「阻力訓練」搜尋結果
總共找到 87 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料-
別小看「沉默的殺手」骨質疏鬆症！初期無症狀，10族群提早防範
…延緩其發生的時間**。骨質疏鬆症患者建議應採用負重有氧運動及阻力訓練的方式進行運動，合併平衡訓練運動，並避免高衝擊性活動及有過多扭轉脊椎的運動，像是重量訓練、登階、舞蹈、體操、登山…
http://www.top1health.cn/Article/238/75023 -
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式
…？過去的研究顯示，針對慢性下背痛患者施以運動治療，內容包括：阻力訓練（橋式、棒式、深蹲）（如：圖二、圖三）、有氧登階，與單純休息不做運動的患者做比較，有運動的患者在軀幹肌力及柔軟度…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068 -
懷孕能運動嗎？頻率該如何安排？孕期運動3大Q&A一次解答
…期間維持體能、建立運動習慣的話，孕媽咪可以從事包括有氧運動、阻力訓練及柔軟操，像瑜珈、皮拉提斯（Pilates）、固定式腳踏車，或使用彈力帶、沙包、啞鈴等工具輔助，進行交替循環的阻…
http://www.top1health.cn/Article/234/71387 -
久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感
… 天主教永和耕莘醫院運動治療師吳孟恬表示，肌力訓練又稱為「抗阻力訓練」，時常鍛鍊可以促進大腦額/顳葉活化，強化抑制功能，提升學習力和記憶力，長期可預防大腦容量及白質萎縮。但如果可以…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211 -
杜絕復胖！中醫教你健康減重3步驟，溜溜球效應不再來
…量訓練的方式，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，這種方式不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，重點是相對於單純的的有氧運動和重量訓練而言，交替的運動更能保持…
http://www.top1health.cn/Article/250/58228 -
女生就該練壺鈴！這1招練出馬甲線
…* 全世界都很夯，歐美明星都在練的壺鈴運動，它比任何有氧、阻力訓練都有效，甚至做1分鐘就能燃燒20大卡！不管你是久坐上班族、沒時間運動的大忙人，或者是一直瘦不下來的減重族，都非常…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947 -
高齡防肌少症上身！維持肌肉量2策略，延伸行動力
…房跟著專業教練一起鍛鍊，或尋求專業物理治療師指導，進行適當的阻力訓練，或是在家也可使用彈力球，站立時墊腳尖，或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練，以及可使用彈力帶運動，此為一種具有伸…
http://www.top1health.cn/Article/320/57825 -
運動後喝巧克力牛奶，可增肌減脂？營養師答案…
…動的目的是希望增加肌肉量，也就是增肌的話，則建議選擇有負重的阻力訓練來刺激肌肉組織，使其透過破壞、修補與再造的過程，來使肌肉成長。 <!--more--> 
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