「運動傷害」搜尋結果
總共找到 575 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料-
減重一定要揮汗如雨？宋晏仁醫師：尼雅舞蹈可輕鬆甩肉
…有搭配正確飲食，減重效果一定不會好。對於沒有運動基礎，或者怕運動傷害的人，或是久未運動而想減肥的人，家醫科醫師宋晏仁特別推荐容易上手、隨時可執行的減重運動低衝擊「尼雅運動」，藉由自…
http://www.top1health.cn/Article/248/92173 -
屁股痛腳麻，不一定都是椎間盤突出！物理治療師教3招放鬆梨狀肌
…三七步、翹腳、翹二郎腿及盤腿。還包括，使用不合適椅子、孕婦、運動傷害及髖關節有舊傷者。由於神經極為敏感，若長期忽視不理會，疼痛與麻木會日益嚴重，甚至會影響到受壓迫神經所支配的肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/238/92071 -
「人未老，關節先老」！5大壞習慣加速關節老化！
…習慣5／忽視關節傷害** 可能造成關節退化的不是運動，而是運動傷害！臨床發現關節早期退化的運動員，大多有運動傷害的病史，因此建議民眾在發生運動傷害的第一時間就要正確處理，經過適度…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615 -
甩掉肥胖，先搞懂是脂肪型肥胖、水腫型肥胖？曾怡甄藥師教運動7大原則
…胖，運動7大原則 1.運動前先做熱身，確保肌肉不會受到運動傷害。 2.運動的強度要慢慢以漸進的方式進行，直到找到適合自己的節奏和運動強度。 3.建議做以燃燒脂肪為主的有氧…
http://www.top1health.cn/Article/250/91928 -
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
…關乎著運動時的體態，連帶也會影響運動成效，且正確的體態能避免運動傷害。雖然棒式是核心訓練的基本體位，但初學者，甚至很多已經運動一些時間的人，都不見得能正確做出棒式。 ##棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
練出翹臀，不一定要靠深蹲！必學這2招，也是很棒的臀部練習
…能不了解深蹲是非常有難度的動作；如果在不正確的姿勢下蹲不停，運動傷害發生是遲早的事。 安全的深蹲指標至少要做到以下5點： 1.腳尖朝前方（頂多向外轉10度）。 2.膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/306/91897 -
減重瘦身快速最傷身！楊惟鈞醫師：循序漸近甩肥胖，半年瘦8％恰恰好
…臥起坐、抬腿等。剛開始做仰臥起坐者，建議每次10下左右以避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛，每次做完至少讓腹部休息10分鐘，進行1至2周後再逐漸增加次數…
http://www.top1health.cn/Article/101/91853 -
運動後做暖身操，真能預防運動傷害？靜態伸展、動態伸展該選哪一個？
…[219793] 我們對於暖身運動的認識多半是為了預防運動傷害，然而暖身真的可以預防運動傷害嗎？怎麼暖身伸展比較好呢？運動前跟後都需要做伸展嗎？ ##運動前暖身運動的好…
http://www.top1health.cn/Article/248/91798 -
跳繩減肥，5分鐘＝慢跑半小時！3要訣輕鬆燃脂塑身
…觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。 工欲善…
http://www.top1health.cn/Article/306/91664 -
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨
…小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評估再施行合適的動作。
http://www.top1health.cn/Article/306/91654 -
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛
…只要置於胸前就好，以避免手肘因位置過高或過低，而過度伸展造成運動傷害。此外，進行時如果感到手肘、手掌、肩膀有疼痛不適，也應立刻停止。 **作用：** 只要時常扭轉脊椎，就是…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576 -
關節老化加速揪5大壞習慣！骨科名醫戴大為教你保養關節
…5／忽視關節傷害** 可能造成關節退化的不是運動，而是運動傷害！臨床發現關節早期退化的運動員，大多有運動傷害的病史，因此建議民眾在發生運動傷害的第一時間就要正確處理，經過適度…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355 -
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡
…事情。 常見病友因為求好心切，過度認真、用力運動，造成運動傷害或過度使用而得到反效果 ；因此建議以適當節奏，持平常心來運動。舉例而言， 臥式踏步機可以從每分鐘40步起，經過幾…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084 -
北榮與戴資穎母校北市大合作！提供運動員全方位醫療照護
…大學，今(1/4)日上午簽署合作協議書，醫療與體育結合，將在運動傷害防護與治療、運動科學研究與運用、健康運動促進及專業運動選手照護等方面深化交流，提供運動員專業醫療照護。 
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