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…消除壓力源,生活習慣上應該多運動以及充分睡眠,飲食則建議採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。 他指出,高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等,可以幫助身體吸付過多的雌激素…
http://www.top1health.cn/Article/250/12631…、高麗菜芽、花椰菜、韭菜、生的小黃瓜等都應該避免。 過高纖維的水果:如番石榴、棗子、釋迦、鳳梨、奇異果;或不易消化的全穀類、糙米、胚芽米、玉米、芋頭、乾豆類、薏仁、蓮子等也最…
http://www.top1health.cn/Article/248/12629…時間越久,就越容易造成脹氣,加重病情。 **胃痛不能吃高纖維食物?** 纖維素難以消化,一般人都覺得胃痛時,更不應該吃富含纖維的食物,以免增加胃的負擔;但近來研究發現,食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/12593…患多吃香菇,可以有效抑制癌細胞腫瘤的成長。 **低熱量高纖維 多吃助消化** 菇類的熱量都不高,每100克的金針菇僅41卡、香菇40卡、木耳35卡,再加上充足的膳食纖維,多…
http://www.top1health.cn/Article/189/12582…量,過鹹引起水腫。 5. 改變用餐次序,先喝水,再吃低熱量高纖維食物,如:青菜,高熱量食物最後吃。 6. 設定可達成的減重目標,不要好高騖遠,否則減重易失敗。 7. 減肥沒有…
http://www.top1health.cn/Article/101/12499…的抗氧化劑,同時可以培養腸道好菌增生,建議每周可找一天,只以高纖維的蔬果為主食,盡量不吃肉作為「清腸日」,讓大腸休養生息,同時也能促進腸道代謝與排便,可謂好處多多!
http://www.top1health.cn/Article/261/12442…吉來醫師表示,每個人吃下食物後的消化速度不一樣,若作息規律,高纖維食物和水分攝取充足,食量和消化排便也正常,食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後,到最後排便出來,約需2…
http://www.top1health.cn/Article/30/12476…風機率降低7%,是預防中風的絕佳幫手。 ![國外研究指出,高纖維對於降低中風機率有幫助,例如1杯杏仁就含有6克纖維。][31314] 根據美國《每日健康》(Health Day…
http://www.top1health.cn/Article/28/12323文/林青穀(家醫科醫師) **這樣才夠粗!掌握「粗食」6大特性與益處** 特性〈1〉含有豐富「膳食纖維」 粗食的主要特性就是「高纖」,即「富含膳食纖維」的意思,而這些…
http://www.top1health.cn/Article/261/11707…平常吃的白米飯換成這類穀物,不僅有助穩定醣類,而且裡面富含的高纖維還能促進代謝。 〈豆 類〉:包含豆科植物的「種子」和「莢果」,例如:扁豆、蠶豆、紅豆、綠豆、黑豆、花豆、毛豆…
http://www.top1health.cn/Article/261/11706…其是葉菜類,幾乎不含糖份,是完美的「低糖食物」。尤其可以多吃高纖維低糖蔬菜如:竹筍、韭菜、冬瓜、芥藍菜、白菜、黃瓜、高麗菜、菠菜等。 **特性【5】低普林** 「普林」…
http://www.top1health.cn/Article/101/11684…曾提到因大量食用李子、葡萄籽、葵花籽、洋車前籽、柿子和櫻桃等高纖維食物,引起大腸糞石阻塞的案例;此外,爆米花、小熊軟糖(gummi bear)也曾傳出因吃太多而導致大腸阻塞的情況。…
http://www.top1health.cn/Article/30/11709…規律的運動,會造成腸道蠕動緩慢,進而罹患結直腸癌的風險上升。高纖維食物如水果、蔬菜、五穀類等。 3. 缺乏維生素D及葉酸:據美國《消化內科》期刊研究指出,攝取較多葉酸,或可降…
http://www.top1health.cn/Article/132/11665…況,她會在周間時盡可能控制飲食,例如晚餐不吃澱粉,而以低熱量高纖維的食物為主,像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋,通常經過週間幾天嚴格的飲食控制,體重很快就下來了。 **4.自…
http://www.top1health.cn/Article/82/11663…,獲得良好控制的疾病」,要預防大腸癌的發生,除要多攝食蔬果等高纖維飲食與規律運動外,50~69歲民眾每2年至少應有1次糞便潛血檢查,以早期發現大腸癌病變早期診治。
http://www.top1health.cn/Article/261/11654