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「3小時」搜尋結果

總共找到 675 筆符合關鍵字「3小時」的資料

疲勞想提神，必吃維生素B群？趙順榮藥師：這9大類人需要補充

…？對此，趙順榮藥師表示，過去傳統劑型的B群，多半在服用後2～3小時後，便會隨著尿液被代謝而出。但值得注意的是，人體一天中消耗B群的量，並非固定不變，這種攝取方式對於活動力較…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007
生酮飲食是減重、糖尿病的救命飲食？這些Q&A非知不可

…收時間愈長，飽足時間愈久。例如一塊3兩左右的肉排平均需要2-3小時胃排空（食物完全從胃進入十二指腸的過程），3–6小時完成消化。 **油脂：**油脂的消化及胃排空所需的時間…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904
頭重腳輕、腹部脹悶，恐濕熱體質惹禍！陳安履中醫師：必吃8種食物幫身體排濕

…20至30公克。值得注意的是，薏仁不易煮透，建議燉煮前先泡水3小時，且燉煮時不調味，以免水分進不到薏仁內部而無法煮熟；另外，薏仁的燉煮也不可過爛。 ![薏仁性味甘淡寒，卻能利濕寒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91893
腹部難消、臉易出油，水肥型肥胖上身！陳玉娟醫師：喝4種茶飲助排水

…瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘乾即可。冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰濕型肥胖體質的人。 **-澤瀉烏龍茶** 澤瀉15克…
http://www.top1health.cn/Article/82/91829
胃食道逆流發作，不是只有暴飲暴食！黃婷婷營養師揭：5個NG習慣別再犯

…錯誤的行為。預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至2…
http://www.top1health.cn/Article/30/91672
打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

…粉質很高，不適合減重者大量攝取。 ##中廣型肥胖：睡前3小時別吃東西中廣型肥胖的人，多因中焦不通、脾虛、腸胃功能失調所致，無論吃飽飯或未進食，都會有脹氣的感覺，且在沒…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
解密希臘優格

…不同烤箱做時間上的調整） **STEP4.** 烤完後冷藏3小時即可食用
http://www.top1health.cn/Article/80/91525
喝咖啡超過這時間，會影響睡眠！除了睡前遠離藍光，專家：5大助眠秘訣

…出簡單的解決方案，首先是在睡覺前休息1小時，並建議避免在睡前3小時大量進餐和鍛煉。她認為，運動可以產生激素皮質醇，增加核心體溫，這可能會影響睡眠。由於身體正在忙於消化食物，在睡覺前…
http://www.top1health.cn/Article/248/91393
口臭怎麼除？劉博仁醫師：喝無糖綠茶8個好習慣，維護口腔清潔

…*腰帶不可太緊，睡覺時枕頭調高30度，晚餐請吃7分飽，且睡前3小時請勿進食。 **【醫師小提醒】：** 要消除口臭，首先就要了解臭味來自何處。基本上，口臭的原因大部分來自口…
http://www.top1health.cn/Article/243/91440
瘦身必備！促進代謝13個小撇步，輕鬆減重效果加倍

…可以在一天中提早計畫我們的訓練時間，盡量在上床睡覺之前的2到3小時內進行鍛煉，將可使睡眠保持平穩。][218459] **10.關心你的睡眠** 睡眠不足會導致新陳代謝失調…
http://www.top1health.cn/Article/101/91414
減肥節食卻容易復胖？9個妙招提升基礎代謝率，瘦身很有效

…化成脂肪，更能保持旺盛的新陳代謝水準。兩餐之間儘量保持在2～3小時之內不超過4小時，以免饑餓後過度進食。同時要保證每餐必須有蛋白質食物，因為它是新陳代謝的增強劑。 **⑤保證…
http://www.top1health.cn/Article/101/91342
脹氣是自律神經失調惹的禍？女中醫師教你4個好習慣防脹氣

…飯後起身散散步，以幫助消化。 **3.晚餐盡早吃：**睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食，因為睡覺時腸胃蠕動會變慢，食物不易消化。 **4.用餐慢慢來：**性子急的人要提醒自…
http://www.top1health.cn/Article/320/91360
抗老化、預防中風，必吃納豆、味噌、豆腐？答案是…

…杯。 **做法：** 1.味噌加米酒攪拌，抹上魚片醃2至3小時。 2.刮去魚片上之味噌，放入烤箱以200℃烤15分鐘即可。
http://www.top1health.cn/Article/320/91194
運動族減肥晚上要斷食？宋明樺營養師：4要訣助消耗能量

…不相同，大致上消化速度的快慢為「澱粉（1小時）→蛋白質（2～3小時）→脂肪（約4～5小時）」。如果不希望影響睡眠品質的話，最好在睡前4小時內，盡量不要進食，且降低脂肪攝取量，若因特…
http://www.top1health.cn/Article/101/91169
不只咖啡害胃食道逆流，8大NG食物別踩雷！營養師：別犯4大NG行為釀胃酸

…完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。 ##穿緊身衣物如果要吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/90938

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