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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…體。這種緩解緊張的訓練，對處於焦慮狀態中的人特別有效。因此，高強度的出汗運動，至少要在睡前3∼ 4小時結束，避免睡前還進行激烈的運動。 ##即使睡不著也把眼睛閉上，別想著非入…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…放鬆，達到舒緩肌肉筋膜的效果，人體某部位肌肉可能因姿勢不良、高強度運動，長期處在收縮的狀態，若無適度放鬆，會造成局部循環不良，形成肌肉緊繃，也就是常說的「身體硬梆梆」。 ![復健…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…[&#x1F449推薦閱讀：燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里](<//www.top1health.com/Article/92290>)
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
心房顫動恐猝死，也會併發睡眠呼吸中止！HRV監控、睡眠偵測雙管齊下免驚

…呼吸中止症、失眠、夜間醒來) 可能對HRV產生負面影響，還有高強度的運動或大量攝取咖啡因，也可能會導致HRV下降，會影響入睡和睡眠質量。 ![心房顫動可能會有的併發症包括：高血壓…
http://www.top1health.cn/Article/28/92680
壓力過大，血壓、血糖爆表！醫師：壓力荷爾蒙檢測，掌握皮質醇狀態

…可以幫助自己減輕壓力，避免身體一直處在備戰狀態，比如睡前別做高強度運動、不要熬夜等等。若是壓力的來源是心因性的，最重要的還是找到自己的壓力點是什麼，並且去分辨這個壓力點是否…
http://www.top1health.cn/Article/248/92661
子宮肌瘤「這些」徵兆要小心！無創治療防病灶復發、保留子宮

…甫主任表示，海芙刀治療是子宮肌瘤開刀手術之外的選項。此為一種高強度聚焦超音波，利用超音波的可穿透性及可聚集性，將聲能轉化為熱能，聚焦投射到體内病灶，經由熱效應使該處組織的溫度瞬間上…
http://www.top1health.cn/Article/234/92659
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…可以彈性食用。][222454] ##鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用。其實，在做重…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
打造易瘦體質不怕胖！蕭敦仁醫師：運動後「這時間」補蛋白質，助體重控制

…美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。尤其在中高強度的有氧運動後，身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源。 ![][222470] ##運動後補充蛋白質，增加肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570
減重停滯期如何突破？蔡怡瑄營養師：「這時間」喝咖啡，減重效果加倍

…以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、中等距離賽跑）的表現。此外，在重量訓練前補充咖啡因，能夠減少肌肉疼痛的感覺，增強對高強…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
行動力不只有膝關節，髖關節保養也別落漆！3招動作行動不卡關

…分，要牢記「過猶不及」的原則，適度運動但不過量、也不過度追求高強度。同時，每天利用看電視的時間，練習以下3招，持之以恆，對於預防髖關節退化和行動力強化，也都有不錯的幫助。 [&#…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
心血管疾病是隱藏版十大死因之首！美國心臟協會：護心八大要素，遠離危險因子

…面，建議民眾一週做五次30分鐘中強度運動，或每週累計75分鐘高強度運動，謹記「能走就不站，能站就不坐」，以爬樓梯代替搭電梯、走路取代坐車，做家務、跳舞也可列計，只要保持動態生活，每…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…right）為了擁有健美的身材，力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練，甚至將他雕塑身材的過程拍成短片，其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤）…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…[&#x1F449推薦閱讀：燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里](<//www.top1health.com/Article/92290>) **…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
腋下多汗術後恐全身汗水代償！黃耀立醫師：免開刀止汗，甩開「濕腋」

… 通過美國FDA及衛福部「腋窩多汗症」治療功效認證，透過高強度的微波熱能直接精準破壞腋下小（多汗）汗腺以及大（味道）汗腺，只需要1個小時左右，就可以同時解決多汗、味道問題，藉此…
http://www.top1health.cn/Article/242/92409
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可以試試比較高強度的循環運動，來幫助你快速燃燒脂肪。 ![][221470] ##高強度循環訓練，快速消耗卡路里高強度循…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290

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