨損，甚至導致膝關節發炎。（影音／攝影記者黃志文） ![家庭主婦等因過度磨損，容易造成膝關節退化，不得不慎。（攝影／黃志文）][32…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…血循環。 - 動作說明：站姿，以右腳為支撐點，將左腳上抬、膝關節高過下腹至頂點外開15度再放下回至地面，抬腳—旋轉—復位的完整動作以3秒為宜，單腳完成整套動作10次後再換腳進行。…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

…受限。人一久站，因為疲勞之故，導致站姿偏斜不正，造成膝關節發炎、下背疼痛、後頸肩胛酸痛、坐骨神經痛、足底筋膜炎、靜脈曲張等問題。 **族群3│不耐走、走路容易感到腳痠…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241
馬拉松選手低血糖　4大隱藏殺手

…，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按…
http://www.top1health.cn/Article/240/12049
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…很安全，因為健走時雙腳不會騰空，不用承受太多體重的衝擊，所以膝關節不易受傷。此外，建走減肥很有效，最近就有雙和減重班的學員，健走3個月，體重下降17公斤；而且健走不花錢，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959