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…若在所吃的東西份量有限下,你該攝取的是優質蛋白質如水煮雞肉、魚肉、蛋白等,幫助修補肌肉,或是選擇酸味的水果像是柳橙、檸檬、奇異果、番茄等,富含的檸檬酸能幫助肝醣再生。 ![新鮮蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260…建議運動後應要馬上補充足量的高生物價蛋白質如牛奶、豆漿、蛋、魚肉、雞肉、牛肉等(約2.5~3.5份),以促進肌肉生長合成。 **3.提升基礎代謝率的元素三:睡眠**…
http://www.top1health.cn/Article/101/92346…素(蛋白質、醣類、脂肪)之間比例更是重要,食物當中黃豆製品、魚肉、肉類、蛋類及奶製品等,都是主要提供蛋白質的主要來源!(蔬菜和主食類提供少部分) ![][220839] #…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…食部分,可以全麥土司、全麥餐包取代;蛋白質以雞胸肉、茶葉蛋、魚肉替換,這樣不但能避免攝取過多熱量,營養也較為均衡。 ##這樣挑優格不NG!2要點減輕負擔 另外,鄭欣宜營養師…
http://www.top1health.cn/Article/30/92108…沖泡開水,燕麥搭配牛奶或豆漿一起食用,能夠同時攝取到奶類或豆魚肉蛋類,營養更均衡。但是,如果燕麥沖泡開水或搭配牛奶、豆漿,需注意主食類的總量攝取不應過量,每增加40克燕麥的攝取,就…
http://www.top1health.cn/Article/80/92056…討論建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物的順序,由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。讓蛋類的順序提到肉類之前,難道蛋比肉營養嗎? ![][220508] 大豆、魚類、…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003…到200mg / dl以上,非常可怕。 ![平時宜吃糙米、魚肉和蔬菜,盡可能避免油膩的食物。][220544] ##飲食清淡卻仍得到糖尿病,「不吃主食」後才找回健康 江部…
http://www.top1health.cn/Article/33/92018…的部分,除了提升其在蛋白質食物的地位排名,將原有食物分類「豆魚肉蛋類」改為「豆魚蛋肉類」之外,《每日飲食指南手冊》卻依舊出現一段「建議一般人(無高血脂、家族性心臟血管疾病、脂肪肝及…
http://www.top1health.cn/Article/320/91944…了而囤積。營養師建議民眾,依據國人每日飲食指南攝取3至8份豆魚肉蛋類食物以補充蛋白質,且動物性蛋白質和植物性蛋白質比例為1:1。植物性的黃豆食材,含有豐富的大豆蛋白和抗氧化物質,不…
http://www.top1health.cn/Article/30/91931…蛋液,再沾上太白粉,入油鍋中炸至金黃色,待冷卻後,將刺挑出,魚肉備用; 3. 鍋中加入少許清水,再放入調味料調成糖醋汁,勾芡淋油澆在魚肉上,再撒上松仁即可。 **松子炒玉米…
http://www.top1health.cn/Article/31/91916工作與生活忙碌的現代人,想到要提神,就會令人聯想到維生素B群,不少常將其視為補充體力、提神、緩解痠痛不適的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的效果嗎?想要發揮B群好處,早午晚、飯前…
http://www.top1health.cn/Article/132/91909…何兼顧營養均衡和降低食物熱量?孫雅祺營養師建議,以去皮瘦肉、魚肉、豆腐取代東坡肉、五花肉、臘肉、香腸;改變烹調方式以清蒸、水煮、清燉、烤、滷等替換幾道煎、炒料理;炸物應完全避免。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91853…agine,是常見胺基酸的一種)的食物,如蘆筍,以及家禽類、魚肉、牛肉等蛋白質食物,在超過120℃的加熱條件下,也會促使丙烯醯胺的形成。由此可見,現實生活中因飲食而吃下丙烯醯胺的機…
http://www.top1health.cn/Article/132/91827…而言,是較優質的蛋白質,衛生福利部建議成人每天攝取3至8份豆魚肉蛋類及1.5至2杯低脂乳品。每份魚和肉類(可食部分)約1兩,豆腐3格、蛋1顆,也被視為一份。牛奶1杯為240c.c.…
http://www.top1health.cn/Article/80/91814…五穀類的糙米、麥片,堅果類的腰果、葵花籽、芝麻;蛋黃、豬肝、魚肉等,深綠色蔬菜、黑木耳、紫菜等也可多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/61/91828