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…。 ![][221425] 預防肥胖最基本的是運動與飲食控制,如果有專家指導下進行運動、熱量控制等行動,勢必能夠更加有效。除此之外當然還有些特殊的小技巧,可以讓飲食控制產生…
http://www.top1health.cn/Article/248/92231…舊持續熬夜、吃高熱量食物,每天吃奇異果也是無法瘦的,唯有搭配飲食控制與運動才是健康減重的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/301/92220…至體內的熱量多過於熱量消耗」。想要擺脫肥胖且避免復胖,運動、飲食控制和行為修正,缺一不可。其中,能讓減重效果最顯而易見的是飲食的行為控制。 如何透過飲食做好體重管理,以達到更…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174…,千萬不要抱有負罪感。瞭解你自己的情感狀況能夠更好地幫助你把飲食控制在理性範圍內。 建議:在每次“嘗試危機”出現的時候,在小本上記錄下與之有關的情感,而不要加以評判。也許到最…
http://www.top1health.cn/Article/101/91804不是只有罹患糖尿病才要飲食控制,當醫師告訴你:「你的血糖高於正常值,但還沒高到被診斷為糖尿病的地步」時,就代表你正處於「糖尿病前期」。被診斷為糖尿病前期,該怎麼控血糖?處在罹患糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126…腿,卻可能是愛美女性的夢魘。想要健康消除腿部脂肪,你需要的是飲食控制、有氧運動和規律有強度的腿部肌力鍛鍊,每天持之以恆,5個小方法就能在30天內輕鬆擁有修長美腿,重拾窄版7分褲與消…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117…本原則。 若屬於體型較胖的病人,還需適度降低體重,除了飲食控制以外,前期選擇低強度的每日健走30分鐘,體重下降後再提升運動的時間與強度,過程中最好搭配中藥調理體質及埋線的輔助…
http://www.top1health.cn/Article/30/92105…食物的營養密度不同,有些食材還具有某些機能性,可以幫助我們在飲食控制之餘,加強新陳代謝、讓減肥的效果事半功倍。 ![發酵食物也可以補充許多的好的乳酸菌。泡菜、納豆、酸白菜、酸黃瓜…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080…-糖尿病前期症狀,做對4件事助逆轉][220667] 飲食控制是預防糖尿病前期的關鍵。過量攝取高糖、高脂肪和高熱量的食物,容易導致體重增加和胰島素抵抗。因此,建議人們選擇低糖…
http://www.top1health.cn/Article/232/92073忙碌的上班族到便利超商隨便買個便當和飲料就填飽肚子。然而,這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取,導致身材逐漸走樣,甚至增加了三高疾病的風險。營養師針對「超商一日健康餐」提出建議,讓外…
http://www.top1health.cn/Article/232/92070… ##【211全平衡瘦身法】 **211瘦身法則:**2分飲食控制、1分運動、1分安「靜」。宋晏仁醫師的健身減重運動很簡單,平常以騎腳踏車為主,工作繁忙時利用空檔,做抬腳運動5分…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051…和增加能量消耗。 ##體重控制計畫 調整生活型態,飲食控制及運動對克服肥胖至關重要。 飲食控制原則,應採用均衡且低熱量、低脂低糖的食物、選擇吃原型食物、拒絕加工食品、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020…肪」分布在腹腔內,主要為飲食不正常、吃多動少所形成,可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。飲食建議減少攝取高GI、高油、高熱量的食物。此外,運動是很重要的一項活動,不僅能夠維持身體的基礎…
http://www.top1health.cn/Article/250/91993…。 針對下半身堆滿脂肪的人,最好的消除方法就是運動搭配飲食控制,建議採行燃燒熱量和脂肪效果較大的有氧運動,例如健走、慢跑、騎自行車、室內健身車等。利用這類運動先將體脂率降至女…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928…隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取高纖、高蛋白的食物,不僅助於減肥,也不會因奶茶、漢堡等升糖指數高的食…
http://www.top1health.cn/Article/101/91919