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「GI」搜尋結果
總共找到 604 筆符合關鍵字「GI」的資料-
最有效減肥秘訣：管控好總熱量進出！名醫「這樣吃」甩掉10公斤贅肉
…，因為包裝豆漿為了濃稠感，可能會添加澱粉類的食材，反而變成高GI飲料。 想要控制體重，早餐是贏得減肥的起跑點！早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰，以豆漿替代，最好…
http://www.top1health.cn/Article/101/92953 -
減重還是要吃澱粉，否則容易復胖？程明偉營養師：掌握4大澱粉減重技巧
…，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。  …
http://www.top1health.cn/Article/33/92783 -
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃
…是改成修正主食類的選擇→白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。 ![白吐司改成全麥吐司、雜糧吐司，選擇低GI飲食，減少血糖波動。][219591] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752 -
減重找回易瘦口味就對了！名醫靠「這種」減重飲食，狠甩12公斤
…然後在用餐的過程中，反覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684 -
糖尿病前期可逆嗎？陳怡錞營養師：3個小秘訣，助糖尿病前期控血糖
…預防復胖。 ![一般來說，越粗糙、加工越少、纖維越多的食物GI值會越低，相反的，越精緻的食物GI值越高。低GI食物包括：燕麥、小麥、大麥、米糠、冬粉、薏仁、糙米、蓮藕等。][22…
http://www.top1health.cn/Article/248/92691 -
絲瓜低卡膳食纖維豐，助減重、排便！陳柏鈞營養師教2道絲瓜甩肉食譜
…表示，絲瓜除了含有蔬果中常見的多種維生素，更具有低卡路里、低GI的特性，適合作為控制體重的飲食參考。 ![][222785] ##絲瓜低卡膳食纖維豐，增飽足、助排便 陳柏…
http://www.top1health.cn/Article/80/92690 -
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好
…，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649 -
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！
…：**適當的飲食有助於維持血糖水平穩定。降低食物中的糖分和高GI（血糖指數）食物的攝取，增加蔬菜、全穀物和蛋白質的攝取。 **定期檢查：**國健署推動65歲以上每年一次老人健檢…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693 -
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉
…反而越吃越胖。建議減重期間可挑選像芭樂、小番茄、奇異果等較低GI的水果。 晚上正好是休息準備睡覺的時候，物理治療師建議可做肌力伸展運動，抒解一日緊繃的身心和肌肉，且藉此雕塑體…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
吃糖也能無負擔！鄭師嘉營養師：這些甜味蔬果代替白糖，減糖這樣煮
…甘甜，還加上香甜的蘋果，不但能讓咖哩更美味，蘋果的升糖指數（GI）較低，吃下肚後血糖也不會快速上升。 **材料：**洋蔥半個、蘋果半顆、紅蘿蔔半條、馬鈴薯1顆、雞肉80至10…
http://www.top1health.cn/Article/80/92568 -
減肥成功關鍵在晚餐！晚餐輕食3要點，減重瘦身不再難
…量、不刻意抑制食欲的情況下，達到不錯的瘦身效果。其中，善選低GI主食是關鍵。 **要點 1：善選低GI主食** 低GI主食是不容錯過的減肥佳品，有助穩定血糖，延長飽腹感。所…
http://www.top1health.cn/Article/320/92267 -
減重瘦身不能吃澱粉？王子南營養師揭：吃這些低GI澱粉，瘦身事半功倍
…建議可以選擇高纖、低升糖指數(Glycemic Index;GI)的全穀類、山藥、燕麥，另外還有米粉、板條、黃豆等，幫助瘦身事半功倍！ ![][222471] ##澱粉易發…
http://www.top1health.cn/Article/101/92566
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