…可選擇富含植物油的水梨、胡蘿蔔等。 5.養成適度且持續性的運動習慣,對於血糖的控制也相當重要,其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動,能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自…
http://www.top1health.cn/Article/248/94643…就有1人罹患,會出現明顯的搔癢感和皮疹。為了鼓勵這群病患養成運動習慣,促進身體健康,今年「長庚永慶盃路跑」特別邀請醫師提供安心運動的方式,同時邀請2021年成都世大運跆拳道女子46…
http://www.top1health.cn/Article/248/94663…慢跑40分鐘,大約是慢跑24次的量。但運動醫學醫師指出,沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不可貿然嘗試,突增的運動量可能會導致「過度訓練症候群」,損害健康。 ![][228130…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456…,同時在白血球終端粒會縮短(終端粒越長、壽命越長),好發在無運動習慣者身上。同時,慢性疼痛患者約有52%會產生失能,影響工作和生活,下背痛者尤甚。 李耀泰主任認為,靜態生活是…
http://www.top1health.cn/Article/31/94632…健醫師指出,減少腹部肥胖,可降低下背痛發生機率,除應養成規律運動習慣外,平日無論坐或是站姿,都應抬頭、挺胸、縮小腹,且要加強腹部肌肉耐力與柔軟度,才能遠離下背痛陰霾。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/164/94447…有時間」。因此如何建立對於運動正確的認知與行動,以維持長久的運動習慣有其必要之處。 ![][228265] ##運動讓身心全面強化,降低疾病、癌症發生風險 聯安預防醫學機…
http://www.top1health.cn/Article/248/94561…脫夏天濕氣重的困擾,建議對於冰涼甜飲應淺嚐即止。並透過規律的運動習慣增加排汗與代謝,也是減少濕氣的好方法。 對於不同部位的濕氣,中醫師能開立相應的處方。若平時對飲食敏感、容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/94555…已經43歲,堪稱逆齡典範之一,而她美麗的秘密,除了維持良好的運動習慣外,COFIT徐子雅營養師分析,蔡依林其實有一套獨特的「控糖飲食法」。 ![][228233] ##蔡依…
http://www.top1health.cn/Article/101/94552…攝取足夠的鈣質及蛋白質、適度曬太陽增加體內的維生素D3、維持運動習慣提升肌耐力、保持適當體重、以及養成健康的生活型態。 容志雄醫師表示,骨質密度及預防跌倒是長輩們重要的課題,…
http://www.top1health.cn/Article/238/94453…醫院)][227945] 李易達建議,民眾平常應該養成運動習慣,在運動中如果出現比以往更容易喘的情況,就應該儘快接受檢查。若是平時沒有運動習慣,等到出現症狀時,心臟功能已經嚴…
http://www.top1health.cn/Article/88/94448…菌,調整腸道菌相,有助於控制發胖。 ![控制熱量攝取、養成運動習慣、少吃多動,仍是體重控制的不二法門。][227662] ##減重王道:少吃多運動 研究團隊也發現,有1種…
http://www.top1health.cn/Article/248/94338…彥醫師仔細聽完病人的描述後,舉一個常見的案列,52歲詹姆士有運動習慣,某次出任務時左側胸口疼痛,之後次數頻繁增加時,他懷疑自己有癌症、心臟病,可是去心臟科檢查血壓、血脂肪、運動心電…
http://www.top1health.cn/Article/240/94322… 新北市1名60歲男子一向身體健康,無三高病史,且擁有良好運動習慣,每日慢跑5000 公尺,日前在家中如廁時突然暈厥,妻子進門後發現男子倒臥在地叫喚無反應,四肢出現疑似癲癇的不正…
http://www.top1health.cn/Article/88/94283… 運動有助減重,但前提是要漸進式增加運動強度!從來沒有運動習慣的人,可以在第1周適應快走後,第2周加快速度變成慢跑,第3周晉升成快跑,以不勉強自己、不受傷為原則,逐漸增加運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/94114…病的人數高達61萬,可說是健康殺手!想要遠離心臟病,除了保持運動習慣,適當飲食可能也有幫助。 ##蔓越莓富含多酚 幫助維護心臟健康 德國杜塞道夫大學(University …
http://www.top1health.cn/Article/320/94056