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「3小時」搜尋結果

總共找到 683 筆符合關鍵字「3小時」的資料

睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物

…大敵。其理由就醫學方面的分析來看，在睡前攝取甜食與假設在就寢3小時前攝取甜食相比，在這3個小時之內所必須消耗之能量，就會直接儲存下來。但是，甜食不僅會妨礙減肥，也會影響到最健康有益…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

…指出，在運動前攝取咖啡因的運動員，比起攝取安慰劑的運動員，在3小時的運動後，平均多燃燒15％的熱量。這個實驗中的咖啡因含量約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重68公斤的女性…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
減肥什麼都不敢吃？養生專家：挑對食物，三餐照吃也能瘦

…做法： 1.去骨雞腿排拍扁，切小塊，用薑汁醬油先醃，約2～3小時。 2.桂花先用熱開水燙過一次。沖點熱開水，將桂花的香味燜出來。用燜桂花的水調蠔油，再加點黃酒，調製桂花醬。 …
http://www.top1health.cn/Article/312/92254
月經滴滴答答，排不乾淨？蔡光前中醫師：掌握4要點，助經血排出

…幾片衛生棉，就算是月經過少。若月經來的頭2天，每2～3小時就要換一次衛生棉，即使月經來4天就結束，也代表子宮收縮良好，不需要過於擔心。 ##經血滴滴答答不停？經血排出…
http://www.top1health.cn/Article/248/92274
4大月經異常狀態，你中鏢了嗎？周宗翰中醫師教聰明調理月月順

…，女性的月經需歷經5天的時間才結束；而經血量上，平均為每2～3小時需更換一片衛生棉，一天約換6～8片，經血顏色鮮紅、無血塊、沒有太重的腥味，就算是健康的月經。但要注意的是，…
http://www.top1health.cn/Article/132/92250
經常腹痛、拉肚子？名導演教你喝「這1杯」，輕鬆止瀉助排便

…瀉，甚至還能有減肥的腹帶作用，每天早上空腹吃1顆、午餐後2~3小時再吃1顆，至少要隔1.5小時才能吃晚餐，這樣就可以幫助燃燒體內脂肪，加上高纖維與果膠成分更能增加飽足感、減少熱量攝…
http://www.top1health.cn/Article/301/92220
少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…效，所以曾經吃過1年的減肥藥，也多次節食，還有持續半年每天騎3小時以上單車，但是，體重並沒有下降。 ##依「健康餐盤」觀念　開創「211全平衡瘦身法」直到接觸到哈佛大學…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
晚睡、睡不夠骨鬆風險大增！陳志華醫師：揪骨鬆5大高風險行為，教你睡出好骨本

…是12點前入睡者的1.7倍；夜間睡眠未滿7小時及日間睡眠超過3小時的人，骨質流失和骨鬆風險的發生率是夜間充足睡眠者及無日間睡眠者的1.68倍與1.52倍。 ![夜間睡眠未滿7小時…
http://www.top1health.cn/Article/110/92010
疲勞想提神，必吃維生素B群？趙順榮藥師：這9大類人需要補充

…？對此，趙順榮藥師表示，過去傳統劑型的B群，多半在服用後2～3小時後，便會隨著尿液被代謝而出。但值得注意的是，人體一天中消耗B群的量，並非固定不變，這種攝取方式對於活動力較…
http://www.top1health.cn/Article/132/92007
生酮飲食是減重、糖尿病的救命飲食？這些Q&A非知不可

…收時間愈長，飽足時間愈久。例如一塊3兩左右的肉排平均需要2-3小時胃排空（食物完全從胃進入十二指腸的過程），3–6小時完成消化。 **油脂：**油脂的消化及胃排空所需的時間…
http://www.top1health.cn/Article/302/91904
頭重腳輕、腹部脹悶，恐濕熱體質惹禍！陳安履中醫師：必吃8種食物幫身體排濕

…20至30公克。值得注意的是，薏仁不易煮透，建議燉煮前先泡水3小時，且燉煮時不調味，以免水分進不到薏仁內部而無法煮熟；另外，薏仁的燉煮也不可過爛。 ![薏仁性味甘淡寒，卻能利濕寒…
http://www.top1health.cn/Article/80/91893
腹部難消、臉易出油，水肥型肥胖上身！陳玉娟醫師：喝4種茶飲助排水

…瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘乾即可。冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰濕型肥胖體質的人。 **-澤瀉烏龍茶** 澤瀉15克…
http://www.top1health.cn/Article/82/91829
胃食道逆流發作，不是只有暴飲暴食！黃婷婷營養師揭：5個NG習慣別再犯

…錯誤的行為。預防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關係。吃完飯後最好保持站姿，或散步促進消化，飯後至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至2…
http://www.top1health.cn/Article/30/91672
打擊3大類型肥胖揭密！中醫師張家蓓：上半、下半、中廣型肥胖擊敗有秘訣

…粉質很高，不適合減重者大量攝取。 ##中廣型肥胖：睡前3小時別吃東西中廣型肥胖的人，多因中焦不通、脾虛、腸胃功能失調所致，無論吃飽飯或未進食，都會有脹氣的感覺，且在沒…
http://www.top1health.cn/Article/82/91496
解密希臘優格

…不同烤箱做時間上的調整） **STEP4.** 烤完後冷藏3小時即可食用
http://www.top1health.cn/Article/80/91525