「30分钟」搜寻结果
总共找到 1000 笔符合关键字「30分钟」的资料-
儿童肥胖和妈妈「少这1动作」有关！程涵宇营养师教30分钟上菜
…师和儿福团体共同推动「健康宝贝333」的幸福晚餐原则，且传授30分钟上菜的秘诀。 ##陪伴孩童健康成长，晚餐宣言333 儿童福利联盟文教基金会调查4至12岁孩童与家长的家庭…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628 -
肌肉流失，原来是荷尔蒙在捣蛋！3大运动增加肌肉、抗老化
…为主： ##增肌力抗老化原则 1.每周5天都持续运动30分钟的效果最显着，而且每天的运动要有变化。若进行肌肉锻炼就一定要休息，才能使肌肉更发达。因此，每天要交替运动方法，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480 -
运动减重，需启动脂肪燃烧效应！中医师：无氧+有氧运动，瘦身效果加倍
…家一个「无氧+有氧」的运动方法： ##聪明设定跑步机，30分钟高效运动 每次使用跑步机之前，将时速设定在8公里，并且连续跑5分钟。此时的跑步速度较快，跑起来会很喘、无法顺畅…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600 -
儿童沈迷电玩恐近视加速恶化！眼科医师：减缓「恶」视力有秘诀
…恶化有秘诀 澳洲的学童研究指出，近距离用眼的持续时间（大于30分钟）对近视的影响较大，而近距离用眼的累计总时间则相对影响较小，因此建议每连续用眼30分钟，宜休息10分钟，休息时间…
http://www.top1health.cn/Article/251/92670 -
减重先达到吃动平衡！营养师、物理治疗师教三餐搭配运动助甩肉
…上3肌力运动** 运动部分，物理治疗师刘芳郁建议，餐后30分钟后可进行肌力加强训练，强化肌肉、紧实线条，且提升代谢。 **1.腹肌运动：**双膝弯曲，腹部肌肉出力，将头…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526 -
打造易瘦体质不怕胖！萧敦仁医师：运动后「这时间」补蛋白质，助体重控制
…复精力与修补肌肉的来源。][222364] ##运动后30分钟补充蛋白质，可选择无糖高纤豆浆 在萧敦仁医师所主持进行的一项「打造易瘦体质实测」计画，强调以透过「补充蛋白质来…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570 -
缺血性脑中风防并发症，「一站式取栓」抢救更多脑细胞！
…「从脑中风发作到成功打通阻塞血管」所需的时间越短越好，每延迟30分钟，患者在手术后三个月恢复生活自主能力的机会就会减少10-15%。 ![][222241] 传统是患者先在…
http://www.top1health.cn/Article/28/92527 -
更年期肥胖甩不掉，揪出2大元凶！孙语霙营养师：3招告别肥肚、重拾代谢力
…的摄取，建议每天喝2杯牛奶（或优酪乳），一周2～3次日晒5～30分钟，并适度摄取干香菇、鲑鱼、沙丁鱼等食物为佳。 此外，预防心血管疾病，也是女性更年期保健的一大重点！建议日常…
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皮肤干燥，保湿补水用喝的？侯玟伊营养师：2道煲汤让肌肤水当当
…。 - 做法：昆布浸洗切段，黄豆芽洗干净，将材料放入煲内煲30分钟，加少许盐调味即可。 **秋季保湿汤3：大鲜菇煲汤** 6人份 - 材料：柳松菇、金针菇、香菇、美白菇各…
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吃饱饭久坐，体重增加快！研究：饭后「这时间」散步，减少脂肪堆积
…习惯一吃饱饭，就一屁股坐下，不爱运动，小心体重跟着增加！饭后30分钟是瘦下半身的关键时段，吃完饭后的30分钟~1小时正是小肠开始吸收、血糖浓度升高的时段，因此进行散步、站立等轻微活…
http://www.top1health.cn/Article/250/92374 -
孕妇「这原因」容易便祕！周志恒医师：必练4个腿部运动，帮助排便
…动才能兼顾胎儿健康和排便顺畅呢？妇产科周志恒医师建议，每天花30分钟做些缓和的腿部运动，就能促进肠道蠕动，还能减轻腹部压力，改善怀孕期间的腰酸背痛。 ![][221469] …
http://www.top1health.cn/Article/251/92287 -
燃脂减重，白天VS.晚上运动哪个好？11个运动策略做对了？
…量是伏地挺身的10倍呢！ **4.运动强度够，至少持续30分钟以上** 有氧运动的运动强度，至少要达最大心跳率的60%以上。所以，像是周末逛百货公司走马看花，虽然一天下…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265 -
食欲大开减重困难，脾胃湿热惹祸！张文馨中医师：按2大耳穴，拥抱小鸟胃
…到效果。若自己平常在家也可用手指按压，适用时间于每天三餐饭前30分钟，或是想乱吃东西之前，分别按压3分钟或30下，也能让你拥抱小鸟胃，降低食欲减少热量摄取。
http://www.top1health.cn/Article/82/91956 -
运动前喝咖啡，助燃脂减重？刘怡里营养师：注意4要点，避免后遗症
…滞期 刘怡里营养师表示，虽然透过上述研究中的方式，于运动前30分钟左右适度摄取咖啡因，确实有助于提升人体新陈代谢速率，加速热量燃烧，使体重下降的效果。 
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