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「阻力訓練」搜尋結果

總共找到 79 筆符合關鍵字「阻力訓練」的資料

練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…訓練時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，連運動後也能繼續燃燒！1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器。只要每週在…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
《失智症自我管理》體適能活動篇

「改善柔軟度的伸展運動」、「增強肌肉力量的阻力訓練」、「提升心肺耐力的有氧運動」及「預防跌倒的平衡運動」是相當重要的體能活動，加上定期的視力及聽力檢查，妥善照顧雙腳，還有安…
http://www.top1health.cn/Article/248/56163
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…運動處方為何？譬如，舉啞鈴、深蹲、伏力挺身等重量訓練（又稱：阻力訓練），就是不錯的選擇。而運動後的營養補充，一般來說，成年人一餐可攝取15～20g的蛋白質，有助於達到最大肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
糖尿病照護怎麼做？ABCDEFG全攻略，一次就看懂！

…大原則、仔細設計。 1)三種運動：建議要進行有氧運動、阻力訓練跟伸展運動。 2)七大原則：使用 FITT-VP(P) 口訣來逐步擬定運動計畫。頻率(Frequency)…
http://www.top1health.cn/Article/33/55812
熟齡族恐陷肌少症危機！養肌秘密武器是…

…狀況較佳，可至健身房，由專業教練或物理治療師指導，進行適當的阻力訓練。不過，熟齡族要上健身房重訓恐是負擔。因此建議，可先利用裝滿水的小型寶特瓶當作啞鈴，用舉啞鈴的動作練負重…
http://www.top1health.cn/Article/320/53034
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…身訓練比有氧HIIT的時間長，因為重點除了提高心率，還要透過阻力訓練增加結實的肌肉。肌肉量提升後，新陳代謝率會增加，表示你越來越瘦，並且會燃燒更多脂肪，也能享受更多美食。你…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…失的熱量，並且較不容易囤積脂肪。根據運動生理學研究發現，做完阻力訓練後立即進食主餐，具有最好的增肌效果。建議，如果當天要和親友聚餐，準備大吃一頓的話，不妨事前先運動一下，將…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

… **運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練跟伸展運動/矯正訓練。每項都建議要進行運動前測。**所謂的運動前測，是用來了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…運動）；接著，針對想鍛鍊的部位操作40到50分鐘的肌力訓練（阻力訓練），就是很好的肌力鍛鍊方法。若還有減重瘦身的需求，則可適度評估個人生理狀態，選擇再做30～40分鐘的有氧運動，就…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
史上最性感孕婦　超模10大保養秘技大公開

…演後，我的教練發現了我的潛能。我開始接受訓練，一開始是拳擊和阻力訓練。使我對鍛鍊身體上了癮。我常常變換運動鍛鍊的項目，現在我做皮拉提斯、瑜珈、冥想，而且我也才剛開始玩衝浪。…
http://www.top1health.cn/Article/249/40377
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…[105729] **肌力訓練：** 肌力訓練或稱阻力訓練，除了利用阻力（自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟度，關節活動程度是否足夠、平衡感…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
太早練肌肉會長不高？錯！適度運動長得更好

…定？基因遺傳、營養、睡眠等決定** 杜育才主任指出，基本上阻力訓練不會影響基因遺傳（也就是身高的最大值），運動訓練影響升高的因素很多，包括遺傳、營養、休息、睡眠、內分泌、能量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/302/38738
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…骼及腦部的健康。 ![][103339] 作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620

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