…,最後造成肌肉鬆弛、精神不濟等症狀。往後若復胖,就會變成只有肥肉沒有肌肉的肥滿體態。因此,除了最重要的蔬菜之外,碳水化合物、脂肪、蛋白質都要均衡攝取。 **習慣6:養成α方程…
http://www.top1health.cn/Article/250/14655…必擔心。建議患者宜多做提肛運動刺激括約肌活動,飲食避免油炸、肥肉、辛辣,並暫時不要性行為,如此就能加速復原,早日重拾健康。
http://www.top1health.cn/Article/4/14666…多吃新鮮蔬菜水果、豆類,及糙米、燕麥、薏米等全穀 類,並少吃肥肉。在排便的問題上,則是要多喝水、多運動,以避免便秘,並且養成固定按時排便習慣,還要減少抽菸、喝酒。
http://www.top1health.cn/Article/233/14638…,三餐外食,經常要加班沒有時間運動,加上營養不均衡,眼看身上肥肉一圈圈增加,卻苦無沒時間運動,這樣可怎麼辦好?小資女張小姐每天都在自問自答,始終無法下定決心要與脂肪說分手。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/14596…*陽光三明治** 為了讓大家能在家吃的更健康,又能甩去惱人肥肉,林子又營養師特別推薦一道「陽光三明治」食譜,只要準備簡單的食材,不用10分鐘就能輕鬆完成,且一份僅282大卡,搭配…
http://www.top1health.cn/Article/101/14582…麼都想吃,但是夏天又是要大露身材的季節,一不小心熱量就破表、肥肉也跑出來見人,愛吃也要吃對食物,美國《赫芬頓郵報》整理了幾道可以自己做、且熱量都在100大卡以內的小點心,讓你在夏日…
http://www.top1health.cn/Article/80/14514…* 這個動作主要是在增加腹部的力量,就是能讓你消除肚子上的肥肉,鍛鍊出緊實的腹肌,甚至還能減少腰部痠痛的問題唷! 其實以往大家都會認為腹肌是男生追求的目標,但其實現在女生也…
http://www.top1health.cn/Article/250/14394…些全身性的運動外,也可以利用簡單伸展,或是抬腿運動,消除腹腰肥肉。 **1.良好坐姿:**坐辦公桌要背部挺直,頭部要保持在一條分隔號上,不要歪著腦袋,會讓頸椎更累;手臂自然地放…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407許多人用盡各種方法,想要甩掉身上的肥肉,然而,除了要有毅力落實「少吃多動」的原則,選對減重時機也很重要,亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示,若能掌握3大黃金時機,可以讓減重計畫事半功倍、…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322…贅肉,有「冬季發福」的人應該很多吧?想要減去冬天所產生的罪惡肥肉,但是勉強的減肥方法無法持久,勉強減肥成功之後也有復胖的可能,所以首先要減肥的話就先從沒有壓力的事情開始吧! …
http://www.top1health.cn/Article/250/14300…. 愛吃高飽和脂肪食物:**油脂類的來源必須減少油炸類食物、肥肉、豬油、奶油、蛋糕西點等,若吃太多當心堆積在血管中,讓血流量下降,連帶腎絲球跟著缺血引起腎臟運作出狀況。建議可以攝取…
http://www.top1health.cn/Article/240/14270經歷了辛苦的運動與節食計畫,好不容易在體重計上看到令自己滿意的數字,但是成功瘦下來後,先別高興得太早,瘦身後能更維持身材、保持不復胖,才能算是真正減重成功。美國「Live Stro…
http://www.top1health.cn/Article/250/14007…質就無法被身體消耗,所以只有部分轉化為熱能,因此較不易囤積為肥肉。 正因為蛋白質在人體內沒有代謝完全,容易增加腎臟、肝臟的負擔,長期下來會傷害腎臟、肝臟的功能。同時沒有代謝完…
http://www.top1health.cn/Article/101/13978…**本文由尖端出版社提供,摘錄自[《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》](http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953…**本文由尖端出版社提供,摘錄自[《甩肉聖經:55種史上最強肥肉斷捨離,你不可能再胖!》](http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.…
http://www.top1health.cn/Article/250/13952