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…便利商店或超級市場購買,既方便又省時。至於有些人會以水果代替正餐,這種飲食法我不建議,因為水果中含糖量很高,反而容易成為肥胖的根源。不過我還是會打一杯果汁當做早餐,主要是蘋果加柳丁…
http://www.top1health.cn/Article/80/14327…加拿大多倫多大學研究曾指出,餐前食用葡萄乾可延長飽足感,減少正餐攝取量,因此也是能夠降低食慾的天然營養食物。
http://www.top1health.cn/Article/101/14238…對點心也可以很健康!多倫多大學研究指出,經常吃點心(意即減少正餐攝取量,少量多餐)可以降低血中膽固醇含量,減少罹患心血管疾病的機率。心理學家凱那雷克博士的研究指出,吃過點心的學生可…
http://www.top1health.cn/Article/80/14143…高更可以增加飽足感,主食前來碗蔬菜湯如同喝杯水一般,有效幫助正餐吃的少一些,湯裡面也可加些菇類營養價值更高。 **3. 可以再吃慢一點:**吃飯的節奏最忌暴飲暴食,吃得太快除…
http://www.top1health.cn/Article/101/14129夏天最適合吃些清爽的食物,除了剉冰、飲料等零食,正餐中最多人選擇的就是涼麵,不過看似清爽無負擔的涼麵,實際上卻是潛藏高熱量的地雷!不論是便利商店或是一般攤販的涼麵,蔬菜量都普遍不足…
http://www.top1health.cn/Article/80/14122…控制澱粉種類與份量,而非全面禁止。 **3.不能喝湯當正餐:**覺得吃東西會有罪惡感,因此改以只喝湯、喝代餐飲料來填充飽足感,殊不知湯也可能是飽含油脂與熱量的陷阱,甚至還有過…
http://www.top1health.cn/Article/33/14084…不可** 香甜的水果人人都愛,許多家庭主婦媽咪更是把水果當正餐,賴玉釧營養師表示,水果和蔬菜所含的營養素不盡相同,對懷孕初期的孕媽咪來說,兩者缺一不可,不能因為今天吃較少蔬菜、認…
http://www.top1health.cn/Article/17/13771…身,保持曲線事半功倍。][36569] **吃對時機 正餐後2小時再動** 報導中指出,梅約醫學中心建議,如果預計健身前要吃下大餐,至少隔3~4小時後再來健身,只是普通份量…
http://www.top1health.cn/Article/101/14013… **5. 不吃午餐:**與維持良好作息同樣的道理,三餐也要正餐吃,午餐在一整天人體最需要活力能量的時刻,如果忽略午餐不吃,體內血糖值過低,也會影響到神經系統、內分泌系統運作調節,…
http://www.top1health.cn/Article/31/13957… 【補充水分4招 】 **1.喝消暑湯:**平日可以在正餐中喝一道可以幫助消暑的湯品,例如冬瓜排骨湯、黃豆排骨湯,或是像是水果製成的哈密瓜冷湯、西班牙番茄冷湯等也是消暑聖品。…
http://www.top1health.cn/Article/248/13948…,造成腹脹、口臭。 **2. 三餐正常:**夏天一到,白天正餐時間常會因天熱進食少,但一到晚上又吃下太多食物,反而讓睡眠受到影響,三餐正常吃是養生的不二法門。 **3. 冰塊少…
http://www.top1health.cn/Article/132/13843…受便秘所苦的民眾,粽子吃太多常見消化不良。建議粽子還是要當成正餐食用,若作為點心,當心胃部囤積過量食物不舒服,另外,最重要的是餐後補充水果,攝取其中的膳食纖維與水果酵素幫助消化。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/13806…仕特線上調查」統計,近5成的民眾認為體重過重的原因,是多吃了正餐外的食物,如高熱量的零食和宵夜。 **嚼無糖口香糖控食慾** 調查發現,近6成民眾為方便有效地做好體重管…
http://www.top1health.cn/Article/101/13789…脾胃,還容易感冒。想要真正從內而外達到退火清涼的效果,可以在正餐中選一餐喝碗加入苦瓜的湯品,苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒的作用,還有多種維生素、礦物質,加速排毒又能達到夏日消暑的目的…
http://www.top1health.cn/Article/80/13777…主婦認為吃西瓜能消暑利尿,幫助自己減肥,於是每天中午吃西瓜當正餐,晚上又拿來當飯後點心,結果半個月後反而胖了3公斤。營養師指出,西瓜吃太多或以西瓜取代正餐,容易醣類攝取過量,造成體…
http://www.top1health.cn/Article/80/13703