運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…缺少能量，對任何運動都感到懶惰。 □使用錯誤的熱量飲食法，運動前30分鐘應該補充醣類當熱量，結束後應該補充蛋白質修補肌肉。 □缺少鈣、鎂，讓醣類、蛋白質、脂肪的運作變糟，不但無…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
減重要少吃澱粉？不吃澱粉易復胖？程明偉營養師：掌握4大技巧，澱粉減重剛剛好

…對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。 **3.運動前後聰明吃：**平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物，像…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 **1.吸氣抬腿：**運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 **2.吐氣往上：**吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
減重要少吃澱粉？不吃澱粉容易胖？程明偉營養師：4技巧吃對澱粉更甩肉

…素、纖維，對減重都有幫助。][222197] **3.運動前後聰明吃：** 平時以均衡飲食為主，運動前避免產氣食物。運動前2小時，以低GI食物為主，可以補充無加工的原態食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517
減重停滯期如何突破？蔡怡瑄營養師：「這時間」喝咖啡，減重效果加倍

…度被國際奧林匹克委員會列為禁藥（不過已在2004年解禁），在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因，可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動，以及長時間高強度運動（如游泳、划船、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92536
超慢跑超夯，足底筋膜炎跟著來？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

…，也有幫忙的效果。因為相對簡單，可以當作進行其他有氧運動前的籌備訓練，尤其在心肺適能還沒有準備好之前，可以透過超慢跑先提升自己的心肺能力，等提升到一個程度，就可以進行下一階…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

…進你的健康水準、和維持減重的成果而運動。 **8.開始運動前2周別量體重** 你沒看錯！除了減重的第1天記下原始體重之外，當你一開始持續運動，前2周請忽略體重數字！ …
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
運動前喝咖啡，助燃脂減重？劉怡里營養師：注意4要點，避免後遺症

…於運動族來說，則是有助於燃脂減重的寶物！近來，網路盛傳只要於運動前喝咖啡，將有助於多燃燒15％的熱量，加快減重腳步。這樣的方式真的人人適合嗎？台安醫院劉怡里營養師表示，運動前適度攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/92312
擊敗減肥停滯期，關鍵是「這個」！謝馥如營養師：飲食6原則，提升基礎代謝

…咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92351
運動後肚子好餓，吃錯食物等於白做工！別碰4大地雷食物

… 高油脂、高膽固醇的食物絕對是一大禁忌，別說是運動後了，連運動前或是沒有運動的時候都不應該多吃，聰明如你應該知道這些食物來自於薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩等，而且所內含的「壞膽固…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260
運動防猝死，3大高風險先評估心血管健康！醫師：必知5大檢測

…况，時有所聞。雖然，大家都知道運動對身體有益，但是很少有人在運動前會先了解身體究竟能負荷多大的運動強度，因此，這是經常看到民眾在跑馬拉松比賽時，或是在健身房運動時，突然傳出猝死的原…
http://www.top1health.cn/Article/28/92300
糖尿病一定是高血糖惹禍？低血糖恐更致命！5口訣防血糖忽高忽低

…要準確，且用藥後按時進食。 3.三餐需要定時定量。 4.運動前、後須先測量血糖，若是太低(120mg/dl以下)可吃些點心補充熱量。 5.生病時，如果食慾差，勤量血糖，建議此…
http://www.top1health.cn/Article/33/92203
甩開小腹贅肉靠斷食？5大食物助燃燒腹部脂肪

…維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用，能讓人瘦的更快。特別是在運動前攝取兒茶素，更能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。 **第3種／雞蛋** 除了上述2者外，雞蛋也是想要擺…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125
咖啡助排便、燃脂，咖啡配藥行不行？劉采艷藥師：4大用藥族群慎防交互作用

…要停下來看一下！咖啡好處多，除了可以改善便祕，國外研究指出，運動前1個小時喝咖啡，有加速脂肪燃燒的效果，而且早上飲用咖啡效果特別顯著。但是，劉采艷藥師提醒，吃藥後千萬別馬上喝咖啡，…
http://www.top1health.cn/Article/33/91985
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則

…0219] ##甩下半身肥胖，運動7大原則 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/91928