「體能」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料-
維生素D缺乏增早產風險！育齡女約4成不足，2招補充母嬰保安康
…最強烈的時段，每週3-4次，每次約曬太陽10至20分鐘，使身體能生成足量的維生素D。 **攝取富含維生素D食物：**依「國人膳食營養素參考攝取量」建議，孕媽咪每日維生素D攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/93436 -
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈
…免參與過於刺激或興奮的活動，逐漸調整三餐時間和就寢時間，使身體能夠適應日常生活的節奏和工作或學習的要求。 **第二招：從事溫和運動** 白天參與輕鬆的活動，如散步、靜坐或瑜…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408 -
龍年開運從保護心臟開始！營養師揭：十二生肖護心飲食好運來
…秘訣：**地瓜、紫米屬全榖雜糧類，富含纖維及維生素B群，為身體能量代謝及細胞運作必需的重要幫手。雪白菇β葡聚糖能抑制糖分吸收、幫助減重，芥藍菜除有多種維生素及礦物質，β胡蘿蔔素為良…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317 -
氣溫驟降不只要注意保暖，更要防憂鬱上身！醫籲：6要訣改善冬季憂鬱症
…： 1.白天可多進行戶外活動，適度曬曬太陽。 2.依個人體能狀況，安排固定的運動習慣。 3.維持人際互動交流。 4.培養休閒嗜好，調節並釋放壓力。 5.均衡飲食，可多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/93076 -
肌少症害走路無力、容易跌倒！復健醫師教4招 「椅子瑜珈」助改善
…肌少症的診斷可從三個面向進行評估，分別是肌肉質量、肌肉力量與體能表現。根據2019年亞洲肌少症工作小組的會議共識，男性小腿圍小於34公分、女性小於33公分；男性握力小於28公斤、女…
http://www.top1health.cn/Article/248/93029 -
黑豆營養不輸給黃豆！韓國風靡「黑豆減肥法」，助甩掉大肚小腹
… ##黑豆富含蛋白質，提供良好代謝力 蛋白質是提供身體能量的主要來源，黑豆中的蛋白質成份相當於雞蛋的3倍、牛奶的12倍，每100公克黑豆，蛋白質就佔34.6公克，碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/101/92815 -
再生醫學新明星─外泌體是什麼？必知外泌體3大特色、研發新契機
…至宏副院長則將外泌體結合先進的基因改殖技術，用於膝關節。外泌體能減少發炎，國立台大臨床動物醫學研究所所長暨世界獸醫眼科醫學會會長林中天教授的研究初步顯示，間質幹細胞衍生的外泌體對乾…
http://www.top1health.cn/Article/88/92922 -
蕁麻疹是因為免疫力過強惹的禍！經絡拍瘀排毒，減緩搔癢不適
…免疫力過強，溼疹則是免疫力太弱，為什麼會同時發生呢？每個人身體能量是有限的，當有個地方不斷在耗損你的能量（蕁麻疹），就會有另個地方的能量不足（溼疹），這是循環的能力問題。身體的防禦…
http://www.top1health.cn/Article/248/92898 -
糖尿病共病多，心血管疾病難逃！醫師籲：4要訣遠離糖尿病
…糖尿病，謹記「A.W.A.Y.」4大要領：Activity（體能活動）、Weight（體重管理）、Avoidance（少糖、少油）、Yield（投資健康的回報收益），養成長久可持續…
http://www.top1health.cn/Article/33/92829 -
斷食、催吐減肥，愈減愈肥！顏慧菁營養師揭：7大NG減重法別踩地雷
…不用怕造成身體負擔。 ![減重除了減少攝取熱量，也需要增加體能活動消耗熱量，多消耗200大卡，就可以預防「復胖」，維持健康體重。][222561] ##3招健康減重法 …
http://www.top1health.cn/Article/250/92627 -
男體重破百，3個月狠甩31公斤！雙通道胃繞道手術一圓波麗士夢
…情況下，通過警專筆試，但因為身體質量指數（BMI）未達標準，體能測驗恐無法過關。為了圓夢，在媽咪的支持下，下定決心減重，求診中國醫藥大學新竹附設醫院一般外科醫師古君平。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/101/92734 -
老人蛋白質吃不夠，最怕肌無力跌倒！必吃6種蛋白質食物
…關係，發現在平日飲食中，蛋白質的攝取量分布越平均的人，肌力跟體能的表現越好，根據此研究結果，日常飲食嘗試加入高蛋白質點心，是不錯的選擇！ 
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